contents
Diferans ki genyen ant "bon estrès" ak estrès ki touye
Sikoloji
Fè espò, manje kòrèkteman ak repoze ede nou pa kite nè ak enkyetid.
Nou asosye mo "estrès" ak kè sere, regrèt ak akable, epi lè nou fè eksperyans sansasyon sa a anjeneral nou santi nou fatige, anmède ... se sa ki, nou santi malèz. Men, gen yon nuans nan eta sa a, la yo rele "eustress", yo rele tou estrès pozitif, ki se yon eleman esansyèl nan lavi nou.
«Estrès pozitif sa a se sa ki pèmèt evolisyon imen, ki pèmèt nou siviv. La tansyon ogmante inovasyon ak kreyativite ", fè remake Víctor Vidal Lacosta, doktè, chèchè, espesyalis travay ak enspektè Sekirite Sosyal.
Kalite santiman sa a, ki se sa ki deplase nou ak motive nou chak jou, jwe yon wòl trè enpòtan nan espas travay la. Doktè Vidal eksplike ke gras a konpayi «eustress» «ogmante pwodiktivite yo, osi byen ke kreyativite ankouraje pami anplwaye yo. Menm jan an tou, pwofesyonèl la diskite ke nè pozitif sa yo reyalize ke "nivo absans yo tonbe, gen mwens viktim epi, sitou, travayè yo eksite."
Men, se pa sèlman sa a. Sikològ Patricia Gutiérrez, ki soti nan Sant TAP a, diskite ke si nou gen yon ti nivo estrès, yon tansyon ke kò nou jenere kòm repons adaptasyon nan yon sitiyasyon espesifik, ka “ede nou ogmante nivo motivasyon nou, paske nou bezwen aplike, e menm elaji, konpetans nou ak resous nou yo.”
«Repons nan tèt li pa move, li adapte. Mwen evalye sa anviwònman mwen mande m 'epi mwen gen yon mekanis ki avèti m' sa Mwen dwe kòmanse kèk konpetans, kèk resous, kèk konpetans ke mwen pa genyen e mwen dwe chèche ak jere », di pwofesyonèl la e li kontinye: « Estrès pozitif jenere yon aktivasyon, nou gen yon motivasyon, e ki ede nou reyalize reyisit yon defi ».
Menm si sa, pafwa li difisil pou nou jwenn kanalize nè nou yo nan objektif pozitif sa a epi nou fini fè eksperyans yon nivo nè ki mete restriksyon sou nou epi ki anpeche nou byen reyaji. Pou nou kapab goumen kont reyaksyon sa yo, li enpòtan anpil pou nou rekonèt ki orijin estrès sa a ak kijan li aji sou nou.
Patricia Gutiérrez di: “Si anviwònman mwen mande pou m sèvi ak konpetans mwen pa genyen, nivo estrès mwen an ap ogmante paske mwen gen yon demann ki pi wo soti deyò pase sa mwen ka sipoze. Se nan moman sa a lè a "Move estrès", sa ki destabilize nou, epi ki jenere reyaksyon ke anpil moun yo abitye ak, tankou twoub dòmi, takikardi, doulè nan misk oswa tèt fè mal tansyon. "Gen fwa nou tèlman satire ke nou pa kapab fè travay ki fasil pou nou an prensip e nou fè anpil lòt erè," di sikològ la.
Kat kòz "move estrès"
- Jwenn tèt nou nan yon nouvo sitiyasyon
- Fè li yon sitiyasyon enprevizib
- Santi w pa gen kontwòl
- Santi yon menas pou pèsonalite nou
Ak ki sa nou ta dwe fè pou estrès pozitif la domine sou negatif la? Víctor Vidal bay konsèy espesifik, kòmanse ak pran swen nan rejim nou an: "Nou dwe manje byen, ak pwodwi tankou nwa, pwason blan, ak legim ak fwi." Li eksplike tou ke li enpòtan pou evite manje trete, osi byen ke grès ak sik ki "nan gwo kantite yo danjere e fè estrès mwens jere." Menm jan an tou, Doktè Vidal rekòmande mizik, atizay, meditasyon, ak aktivite ki ede nou chape.
Sikològ Patricia Gutiérrez konsantre sou enpòtans "regleman emosyonèl" yo nan lòd yo simonte eta danjere sa a nan nè. «Premye bagay se pou nou te lokalize sa k ap pase nou. Anpil fwa moun gen foto estrès oswa enkyetid men li pa konn rekonèt yo», di pwofesyonèl la. "Li enpòtan pou idantifye li, non li epi jwenn yon solisyon," li di. Li konfime tou enpòtans pou gen bon ijyèn dòmi ak fè espò yo nan lòd yo kontwole eta nou nan estrès. Finalman, li pale sou benefis ki genyen nan atensyon pou soulaje santiman negatif estrès sa a: «Anksyete ak estrès yo anpil nouri pa antisipasyon ak laperèz, kidonk li enpòtan anpil pou nou gen tout atansyon a sa n ap fè nan yon moman bay yo.
Ki jan estrès afekte kò nou an
"Nou pa bezwen gen anpil konesans sikolojik pou wè ke tout bagay ki ban nou estabilite nerochimik mache," eksplike sikològ Patricia Gutiérrez lè li fè kòmantè sou fason estrès, tou de pozitif ak negatif, gen yon enpak sou nou.
"Estrès negatif gen sentòm, li afekte sistèm newolojik nou an, se yon destriksyon nan fen newolojik yo pwodwi, li febli sistèm iminitè nou an ak sistèm andokrin lan tou, se pou sa nou jwenn cheve gri, pou egzanp," di Dr Víctor Vidal.
Epitou, pwofesyonèl la pale sou fason "eustress" gen yon enpak pozitif sou kò nou an. "Genyen yon benefis andokrin, newolojik ak iminolojik, paske li ogmante defans yo, koneksyon newolojik yo amelyore ak sistèm andokrin lan adapte pou yo pa malad," li klarifye.