contents
Nou te louvri yon nouvo seksyon sou sit entènèt nou an konsakre nan fòmatè soti nan Youtube. Kounye a sou YouTube gen tòn chanèl videyo dedye a kondisyon fizik. Jodi a atik yo pral konsakre nan antrenè Shelly Dòz, ki ofri pwogram entansif pou pèdi pwa, boule grès ak ton kò.
Deskripsyon chanèl Fitness ak Shelly Dòz
Shelly DOS se yon antrenè Ameriken ki sètifye ak ane eksperyans nan fè sesyon gwoup. Dapre li li renmen travay deyò nan klas yo Fitness, men plezi espesyal li pran klas nan kay la. Li te kreye yon kanal youtube pou pataje eksperyans mwen epi prezante moun yo nan kondisyon fizik lakay yo. Koulye a, kanal Shelly Dòz la se plis pase 100 diferan videotronic ajoute chak semèn ak nouvo degaje nan klas yo.
Shelly pwefere fòmasyon entèval segondè entansite, oswa nan lòt mo HIIT. Dire videyo a anjeneral 30-40 minit, pandan tan sa a, ou pral boule kantite maksimòm kalori. Klas yo konpoze de yon seri entèval divès entansite pou boule grès efikas ak pèdi pwa. Ki gen ladan opsyon ak fòmasyon TABATA. Nan baz tout pwogram bay manti ak egzèsis Cardio ak plyometrics, se konsa videyo sa yo pa apwopriye pou tout moun.
Pami videyo Shelly ak DOS 's enpak ki ba antrennman, ki ka jwi menm pye atè. Pwogram sa yo, menm si sijere yon pousantaj segondè, men chaj la nan jwenti yo ak cheviy yo pi ba anpil. Sou kanal la gen tou fòmasyon fòs pou ton nan misk, men pi souvan yo konbine avèk chaj aerobic. Klas yo pral enteresan ak pou moun ki renmen kikboksin: genyen ak Shelly ak kèk klas ki baze sou li.
Sitou pou klas ou pa bezwen ekipman adisyonèl: altèr sèlman, e menm lè sa a pa nan tout antrennman. Men, Shelley ap eseye tou varye egzèsis yo lè l sèvi avèk yon platfòm etap, bosu, kettlebells, fitball. Ou ka jwenn klas an akò ak ekipman espò ke ou genyen an disponib.
Pou konprann varyete nan antrennman sou chanèl Shelly Dòz la, nou rekòmande pou ou chwazi playlists. Gen ou ka wè videyo a ki te pwodwi pa kategori:
- Antrennman HIIT (fòmasyon entèval entans)
- Bra ak Abs Egzèsis Videyo (bra ak nan vant)
- 7 jou Egzèsis Orè (prepare chak semèn plan)
- Tabata (TABATA antrennman)
- Kettlebell antrennman (ak pwa)
- Bosu boul antrennman (ak Bosu)
- Etap antrennman (ak platfòm etap)
- Estabilite boul antrennman (fitball)
Avantaj ak dezavantaj nan antrennman yo Shelly Dòz
Pou:
1. Pifò nan antrennman yo Shelly DOS reprezante yon fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT). Sa a se metòd ki pi efikas pou pèdi pwa ak debarase m de pwa depase.
2. Chèn Shelly DOS ou ka jwenn tout variantes posib nan pwogram: entèval Cardio pou ton nan misk, kikboksin, TABATA. Gen klas separe ak yon konsantre sou vant, janm oswa men yo.
3. Nan kanal la ak opsyon 's enpak ki ba antrennman (Low enpak) anba ki ou pral fè pye atè ak mwens estrès sou jwenti yo nan pye yo.
4. Pou pifò klas ou swa pa bezwen ekipman adisyonèl oswa jis altèr. Men, Shelly ofri tou videyo DOS lè l sèvi avèk yon platfòm etap, boul egzèsis, pwa, bosu.
5. Fòmasyon pran plas anba mizik la kè kontan nan pozitif nan dife.
6. Videyo totalman gratis epi aksesib a tout moun. Shelly regilyèman pwodui nouvo klas.
Kont:
1. Pifò antrennman yo trè entans. Yo fèt pou nivo avanse ak bon sante.
2. Piki videyo pa sou yon nivo pwofesyonèl. Fiziyad se sèlman yon View devan.
Revizyon sou antrennman Shelly Dòz:
Si ou pare yo travay sou kondisyon fizik mwen ak fòmasyon entèval entans, Lè sa a, ou yo pral kapab jwenn Shelly DOS klas apwopriye. Abònman nan chanèl videyo li yo ak amelyore kalandriye kondisyon fizik ou nouvo ak efikas pwogram yo. Nou rekòmande ou tou pou li: Top pi bon pwogram konplè pou elèv avanse a.
Pou pèdi pwa, Cardio antrennman