Lè yon moun pè, li pa ka tèt li. Kòlè, agresyon oswa retrè nan tèt li se siy soufrans, estrès, men se pa yon manifestasyon nan sans vre li yo. Ki jan yo anpeche estrès pouvwa sou ou? Pa kwè panse pè ou, di antrenè Rohini Ross. Tout bagay te kòmanse ak lefèt ke sourit parèt nan kay la nan yon pwofesè yoga ...
Yon jou, pwofesè yoga mwen an, Linda, te gen sourit lakay li. Apre sa, li deside pote lakay yon chat soti nan yon abri pou rezoud pwoblèm nan.
Li te chwazi youn nan li te renmen, ak byen seryezman eksplike chat la: yo mennen l 'nan kay la nan travay. Si li fè travay li mal, li pral tounen nan abri chat la.
Chat la te sanble pa konprann devwa li. Lè yo te finalman mennen l nan kay la, li non sèlman pa t vle trape sourit, men pou yon bon bout tan li pa t vle kite kay chat li a ditou.
Men, olye pou yo voye l nan yon abri, Linda te tonbe damou ak chat la epi li te kòmanse pran swen l. Li pa t pran swen ankò ke li pa t kenbe sourit. Li te santi senpati pou li, te regrèt jan li te timid, e li te aksepte l pou moun li ye.
Li te pran tan ak swen pou chat la abitye ak nouvo kote a ak kalme. Epi tout talan felin li yo tounen vin jwenn li.
Chat la, pandan se tan, te abitye ak li, te santi plis konfyans. Li te kòmanse ale nan koridò a, Lè sa a, nan lakou a - ak yon jou, nan sipriz li, li te retounen nan kay la ak yon sourit nan bouch li!
Lè yo te mennen l soti nan abri a, li te pè epi yo pa t fè pèsonn konfyans. Li te pran tan ak swen pou chat la abitye ak nouvo kote a ak kalme. Kòm pè l 'te pase, nati felin li te vin nan sifas la. Epi, koulye a, si li pa t 'trape sourit, li te dòmi sou pyès devan kay la, oswa mache sou kloti a, oswa woule nan zèb la - an jeneral, li te viv lavi li nan maksimòm la.
Lè li te santi l an sekirite, li te vin tounen tèt li, yon chat òdinè. Epi tout talan felin li yo tounen vin jwenn li.
Lè nou menm moun pè, nou twò souvan pa aji ann amoni ak nati nou, ak vrè «mwen».
Konpòtman nou ka chanje, soti nan gafe sibtil tankou pale, glise nan lang, ak mouvman gòch, nan rechute kote nou toudenkou pèdi tanperaman nou, montre agresyon, epi fè vyolans.
Kèlkeswa manifestasyon sa yo, yo tout temwaye soufrans nou epi yo pa montre nou jan nou ye toutbon.
Mwen te gen eksperyans travay ak moun ki te komèt vyolans domestik. Mwen te toujou sezi wè jan yo te wè sa k ap pase nan moman yo te fè krim lan.
E an menm tan, mwen te konprann poukisa nan moman sa a yo te wè tout bagay konsa. San yo pa jistifye yo nan pi piti, mwen reyalize ke nan sikonstans yo ak ak menm pèsepsyon nan sitiyasyon an, mwen ta ka chwazi konpòtman an menm jan ak yo.
Nan atelye mwen yo, mwen anseye moun ke ou ka fè eksperyans mwens estrès si ou reyalize yon bagay enpòtan. Estrès toujou vini lè nou fè konfyans nou laperèz epi kite ensekirite nou yo ak laperèz pran sou.
Li ka sanble ke mwen ensiste paske nan gwo kantite travay la, men an reyalite mwen ensiste paske mwen pè pa kapab fè fas ak li.
Kèlkeswa kantite mwen te planifye nan orè mwen an nan ka yo, mwen pa pral pè nan orè a li menm, men nan panse mwen. E menm si mwen gen anpil tan lib, mwen pral stress.
Bagay ki pi enpòtan an se pa idantifye ak laperèz ou epi pa kite yo dirije lavi ou. Lè nou konprann nati laperèz sa yo - ke yo se jis panse nou, pa reyalite - yo pral pèdi pouvwa yo sou nou. Nou pral retounen nan nati imen nou an, nan eta natirèl nou an lapè, lanmou ak ekwanimite.
Konsènan otè a: Rohini Ross se yon antrenè ak lame nan pwogram anti-estrès.