Mwen pral prezante ou isit la yon seleksyon nan liv, pou konbat depresyon nan yon fason natirèl.
Mwen ba ou tou referans Amazon pou ou ka jwenn yon lide.
Liv te toujou ban mwen anpil sipò, men sonje ke pran aksyon pi enpòtan. Ou pral kapab liv 50 liv enteresan sou sijè a san yo pa pran aksyon sitiyasyon ou p ap chanje. E mwen pale byen 🙂
Yon bon tande!
Trete depresyon
Geri estrès, enkyetid, depresyon san dwòg oswa psikonaliz
"Doktè ak chèchè nan nerosyans mantal, David SERVAN Ekriven te rekonsilye pratik klinik ak rechèch, an patikilye sou nerobyoloji nan emosyon. Li te enstrimantal nan fondasyon ak Lè sa a, dirije Sant pou Medsin Konplemantè nan University of Pittsburgh.
David Servan-Schreiber envite nou dekouvri yon nouvo medikaman san dwòg ni psikonaliz. Yon apwòch terapetik revolisyonè aksesib a tout moun pou jwenn amoni ak balans enteryè nan koute emosyon nou yo. Li prezante nou sèt metòd orijinal pou nou vin konplètman tèt nou epi pou nou viv pi byen, tou senpleman.
David Servan-Schreiber te patikilyèman konnen pou liv kansè li yo tankou Anticancer. Mwen rekòmande tou liv la: Nou ka di orevwa plizyè fwa, trè deplase epi ekri jis anvan lanmò li.
Depresyon, yon tès pou grandi (Moussa Nabati)
Moussa Nabati se yon psikanalis ak chèchè. Li ofri yon apwòch diferan ak kilpabilite nan depresyon. Entérésan!
“Kontrèman ak kwayans popilè, depresyon, lwen pa konstitye yon maladi yo dwe elimine, reprezante yon kriz matirite, opòtinite privilejye pou geri pitit anndan yon moun. Sou kondisyon ke yo te akeyi ak travay, li ede moun nan lapenn sot pase yo, finalman vin tèt yo, youn nan li te toujou ye, men li pa janm oze yo dwe, pou yo pa deranje, pou yo pa fè plezi. ”
Fè fas ak depresyon Charly Cungi a
"Lavi konfwonte nou ak obstak ki difisil pou simonte (lapenn, separasyon, pèt travay, estrès soutni, konfli nan travay oswa lakay ou, echèk ...) ak pati yo nan emosyon douloure. Pafwa soufrans la pèsiste e li ogmante nan pwen ke li anpeche moun nan reflechi byen sou pwoblèm ki anvayi yo. ”
Otè a ofri anpil egzèsis ki baze sou CBT (Terapi kognitif ak konpòtman)
Depresyon, ki jan yo soti nan li
"Ou ka soti nan depresyon. Nou pa deprime pou lavi. Se pa ni yon mank de volonte ni yon senp glisman, men se yon maladi ki ka geri. Gid pratik sa a reponn kesyon ou yo epi li ofri w yon metòd pou w chanje fason w wè tèt ou ak mond lan. Kesyon yo: ki tretman ki bon pou ou? ”
Gerizon Depresyon: Sware nanm nan
"Depresyon afekte youn nan senk franse. Ki sa nou konnen jodi a sou orijin, mekanis ak evolisyon maladi sa a depi lontan majinalize? Ki wòl chimi nan sèvo jwe nan deklanche li? Ki jan li afekte kò a nan fonksyone nòmal li yo? Poukisa gen kèk moun ki sanble mwens vilnerab pase lòt? ”
Amelyore estim pwòp tèt ou
Enpafè, gratis ak kè kontan: Pratik nan estim pwòp tèt ou pa Christophe André
"Pou vin tèt ou anfen. Pa enkyete w ankò sou efè ou genyen an. Aji san pè echèk oswa jijman. Pa tranble ankò nan lide rejè. Ak tou dousman jwenn plas li nan mitan lòt moun yo. Liv sa a pral ede w avanse sou wout estim pwòp tèt ou. Pou konstwi li, repare li, pwoteje li. Li pral ede w aksepte ak renmen tèt ou, kèlkeswa enpafè."
Christopher Andre se yon otè ke mwen vrèman apresye. Liv sa yo fasil pou li ak anpil aksyon pratik pou pran. Nou menm tou nou santi vrè imanis Christophe André briye nan dèyè ekriti yo.
Li se yon otè ke mwen trè rekòmande. Men kèk tit egalman ekselan:
Epi pa bliye gen kè kontan
Eta nanm: Yon pwosesis aprantisaj pou trankilite
Meditasyon ak byennèt
Medite, jou pa jou: 25 leson pou lavi konsyan pa Christophe André
Christopher Andre, Ankò. Ou ka tcheke revize lektè yo sou sit Amazon la. Pa bezwen yon gwo diskou, li se yon dwe!
"Medite se sispann: Sispann fè, brase, mele. Fè yon etap tounen, rete lwen mond lan.
Okòmansman, sa nou fè eksperyans sanble etranj: gen vid (aksyon, distraksyon) ak plenite (timult nan panse ak sansasyon ke nou toudenkou vin okouran de). Gen sa nou manke: referans nou yo ak bagay pou nou fè; epi, apre yon ti tan, gen apeze ki soti nan mank sa a. Bagay yo pa rive tankou "sou deyò", kote lespri nou toujou branche sou kèk objè oswa pwojè: aji, reflechi sou yon sijè espesifik, fè atansyon li kaptire pa yon distraksyon. "
Atizay meditasyon pa Matthieu Ricard
Mwen te kapab byen rekòmande tout liv Matthieu Ricard yo. Si ou pa konnen, ou ka ale la san okenn ezitasyon.
“Atis meditasyon an se yon vwayaj ke pi gwo saj yo aprann pandan tout lavi yo. Sepandan, pratik chak jou li transfòme pèspektiv nou sou tèt nou ak sou mond lan. Nan twa chapit - Poukisa medite? Sou kisa? Ki jan? 'Oswa' Kisa?"
Defann pou altrwism pa Matthieu Ricard
“Konfwonte ak yon monn nan kriz kote endividyalis ak sinis ap gouvènen, nou pa imajine fòs la nan byenfezans, pouvwa a ke yon atitid altrwist ka genyen sou lavi nou ak sou tout sosyete a. Yon mwàn Boudis pou prèske karant ane, Matthieu Ricard viv altrwism sou yon baz chak jou, epi montre nou isit la ke sa a se pa yon utopi, men yon nesesite, menm yon ijans. "
Èske ou gen nenpòt liv pou rekòmande? Pa ezite ekri m ', mwen pral mete ajou lis sa a regilyèman.