contents
Pou yon tan long, èt imen konprann vèti a nan plant trè byen bonè nan ak itilize yo. Konesans sa a te pase de jenerasyon an jenerasyon ak jodi a kèk nan plant sa yo yo toujou itilize nan syèl anpil.
Sa a se ka a ak fenugreek. Yo rele tou senégrain oswa trigonella, fenugreek se yon plant èrbeuz nan fanmi an Fabaceae, men espesyalman dikotiledon ke yo souvan rele legum.
Li se sitou itilize pou rezon medsin ak pou konsomasyon chak jou. Isit la yo se 10 benefis ki genyen nan fenugreek.
Ki sa ki fenugreek?
Pou dosye a, li se premye nan tout yon plant ki se natif natal nan Mwayen Oryan an, pi espesyalman nan peyi Lejip ak peyi Zend (1).
Li ta popilarize trè vit sou rivaj yo nan Mediterane a, se sa ki vle di, nan peyi yo ki te la.
Fenugreek se yon plant trè ansyen ke moun peyi Lejip yo te itilize anbale moun ki mouri yo oswa pou trete boule.
Yon papiris ki rele Eber papyrus, ki soti nan 1500 BC ateste sèvi ak li yo pa kominote moun peyi Lejip nan tan sa a.
Figi pi popilè nan ansyen Grès tou itilize plant sa a pi popilè. Pami lòt moun, pi popilè doktè a grèk Hippocrates te tou mansyone li kòm yon remèd pou sèten maladi.
Doktè a grèk nan premye syèk BC la. AD, Dioscorides te rekòmande tou pou trete enfeksyon nan matris la ak lòt kalite enflamasyon.
Women yo tou itilize li ba l manje bèf yo ak chwal yo, pakonsekan non Latin li yo "foenum graecum" ki vle di "zèb grèk". Plant sa a te ki nan lis nan farmakope franse a depi 17yèm syèk la.
Fenugreek se yon plant anyèl ki gen yon wotè ant 20 ak 50 cm. Fèy li yo konpoze de twa feyè ak oval. Fwi yo se jòn-bèlj nan koulè epi yo gen yon odè fò okoumansman de zèb.
Fwi yo se gous ki gen grenn trè long Oblong, mucilaginous ak angilè nan yo.
Yo gou yon ti jan anmè kou fièl. Fungreek se grandi sou tè enkult ak renmen twò grav, ki pa lapli klima. Li se yon plant ki nan gwo demand nan medikaman tradisyonèl ak nan medikaman modèn.
Pa gen pwodwi yo te jwenn.
konpozisyon
Fenugreek se yon plant ekstraòdinè ki se te fè leve nan plizyè eleman.
- Premye a tout, li gen anpil eleman tras tankou potasyòm, souf, fè, mayezyòm, fosfò ak lòt moun nan yon gwo pwopòsyon.
- Anplis de sa li gen anpil vitamin, sitou vitamin A, B1 ak C ki enpòtan pou bon fonksyònman òganis lan.
- Senegrain gen yon gwo kantite pwoteyin, lipid ak idrat kabòn.
- Nan fwi yo nan fenugreek ou pral jwenn antioksidan ak asid tankou asid nikotinik.
Ou pral jwenn tou alkaloid, flavonoid, lezitin ak saponin ki patisipe nan fonksyone a apwopriye nan òmòn sèks, glann andokrin ak sentèz la nan kolestewòl.
- Fenugreek gen ladan tou yon asid amine ki rele 4-hydroxy-isoleucine, ki parèt ogmante pwodiksyon ensilin kò a lè nivo sik nan san yo twò wo.
- Grenn Senégrain gen yon pousantaj segondè nan fib mucilaginous rive 40%.
10 benefis ki genyen nan fenugreek
Kont pèt cheve ak kalvisi
Fenugreek yo itilize nan plizyè kilti pou swen cheve. Li jis kòm emolan tankou li se restorative (2).
Pou moun ki soufri de rupture cheve, yon aplikasyon nan fenugreek poud sou cheve a ta ede fèm yo.
Vreman vre, li gen anpil eleman nitritif ki fè li posib ranfòse baz la kapilè nan cheve a. Li kapab tou itilize kòm yon chanpou natirèl.
Lè ou gen aparisyon nan kalvisi, yon aplikasyon nan poud lan nan plant sa a ka geri ou epi asire ke ou kenbe cheve ou yo.
Plant la te rich nan phytoestrogens, li ede ankouraje rejenerasyon cheve. Anplis de sa, pou moun ki gen anpil cheve ak cheve espesyalman frizzy, yo ka itilize senégrain fè tretman an de tan zan tan.
Nan batay kont pelikul, plant sa a trè efikas. Ou jis bezwen aplike yon mask cheve ki baze sou fenugreek ki pral kapab debarase m de tout bagay sa a pelikul.
Fenugreek ankouraje bay tete?
Li se yon zèb ki pa rekòmande pandan gwosès, men pandan peryòd la nan bay tete li ka trè efikas.
Mèsi a dyosjenin lan li genyen, fenugreek gen yon pwopriyete galaktojenik, ki ede ankouraje pwodiksyon lèt tete nan nouvo manman yo.
Gen kèk chèchè ki pwouve ke konsome twa kapsil nan zèb sa a pou chak jou ta ka ogmante pwodiksyon lèt tete nan fanm pa jiska 500%.
Li pa sèlman ogmante volim nan lèt tete, men tou, amelyore kalite li yo. Lè sa a, ti bebe a pral kapab manje ak evite risk pou kolik ak gaz.
Remake byen ke grenn yo nan plant la ta ka ogmante komèsan tete.
Li klè tou ke lòt etid ki fèt sou yon kantite limite nan fanm konkli ke fenugreek pa t 'ankouraje pwodiksyon an nan lèt tete (3).
Depi chak fanm gen metabolis li, ou ka eseye fenugreek ogmante rezèv lèt tete ou. Si sa oke avèk ou, gwo. Nan ka sa a, ou pral ale nan lòt manje yo pwodwi plis lèt.
Pou li: 10 benefis ki genyen nan grenn chia sou kò a
Pou ou gen bèl po
Nan tan lontan, yo te itilize grenn fenugreek pou kalme po a kont iritasyon ak maladi po.
Jodi a grenn yo ka itilize pou fè yon mask figi bay po yon lumineux ak teksti bon.
Anplis de sa, yo se yon bon remèd pou komedon ki pafwa devlope sou figi an. Lwil oliv fenugreek, aplike sou figi a ak sou po a, gen pwopriyete anti-enflamatwa, men tou li ede goumen ekzema.
Pou ou gen enfimite-gratis ak bouton-gratis po, patisipe pou plant sa a ekstraòdinè. Plus, pou kèk kondisyon po, li pral geri ou ak pèmèt ou gen ki kalite po ou te toujou vle.
Grenn fenugreek ede goumen kont liy amann ak ondilasyon, e konsa goumen kont aje.
Yon dyurèz
Li pirifye kò a ak pèmèt li elimine tout toksin yo bay nan dwòg ak manje.
Lè l sèvi avèk senégrain, ou ka asire w ke ou gen yon òganis ki toujou pwòp epi ki pa pral afekte pa toksin.
Anplis de sa, fenugreek se yon natirèl epato-pwoteksyon, ki vle di ke li efektivman pwoteje lafwa a.
Li ede tou elimine toksin ki estoke nan ren yo epi pwoteje yo kont maladi tankou fwa gra ak anpwazònman etanòl.
Ranfòse sistèm iminitè ou a ak fenugreek
Fenugreek stimul sistèm iminitè a ak Se poutèt sa pèmèt li reyaji san pèdi tan epi byen vit nan atak divès kalite soti nan deyò.
Nan ansyen Grès; Dioscorides, fizisyen, botanik ak famakològ rekòmande li nan trete enfeksyon nan vajen ak enflamasyon sèten.
Nan medikaman Endyen, li itilize pou trete enfeksyon nan aparèy urin, matris ak enfeksyon nan vajen.
Medikaman modèn sèvi ak li anpil, e plant lan te anrejistre ofisyèlman nan divès kalite famasi pou syèk. Sou mache a, ou pral jwenn li kòm yon sipleman manje oswa poud ke ou ka pran souvan soulaje tèt ou.
Yon afrodizyak pwisan
Pou amelyore pèfòmans seksyèl ou, pa gen anyen ki pi natirèl pase lè l sèvi avèk fenugreek kòm yon afrodizyak natirèl.
Li ogmante dezi seksyèl ak apeti. Anplis de sa, li ta goumen kont frigidité ak risk pou yo fèblès seksyèl. Nan tan lontan, Arab te itilize li pou amelyore libido yo.
Fenugreek ogmante volim nan tete a
Pou atlèt ki ta renmen ogmante volim nan tete yo, konsomasyon nan grenn fenugreek se pi bon bagay yo fè (4).
Pou fanm ki ta renmen ogmante volim nan tete yo, isit la se youn nan solisyon natirèl ke ou ka adopte.
Olye pou yo depanse yon kantite lajan konsiderab nan lajan pou operasyon kosmetik ki ta ka gen efè negatif, poukisa yo pa eseye solisyon natirèl sa a san yo pa efè segondè yo.
Grenn yo nan plant sa a gen eleman nitritif ki pral ankouraje pwodiksyon an nan òmòn sèks sèten nan fanm, espesyalman estwojèn nan tete yo.
Vitamin A ak C kòm byen ke lezitin ap ankouraje devlopman nan tisi ak glann mamè.
Malgre ke se vre ke plant sa a ede bay volim nan tete ou, pa atann yon gwo ogmantasyon ase an premye. Devlopman an pral gradyèl.
Ankouraje apeti ou ak Senegal
Anpil solisyon chimik ki disponib pou moun ki vle pran pwa oswa ki vle reprann apeti yo.
Malerezman, pwodwi sa yo gen efè segondè yo ak Se poutèt sa yo plis oswa mwens danjere. Nan lòt men an, si w ap chèche yon solisyon natirèl pou gen yon apeti chak fwa ou manje, pran fenugreek pi souvan.
Li gen pwopriyete aji sou kèk nan òmòn ou ak Se poutèt sa enteresan apeti ou. Anplis de sa, li se yon bon fason pran pwa.
Li natirèl e san efè segondè. Li itilize tou nan tretman anpil maladi tankou anoreksi, anemi ak nan ka sèten maladi dijestif yo.
Pou atlèt oswa pou nenpòt moun ki ta renmen ogmante volim nan misk yo, plant la trè rekòmande.
Bay ton kò ou
Gen anpil moun ki soufri feblès nan kò yo. Yo santi yo fèb tout tan. Sa a se akòz mank de vitamin ak eleman nitritif nan kò a.
Pafwa sitiyasyon sa a se akòz sèten maladi. Pou gen ton, fenugreek sanble tankou yon solisyon apwopriye.
Ou ka jwenn li nan poud oswa kòm yon sipleman manje ki pral pèmèt ou ranfòse tout kò ou. Li pral pèmèt ou ranfòse misk ou ak ba ou enèji.
Lè ou ajoute nan konsomasyon nan senégrain nan espò a ak lòt plant medsin, ou ap toujou plen enèji pou fè fas a jou ou yo.
Nan kilti Azyatik, plant sa a itilize pa anpil mèt masyal ak doktè tradisyonèl pou retabli enèji pou moun ki nan bezwen yo.
Kenbe sistèm kadyovaskilè ou
Jodi a, anpil moun, jèn ak granmoun sanble, yo ekspoze a pwoblèm kadyovaskilè nan rejim alimantè yo ak estrès chak jou (5).
Fenugreek gen yon pwopriyete ki rele bese kolestewòl ki ede pwoteje kont tout pwoblèm kè.
Ansanm ak lesitin ak lipid ki diminye kolestewòl li genyen an, li ede ou kontwole nivo kolestewòl nan san ou.
Nivo nan kolestewòl move Lè sa a, diminye nan san ou ak sa yo ki an HDL ogmante. Li pral fè yon sèten likid nan sikilasyon san an, ki pral pèmèt tete a nouri sistèm nan kè byen.
Se poutèt sa, ou pral pwoteje kont maladi tankou aksidan kadyovaskilè, tansyon wo ak ipotansyon ki menase lavi anpil moun atravè mond lan.
Konsome plant sa a otank posib yo nan lòd pwoteje kè ou kont tout maladi sa yo.
Resèt
Resèt elaji tete ou
Ou pral bezwen
- 200 g grenn fenugreek
- ½ tas dlo
preparasyon
Moulen grenn fenugreek ou.
Nan yon istansil, fè aranjman pou poud fenugreek la jwenn. Add dlo ou epi melanje byen.
Kite repoze pou 10 minit. Melanj lan epesir apre tan an kanpe. Aplike li sou tete ou.
Fè jès sa a de a twa fwa nan yon semèn plis pase 3 mwa yo wè efè yo.
Fenugreek te
Ou pral bezwen (6):
- 2 ti kiyè luil nan fenugreek
- 1 tas
- 3 gwo kiyè fèy te
preparasyon
Kraze grenn fenugreek yo
Bouyi dlo ou nan yon Kettle
Bese Kettle a soti nan chalè a epi ajoute grenn yo fenugreek ak fèy te vèt.
Kite li apik pou 5 a 10 minit anvan ou sèvi li bwè.
Ou ka itilize lòt remèd fèy (mant, tim, elatriye) olye pou yo te.
Valè nitrisyonèl
Tea se dezyèm bwè ki pi konsome apre dlo. Li konsidere kòm yon eliksir nan jèn yo.
Atravè flavonoid miltip li genyen yo, te pwoteje ou kont maladi kadyovaskilè. Vreman vre, li eklèsi boul nan san, pwoteje mi yo nan atè yo.
Ki evidamman gen yon enpak reyèl sou sistèm kadyovaskilè ou. Pou plizyè syèk, fizisyen yo te kapab fè korelasyon nan ansyen Lachin ant konsomasyon regilye nan te ak rediksyon nan tansyon wo, maladi kadyovaskilè ak kolestewòl.
Tea tou stimul aktivite a nan emunctories ou, se sa ki vle di ògàn yo ki Geri kò ou. Pa aparèy emisyon vle di ren, fwa, po, poumon yo.
Li tou stimul sistèm dijestif la ke yo te yon mens, yon antifonjik, yon antiviral, yon anti-bakteri ak yon antibiotics. Viv te!
Kòm pou fenugreek, li ba ou ton ak enèji. Fenugreek se tou yon gwo afrodizyak. Li tou stimul bon dòmi. Ou ka li tout benefis detaye nan fenugreek nan premye liy kèk atik sa a.
Prekosyon pou itilize
Fenugreek se san efè segondè pou anpil moun lè li boule tankou manje. Nan peyi Zend fèy fenugreek yo manje tankou yon legim.
Gen kèk moun ki pa ka kenbe sant fenugreek. Sepandan, pa manke benefis ki manje sa a ofri ou paske nan sansiblite nan sans ou nan sant. Konbine fenugreek ak lòt manje pou misyon pou minimize odè li yo ki ta ka deranje ou.
Efè segondè nan fenugreek ka gonfle, dyare, gaz, ak yon sant fò nan pipi.
Ou ka gen reyaksyon alèjik apre yon surdozaj: figi anfle, konjesyon nan nen, tous.
Pale ak doktè ou anvan ou konsome fenugreek pou medikaman. Fenugreek diminye nivo sik nan san nan kò ou.
Vreman vre, si ou konsome fenugreek pandan w ap sibi tretman dyabetik, nivo sik nan san ou ap tonbe anòmal.
Si w ap pran dwòg san oswa koagulan, pale ak doktè ou anvan ou sèvi ak fenugreek pou rezon medsin. Li ta gen entèraksyon ak dwòg sa yo.
Tcheke sante ou regilyèman pou evite risk pou senyen.
Pa konsome fenugreek si ou fèk fè yon operasyon oswa ou planifye pou fè operasyon medikal nan de semèn kap vini yo.
Fenugreek tou kominike avèk aspirin, motrin, ak ibipwofèn lòt.
Fenugreek trè benefik pou sante fanm sitou moun ki ap bay tete. Sepandan, evite depase, epi konsome li plis kòm yon manje epi yo pa kòm yon sipleman dyetetik. Plis pase 1500 mg pou chak jou nan fenugreek se ase si w ap bay tete.
Si ou fè alèji ak grenn ak nwa, gade deyò pou fenugreek. Ou ka devlope alèji paske manje sa a soti nan fanmi fabaceae menm jan ak pwa, plant soya.
[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]
konklizyon
Fenugreek ka boule nan plizyè fason. Kit li se epesir sòs ou, ajoute li nan resèt ou ak plis ankò, li satisfè sa parfe.
Pou vejetaryen, mwen rekòmande pou kwit manje ou ak fèy fenugreek. Nan peyi Zend fèy fenugreek yo jeneralman ajoute nan asyèt, salad, yogout. Sote fèy yo fenugreek.
Pou enkyetid sante, ou ka konsome fèy fenugreek oswa grenn. Gade nan prekosyon abityèl yo anvan ou konsome fenugreek pou rezon medikal.
Si ou te renmen atik nou an, pa bliye renmen epi pataje paj nou an.