contents
Si ou pa gen yon gwo kantite tan pou yon jimnastik lakay ou, eseye dis minit ak Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Pratike chak jou pou 10 minit, ou pral amelyore figi ou ak sere boulon misk yo nan kò a.
Sou yon sesyon fòmasyon dis-minit ak Valerie Turpin
Pwogram lan konsiste de senk pati. Chak pati dire 10 minit ak enplike nan chay la sou yon sèten zòn pwoblèm: bra, janm, abs. Se konsa, pa fè yon 10 minit chak jou, ou bezwen toujou tren tout misk ki nan kò ou. Valerie kenbe klas nan yon vitès entans, tout egzèsis yo abitye, men gen sèten inovasyon. Pwogram nan pral ede fè janm ou mens, sere boulon bounda, retire kote sa yo epi redwi grès ki nan men yo.
Pwogram Le Pleine Forme gen ladan 5 leson dis minit sou pati kò sa yo:
- Biceps ak trisèps, bounda, anwo ab.
- Misk nan pwatrin, oblik, bounda, kwadrisèps, andikape.
- Lower ab, tounen, ranch.
- Zepòl, kad, misk bò nan vant
- Misk yo nan pwatrin lan, bounda ak laprès konplètman.
Pou avanse kapasite konplèks pouvwa sanble fasil ase, men kenbe tèt mwen nan fòm li anfòm parfe. Anplis de sa, ou ka pran sezon an endividyèl Valerie Turpin ak ogmante lòt pwogram Fitness pou efè a pi byen.
Konbyen fwa mwen ta dwe travay pou Valerie Turpin? Tout depann sou kantite tan lib ak nivo kapasite fizik ou. Ou ka antrene chak jou pou 10 minit si ou gen yon ti tan oswa ou poko pare pou fè plis. Oswa ou ka fè egzèsis la kòm yon antye, pou egzanp, 3-4 fwa nan yon semèn. Men, opsyon nan lèt se pi apwopriye ti fi ki resevwa fòmasyon, ki moun ki gen lontan yo te angaje nan kondisyon fizik. Pwogram lan, Valerie bon paske ou ka konbine dis jan ou vle.
Avantaj yo ak dezavantaj nan dis minit Valerie Turpin la
Pou:
1. Ta dwe sèlman 10 minit. Dakò, tout moun ka jwenn tankou yon ti kantite tan pou kondisyon fizik lakay ou.
2. Tout Valerie fòmasyon yo ap anime ak vitès enèjik. Anwiye se prèske enposib.
3. Antrenè franse bay yon bon antrennman pou janm ak bounda. Tanpri sonje ke pwogram nan Valerie Turpin - Bodysculpt tou se gwo konsidere kwis yo.
4. takte ke egzèsis sa a ede yo retire ranch yo ak diminye ren.
5. Dis minit ak Valerie Turpin se pafè pou yon "fòm sipò". Si ou te deja rive nan yon bon rezilta fizik, sa a konplèks yo pral kapab avèk siksè ranje yo.
6. Ou ka itilize yon peryòd sèl kòm yon fado adisyonèl nan fòmasyon debaz yo. Pou egzanp, ou fè nenpòt pwogram Fitness, men ou vle ogmante chay la sou bounda yo. Fè dis minit yo ak Valerie Turpin apre sesyon prensipal yo, kidonk ogmante efikasite li yo.
Kont:
1. Videyo fèt an franse sèlman.
2. Pwogram nan pa gen Cardio antrennman, ak jan ou konnen san yo pa fè egzèsis aerobic reyisi nan pèdi pwa pi rèd.
3. Fòmasyon pa ka rele konplè. Si ou gen yon anpil nan travay nan amelyore fòm nan, chwazi yon kou Fitness konplè. Pou egzanp, ou ka eseye 30 Jou Shred la ak Jillian Michaels.
Fòmasyon diskriminatif ak Valerie Turpin se toude ki senp epi trè efikas. Ou sere kò ou, yo pral ton misk yo ak diminye volim nan. Sepandan, pou yon apwòch konplè yo chwazi, pou egzanp, fòmasyon ak Jillian Michaels, ak klas ak Valerie yo kite kòm chaj adisyonèl la.