Pandan ke pa gen okenn rakoursi pou pèdi pwa, gen kèk konsèy ou ka swiv pou fè metabolis ou ale. Egzèsis regilye ak dòmi ase se de nan pi gwo bagay ou ka fè. Anplis de sa, gen tou anpil manje ki akselere metabolis la, kidonk ajoute yo nan rejim alimantè ou ap ede ou pèdi pwa pi vit.
Anba la a se yon lis dis manje ki ede ranfòse metabolis ou.
1. Piman cho
Nwa, wouj, allspice ak lòt piman pikant kontribye nan aktivasyon metabolis ak sikilasyon san. An reyalite, manje peppered pa sèlman akselere metabolis, men tou, soulaje doulè. Sa a se akòz capsaicin yo te jwenn nan piman, yon konpoze ki aji sou reseptè doulè kò a ogmante sikilasyon san ak metabolis. Si ou te janm fè eksperyans yon bout nan swe entans apre yon repa pikant, sa a pa pral vini kòm yon sipriz pou ou. An reyalite, etid yo montre ke manje piman cho ogmante metabolis pa 25%, efè sa a dire jiska 3 èdtan.
2. Grenn antye: farin avwĂ n ak diri mawon
Grenn antye yo plen ak eleman nitritif ak idrat kabòn konplèks ki akselere metabolis nan estabilize nivo ensilin. Glusid ki lage dousman yo jwenn nan farin avwà n, diri mawon, ak kinoa bay kò nou enèji ki dire lontan.
3. Bwokoli
Bwokoli se pi popilè pou kontni kalsyòm segondè li yo ak kontni ekstrèmman wo nan vitamin C, K ak A. Bwokoli se moun rich nan asid folik ak fib dyetetik, osi byen ke divès kalite antioksidan. Bwokoli se tou youn nan pi bon manje dezentoksikasyon.
4. Soup
Likid premye kou yo satisfè apeti a epi ede diminye konsomasyon nan manje depase, akselere metabolis la ak ankouraje boule grès.
5. Green te
Ekstrè te vèt ka anpil amelyore metabolis. Green te se moun rich nan antioksidan ki aktivman batay radikal gratis!
6. Pòm ak pwa
Etid yo montre ke de fwi sa yo ranfòse metabolis ak pi vit pèdi pwa. Rechèch ki fèt nan Inivèsite Eta Rio de Janeiro te jwenn ke fanm ki te manje twa ti pòm oswa pwa chak jou pèdi plis pwa pase fanm ki pa t manje fwi sa yo. Pòm òganik yo se youn nan fwi yo òganik ki pi abòdab, pwa yo pa twò difisil jwenn tou, ki se gwo!
7. Epis
Melanj pikant ki gen lay ak kannèl se youn nan pi bon fason pou kenbe metabolis ou a. Epis santi bon tankou pwav nwa, grenn moutad, zonyon, ak jenjanm yo itil espesyalman pou pèdi pwa. Yon etid Kanadyen te jwenn ke ajoute epis santi bon pèmèt moun yo boule jiska 1000 kalori siplemantè pou chak jou, konpare ak moun ki pa enkli epis santi bon nan rejim alimantè yo.
8. Citrus fwi
Fwi tankou chadèk ede nou boule grès ak kenbe metabolis nou wo. Sa a ka akòz kontni an wo nan vitamin C nan fwi, yon eleman itil ak an sante.
9. Manje ki gen anpil kalsyòm
Yon etid ki te fèt nan University of Tennessee te jwenn ke moun ki konsome 1200-1300 mg kalsyòm pa jou pèdi prèske de fwa plis pwa ke moun ki pa t 'jwenn ase kalsyòm. Pou ede ranfòse metabolis ou, manje plis manje ki gen anpil kalsyòm. Si ou pa kapab jwenn ase nan manje sa yo, Lè sa a, ou ta dwe konsidere pran sipleman kalsyòm.
10. Pirifye dlo
Malgre ke li se pa egzakteman yon manje, li se faktè ki pi enpòtan pou metabolis. Yon etid Alman te montre ke dlo akselere boule grès. Li se tou yon detox natirèl ak suppressant apeti.
Lòt fason pou ranfòse metabolis ou
Anplis de manje ki endike anwo a, gen anpil lòt fason pou ranfòse metabolis ou.
An premye, pa bwè bwason difisil, bwason enèji ak lòt manje trete. Yo pa pral ede w pèdi pwa oswa amelyore metabolis ou. Chak fwa ou manje boosters metabolis yo ki nan lis pi wo a, asire w ke ou moulen yo byen paske sa a pral ede dijesyon.
dòmi plis. Eseye diminye nivo estrès ou otank posib. Fè antrennman regilye.
Netwayaj kolon, fwa ak vezikulèr pral ede tou ranfòse metabolis ak amelyore sante an jeneral.