Rejim pandan ete - pèdi pwa jiska 5 kilogram nan 5 jou

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 609 Kcal.

Nan kè rejim alimantè ete a 5 jou se yon restriksyon sou konsomasyon nan idrat kabòn ak grès (li se grès ki trè endezirab nan nenpòt ki fòm), pandan y ap plant ki baze sou manje rekòmande parèt nan depase, nesesite pou yo sèvi ak cuisine sezon ak metòd pou kwit manje espesifik.

Depi nan konmansman an nan sezon lete an (radi soti nan mitan mwa me), gen yon anpil nan legim fre, bè ak pwodwi plant ki rich nan vitamin, ki fòme baz la nan rejim alimantè ete a pou 5 jou. Ak olye pou yo frape kò a (tankou nenpòt lòt rejim), yon rejim ete pou 5 jou pa pral sèlman diminye pwa, men tou, benefisye kò a.

Figi a w pèdi kokenn nan pèdi pwa nan 1 kilogram nan 1 jou se akòz de rezon: premyèman, aktivite fizik ogmante siyifikativman, epi, Dezyèmman, tanperati ki pi wo a 20 degre (pou mwayèn Larisi soti nan fen Me) lakòz yon bezwen ogmante pou likid ak yon diminisyon korespondan apeti - ak Anplis de sa efè dirèk nan rejim alimantè.

Ka dire a nan rejim alimantè a dwe pwolonje a 10 jou ak yon ogmantasyon korespondan nan pèdi pwa a 10 kilogram.

1 jou ete rejim XNUMX jou meni:

• Premye manje maten: te san sik ak yon ti moso pen RYE (krouton oswa pen griye).
• Dezyèm manje maten: 200 gram fwomaj kotaj ki gen anpil grès.
• Manje midi: soup te fè soti nan legim kwit: chou, 100 gram pwason, kawòt, zonyon, pòmdetè, tomat.
• Dine: vapè (konpòte san lwil) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, dyondyon porsini, elatriye ak yon ti moso nan RYE. pen.

Meni rejim ete nan dezyèm jou a:

• Premye manje maten: kafe san sik ak de nwaye.
• Dezyèm manje maten: yon vè kefir ki gen anpil grès oswa ki gen anpil grès, mwatye yon bannann.
• Manje midi: soup nan legim unroasted: chou, kawòt, 100 gram vyann bèf, zonyon, pòmdetè, tomat.
• Dine: vapè (konpòte san lwil) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, dyondyon porsini, elatriye ak yon ti moso nan RYE. pen.

Meni nan rejim ete XNUMX-jou nan twazyèm jou a:

• Premye manje maten: kafe ak yon ti moso pen RYE (krouton oswa pen griye).
• Dezyèm manje maten: yon vè kifir ki gen anpil grès oswa ki gen anpil grès, mwatye yon vè frèz (Korint).
• Manje midi: soup te fè soti nan legim kwit: chou, kawòt, zonyon, 100 gram poul, pòmdetè, tomat.
• Dine: vapè (konpòte san lwil) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, dyondyon porsini, elatriye ak yon ti moso nan RYE. pen.

Meni rejim ete pou jou 4:

• Premye manje maten: san sik te vèt ak ti biskwit
• Dezyèm manje maten: sòs salad fre chou (100 gram) ak de ze zòtolan bouyi (oswa yon sèl dyetetik poul).
• Manje midi: soup te fè soti nan legim kwit: chou, kawòt, zonyon, pòmdetè, 100 gram pwason, tomat.
• Dine: vapè (konpòte san lwil) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, dyondyon porsini, elatriye ak yon ti moso nan RYE. pen.

Meni rejim ete 5 jou nan jou XNUMX:

• Premye manje maten: san sik te ak mwatye yon vè bè sezon an.
• Dezyèm manje maten: yon vè kefir ki gen anpil grès oswa ki gen anpil grès ak de nwaye.
• Manje midi: soup te fè soti nan legim kwit: chou, kawòt, zonyon, pòmdetè, tomat, 100 gram vyann bèf.
• Dine: vapè (konpòte san lwil) legim (200 gram) nan nenpòt konbinezon: zonyon, piman, dyondyon, tomat, kawòt, zukèini, konkonm, chou, berejenn, joumou, lay, dyondyon porsini, elatriye ak yon ti moso nan RYE. pen.

Yon rejim alimantè ekselan pou moun kap chèche rezilta rapid. Anplis de sa, rejim alimantè a ete 5-jou se jistis fasil tolere (konpare ak rejim alimantè a franse oswa rejim alimantè Japonè a). Dezyèm plis nan rejim ete senk jou a se prezans yon dezyèm manje maten (tankou rejim alimantè Sybarite). Twazyèm plis rejim alimantè ete a pou 5 jou se ke li baze sou yon gwo kantite fre, ba-kalori plant manje, ki vle di ke ou pa pral fè eksperyans yon mank de vitamin ak mineral ki nesesè pou kò a.

Nan lòt moman nan ane a, rezilta yo nan yon rejim alimantè 5-jou yo mwens enpresyonan. Dezavantaj nan dezyèm nan rejim alimantè a pandan ete a se prezans nan gwo efò fizik (nan kèk ka - pou egzanp, nan peyi a) ogmante efè a nan pèdi pwa, men tou, mande pou modifikasyon rejim alimantè: li se akseptab ajoute 200 gram diri (vapè ) nan rejim alimantè a nan adisyon a rejim alimantè a pandan jounen an, oswa 100 gram nan pwason rivyè bouyi, oswa 30 gram chokola (de preferans anmè).