Tout moun konnen mo "". Epi nou abitye ak lefèt ke sa yo se sitou fwi ekzotik (tankou mango, kokoye) ak bè (goji, blueberries), mwens souvan - alg (tankou spirulina).
Men, an reyalite, pa sèlman bè lòt bò dlo ak fwi ekzotik ranpli "piggy bank" nou an nan vitamin ak lòt sibstans ki itil! Men pafwa pwodwi ki pi "òdinè", benefis eksepsyonèl yo pa tout moun konnen.
1. Farin avwàn. Tankou yon abitye "Hercules" - yon superfood?! Soti nan pwen de vi nan pwodwi, pa lojik maketing - wi!
Avantaj farin avwàn:
· Yon dòz masiv nan pwoteyin legim ak yon kolosal 6.2% grès legim!
Gen antioksidan
Anpil fosfò ak kalsyòm!
Li gen yon efè anvlòp ak anti-enflamatwa sou mukoza nan gastric;
Netwaye entesten yo soti nan toksin ak fòmasyon kowonpi;
Anpeche kansè nan gastwoentestinal, maladi ilsè nan lestomak ak doulè;
Li itil pou kondisyon po a;
Ankouraje pèdi pwa ak diminye kolestewòl move.
De moman mwens kontan:
Farin avwàn yo ta dwe manje nan modération, otreman li kòmanse lave kalsyòm.
· Farin avwàn "Instant" - sof si, nan kou, li anrichi ak yon premiz vitamin-mineral - gen anpil mwens eleman nitritif.
2. Kakawo poud.
Wi, menm sa a ke anpil nan nou te bay grann yo bwè nan anfans! Kakawo poud se "chaje" ak sibstans benefisye - - ki ede diminye tansyon wo ak pwoteje kont estrès. Kakawo poud gen sèlman 15 kalori pou chak ti kiyè ak mòn ak prèske pa gen grès, kidonk li se yon "ranplasan" an sante pou chokola pou pèdi pwa ak pi lwen! Si ou anvi chokola, krèm glase oswa yon gato (ak tout bagay sa yo, malerezman, se lwen soti nan sante) - kakawo se chwa ki pi bon! Li ideyal pou jwenn poud kakawo kri (kri): li kenbe sibstans ki pi itil yo. Ou ka kwit kòm yon bwason cho, ki se abitye nan anpil moun, oswa mase yon ti kras poud kakawo nan yon smoothie bay bwè a yon gou chokola! Jis kenbe nan tèt ou ke bwè kakawo nan mitan lannwit pa rekòmande, paske li dinamize.
3. keratin tomat.
Souvan pwodui sa a konsidere kòm yon jan kanmenm "pòv", bidjè, ak Se poutèt sa - yo konkli - ak ba-nitritif. Men, keratin tomat se pa yon "manje nan bwat" bon mache, men yon depo reyèl nan eleman nitritif.
Tomat keratin gen likopèn nan sibstans ki gen anpil valè, ki siyifikativman amelyore kondisyon po, ba li yon lumineux an sante, epi li se tou bon pou kè a (diminye risk pou yo atak kè pa 34% nan fanm, dapre doktè). Tomat keratin se pratik yo sèvi ak, paske. pa mande pou chofaj, li ka ajoute dirèkteman nan plat la fini - brase epi li se li. Tomat keratin dapre GOST oswa menm jan an pa gen koloran ak lanmidon, ak tab oswa menm sèl lanmè aji kòm yon konsèvasyon. Natirèl, konsantre pwodwi nitrisyonèl!
4. Bwokoli (aspèj oswa chou "vèt")
– yon plat san patipri abitye sou tab nou an, men li se yon superfood. Jij pou tèt ou: an tèm de 100 g, li gen plis kalori pase vyann bèf (repons nou an nan manje vyann !!), osi byen ke yon kontni segondè nan vitamin A, ki pafwa konsidere kòm "ensufizant".
Jis YON tèt bwokoli gen ladann:
904% nan konsomasyon chak jou nan vitamin C,
772% nan valè a chak jou nan vitamin K (ki se bon pou zo ak ren, ki enplike nan absòpsyon nan kalsyòm ak vitamin D),
96% nan egzijans chak jou nan asid folik,
29% nan nòmal nan kalsyòm (nan yon fòm ki byen absòbe!),
25% nan nòmal nan fè,
32% nan nòmal nan mayezyòm,
40% nan nòmal nan fosfò,
55% nan potasyòm nòmal la.
Kontni ki pi wo nan eleman nitritif sa yo jwenn nan bwokoli ki fèk jele. Lè yo estoke (pa nan frizè), vitamin ak lòt sibstans ki soti nan chou vèt, malerezman, "". Pou menm rezon an, li pa ka mete nan yon gwo twou san fon (fò) friz!
Èske ou toujou gen dout ke sa a se yon superfood ?!. Li klè ke tretman chalè dou pral pèdi kèk nan eleman nitritif yo. Men, pa kwit bwokoli, espesyalman pou yon tan long: li pi bon blanchi, byen vit fri nan yon wok, oswa kwit nan yon fou cho oswa sou gri an.
5. Bètrav.
Yon lòt pa ditou ekzotik ak w pèdi byen lwen soti nan "super" pwodwi ki gen vrèman eksepsyonèl pwopriyete nitrisyonèl ak prefiks "super" la!
· Bètrav diminye tansyon wo epi ede kenbe estrès anba kontwòl, bon pou kè a.
· Dènyèman, gen prèv ki montre bètrav se yon "enèji" natirèl: li ogmante andirans fizik! Se konsa, li se yon pwodwi ki gen anpil valè pou moun ki mennen yon vi aktif.
Kontni an nan macro- ak mikwo-nutriman nan bètrav la se ba, li se ba-nitritif - li se pa yon manje, men yon sipleman manje!
· Bètrav yo ba-kalori, itil pou ematopoyez ak nòmalize evakyasyon toksin ki gen tandans konstipasyon.
Li enpòtan pou konnen ki jan yo kwit manje ak konsome bètrav – jis manje bètrav kri oswa bwè ji kri se danjere: yo gen sibstans ki sou trè toksik ak kanserojèn. Netralize yo se trè senp - ajoute nan fwete oswa ji ak bètrav: pou egzanp, omwen yon ti sitwon, zoranj oswa ji pòm (oswa menm jis asid ascorbic). Bètrav se "pwen esansyèl" nan palèt legim nan rejim nou an, men kòm manje, nan gwo kantite, li danjere pou manje li: li febli, gen anpil sik; Konsomasyon twòp lesiv kalsyòm.
Se konsa, nou te jwenn 5 Vejetaryen Zanmitay Sipriz Superfoods! Pwen an antye nan konsome "superfoods" se jisteman nan seri a nan vitamin ak mineral, itilite espesyal, oswa kontni pwoteyin segondè, epi yo pa nan prestige ak inaksesiblite nan pwodwi a. Se konsa, jan ou ka wè, gen kèk "superfoods" ki pa deskriptif ki sanble depi lontan te anba nen nou, epi yo disponib anpil!