- Gwoup nan misk: pi ba do
- Misk Lòt: Zepòl
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Fitball
- Nivo difikilte: debutan
Fè detant do ki pi ba nan yon pozisyon nan tendans ("piramid") - egzèsis teknik:
- Kouche sou fitball la fas atè, jan yo montre nan figi a. Bounda yo sou tèt boul la epi yo se pwen ki pi wo nan kò ou.
- Rilaks. Men ak pye yo rete atè. Yo ka dwat oswa yon ti kras koube, tou depann de gwosè a nan boul la, fleksibilite ou oswa longè nan branch ou yo.
etann egzèsis pou pi ba egzèsis tounen fitball
- Gwoup nan misk: pi ba do
- Misk Lòt: Zepòl
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Fitball
- Nivo difikilte: debutan