Fè detant nan misk yo nan pozisyon an chita
  • Gwoup nan misk: Hip
  • Misk Lòt: Adductor, estati ti towo bèf
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: debutan
Chita detire nan misk Chita detire nan misk

Fè detant misk nan pozisyon an chita - egzèsis teknik:

  1. Chita atè a. Gaye janm ou devan l '.
  2. Bra lonje paralèl ak etaj la, pliye pi devan ke posib. Kenbe pozisyon sa a pou 10-20 segonn.
etann egzèsis pou janm egzèsis yo pou kwis
  • Gwoup nan misk: Hip
  • Misk Lòt: Adductor, estati ti towo bèf
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: debutan

Kite yon Reply