- Gwoup nan misk: estati ti towo bèf
- Misk Lòt: Hip
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan
Estati ti towo bèf pandan li kanpe, yon teknik pou fè egzèsis la:
- Mete talon pye dwat sou yon etap (sou kanpe la). Dwat jenou ou, pliye pi devan epi atrab zòtèy pye a ak men dwat la, jan yo montre nan figi a. Jenou gòch yon ti jan koube, tounen dwat.
- Chanje pwa ou nan janm gòch ou ak rès kont kwis la ak men gòch la.
- Rale zòtèy pye dwat la jiskaske ou santi tansyon nan misk estati ti towo bèf yo. Chanje janm.
etann egzèsis pou janm egzèsis yo pou estati ti towo bèf la
- Gwoup nan misk: estati ti towo bèf
- Misk Lòt: Hip
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan