Fè detant nan misk yo tounen nan fant janm la nan pozisyon an kanpe

Fè detant tounen nan fant janm la nan pozisyon an kanpe - egzèsis teknik:

1. Vin dwat. Mete yon pye sou talon devan li. Panche pi devan.
2. Kenbe tou de men sou cheviy la oswa janm pou janm sa a. Panche pou pi devan jiskaske ou santi ou etann nan misk yo nan do a nan fant janm la. Kenbe pozisyon sa a. Repete etann janm nan lòt