Fè detant nan misk yo tounen nan pozisyon an kanpe
  • Gwoup nan misk: pi ba do
  • Kalite egzèsis: Izolasyon
  • Misk Lòt: bounda
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: debutan
Fè detant misk do ou pandan ou kanpe Fè detant misk do ou pandan ou kanpe
Fè detant misk do ou pandan ou kanpe Fè detant misk do ou pandan ou kanpe

Fè detant misk tounen nan pozisyon an kanpe - egzèsis teknik:

  1. Vin dwat. Pye distans anch apa.
  2. Yon ti kras pliye jenou ou.
  3. Koulye a, eseye soumèt tailbone la pi devan, Lè sa a, tounen. Ou ta dwe santi etann nan misk yo tounen.
etann egzèsis pou fè egzèsis pi ba tounen
  • Gwoup nan misk: pi ba do
  • Kalite egzèsis: Izolasyon
  • Misk Lòt: bounda
  • Kalite egzèsis: etann
  • Ekipman: Okenn
  • Nivo difikilte: debutan

Kite yon Reply