- Gwoup nan misk: pi ba do
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Misk Lòt: bounda
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan
Fè detant misk tounen nan pozisyon an kanpe - egzèsis teknik:
- Vin dwat. Pye distans anch apa.
- Yon ti kras pliye jenou ou.
- Koulye a, eseye soumèt tailbone la pi devan, Lè sa a, tounen. Ou ta dwe santi etann nan misk yo tounen.
etann egzèsis pou fè egzèsis pi ba tounen
- Gwoup nan misk: pi ba do
- Kalite egzèsis: Izolasyon
- Misk Lòt: bounda
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan