Jesyon tan
Kote pozitif nan estrès se ke li ka ranfòse adrenalin ak ankouraje w ranpli travay ou pi vit an repons a dat limit pwochen. Sepandan, yon kantite travay akablan, mank sipò nan men zanmi oswa kòlèg, ak twòp demand sou tèt li tout kontribye nan fristrasyon ak panik. Dapre otè yo nan liv Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, si w gen kondisyon kote w ap travay lè siplemantè oswa si w oblije pran travay lakay ou, ou pa ka jere tan w. Li lakòz tou mekontantman nan anplwaye yo ak anplwayè yo, ki panse ke tout sa a se fòt nan otorite yo.
Anplis de sa, kliyan konpayi ou a, wè ou rechiya, pral panse ke ou koud moute nan espas travay la, epi yo pral chwazi yon lòt, pi rilaks fèm pou rezon yo. Panse tounen nan tèt ou lè ou vini nan kòm yon kliyan. Èske w renmen sèvi ak yon anplwaye fatige ki ka fè erè nan kèk kalkil epi ki vle ale lakay ou pi vit posib? Se sa.
relasyon
Bob Loswick, otè de Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace, ekri: “Estrès se yon gwo kontribisyon nan relasyon ki fatige ak kòlèg yo.
Santiman yo kimilatif nan enpuisans ak dezespwa bay ogmantasyon sansiblite nan nenpòt fòm kritik, depresyon, paranoya, sekirite, jalouzi ak enkonpreyansyon kòlèg yo, ki souvan gen tout bagay anba kontwòl. Se konsa, li nan pi bon enterè ou sispann panike pou gremesi epi finalman rale tèt ou ansanm.
Konsantrasyon
Estrès afekte kapasite w pou w sonje sa w deja konnen, sonje ak trete nouvo enfòmasyon, analize diferan sitiyasyon, ak fè fas ak lòt pwoblèm ki mande pou ekstrèm konsantrasyon. Lè w ap vide mantalman, li pi fasil pou w distrè epi fè erè danjere e menm fatal nan travay ou.
Sante
Anplis tèt fè mal, twoub dòmi, pwoblèm vizyon, pèdi pwa oswa ogmantasyon, ak san presyon, estrès tou afekte sistèm kadyovaskilè, gastwoentestinal, ak mis yo. Si w santi w mal, ou p ap fè yon bon travay, menmsi sa ba w plezi epi w renmen sa w ap fè a. Anplis de sa, vakans, jou malad, ak lòt absans nan travay souvan vle di ke travay ou anpile epi ou vin estrès ke le pli vit ou retounen, yon pil antye nan bagay ki pa ka ranvwaye pral tonbe sou ou.
Kèk figi:
Youn nan senk moun fè eksperyans estrès nan travay
Prèske chak 30 jou pa mwa, youn nan senk anplwaye yo ensiste. Menm nan wikenn
– Plis pase 12,8 milyon jou nan yon ane yo pase sou estrès pou tout moun nan mond lan ansanm
Nan UK a sèlman, erè anplwaye yo te fè manadjè yo koute 3,7 milya £ pa ane.
Enpresyonan, pa vre?
Konprann sa egzakteman ki lakòz ou estrès, epi ou ka aprann fè fas ak li oswa elimine li nèt.
Li lè pou w kòmanse pran swen tèt ou. Men kèk konsèy ki ka ede w ak sa:
1. Manje manje an sante regilyèman, pa sèlman nan wikenn lè ou gen tan pou kwit manje.
2. Egzèsis chak jou, fè egzèsis, pratike yoga
3. Evite estimilan tankou kafe, te, sigarèt ak alkòl
4. Fè tan pou tèt ou, fanmi w ak zanmi w
NAN. Medite
6. Ajiste kantite travay la
7. Aprann di "non"
8. Pran chaj lavi ou, sante mantal ak fizik ou
9. Être proactive, pa réactive
10. Jwenn yon objektif nan lavi a epi ale pou li pou w gen yon rezon pou w bon nan sa w ap fè
11. Toujou ap devlope ak amelyore konpetans ou, aprann nouvo bagay
12. Travay poukont ou, konte sou tèt ou ak fòs ou
Pran tan pou w reflechi sou pwòp kòz estrès ou ak sa w ka fè pou w ka repare l. Mande èd nan men zanmi, moun ou renmen yo, oswa yon pwofesyonèl si ou jwenn li difisil pou fè fas ak sa pou kont li. Fè fas ak estrès anvan li vin yon pwoblèm.