Kouman kwit yon plat "bouyon ak vyann mens»
Koupe chou a epi bouyi li ansanm ak koulè a pou 3-5 minit, koupe tout lòt bagay yo pa trè tise byen. Grese fòm lan ak lwil oliv, mete vyann mens ak legim, melanje ak men ou. Nan yon bòl, fwe 2 ze kri, tomat ak krèm tounen. Ajoute sèl ak pwav, ajoute lay ak pwav nan gou. Vide sou legim yo. Nan fou a nan 200 ° pou 0.5-1 èdtan, Lè sa a, voye fwomaj la sou tèt ak pou yon lòt 3-5 minit. Bon apeti!
Engredyan resèt "Bouyon ak vyann mens'
- Zonyon 114g
- kawòt 150g
- chou blan 300g
- chou 225g
- tè vyann bèf 385g
- pwav vèt 95g
- 2 ze
- 50g 10% krèm tounen
- 250g tomat
- 30g fwomaj.
Valè nitrisyonèl nan plat la "Bouyon ak vyann mens" (pou chak 100 gram):
Kalori: 96.5 kcal.
Ekirèy: 6.3 gr.
Grès: 6.1 gr.
Idrat kabòn: 3.9 gr.
Kantite pòsyon: 1Engredyan ak kontni kalori nan resèt la "Bouyon ak vyann mens"
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | cal, kcal |
| zonyon | 114 gr | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| kawòt | 150 gr | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| chou blan | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| chou | 225 gr | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| vyann bèf atè | 385 gr | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| dous pwav vèt | 95 g | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| ze poul | 2 KONPITÈ DEZYÈM MEN | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| krèm tounen 10% (ki gen anpil grès) | 50 g | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| tomat (tomat) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| fwomaj Ris | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 1 sèvi | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |