Manganèz
Manganèz esansyèl pou sante tisi konjonktif yo ki mare zo, tandon, ak ligaman, epi li responsab pou kayo san. Li tou pwoteje selil kont efè radikal gratis ki lakòz aje twò bonè, kansè, ak maladi kadyovaskilè. Mete pistach Panyòl kri oswa griye nan rejim ou, epi kò w ap resevwa Manganèz chak jou. Yon ons (28 g) pistach kri oswa griye Panyòl gen 0,7 mg Manganèz, ki se 39% nan konsomasyon chak jou rekòmande nan Manganèz pou fanm ak 30% pou gason*. Pou monopolis! Copper se yon mineral trè enpòtan pou kò a. Copper patisipe nan sentèz globil wouj, globil wouj ki deplase oksijèn nan poumon nan tout kò a. Jwenn ase kòb kwiv mete enpòtan pou sante sistèm iminitè a, fonksyon nan sèvo, ak kapasite kò a pou absòbe fè. Pistach Panyòl kri yo gen plis kwiv pase sa yo griye. Se konsa, yon ons pistach kri gen 255 mg (ki se 28% nan konsomasyon chak jou rekòmande), ak griye - ak sèlman 187 mg. Niacin Niacin, oswa vitamin B3, nan konbinezon ak lòt vitamin B ki responsab pou metabolis epi li ede konvèti manje nan enèji. Niacin tou afekte pwodiksyon an nan òmòn ak kapasite kò a pou fè fas ak estrès. Yon ons kri pistach Panyòl gen 4,5 mg niacin, ki se 28% nan konsomasyon chak jou rekòmande nan vitamin sa a pou gason ak 32% pou fanm. Epi gen sèlman 4,2 mg niacin pou chak ons pistach griye. Fib alimantè Konsomasyon fib ase diminye risk pou maladi kadyovaskilè, diverticulosis ak dyabèt tip 2. Manje ki gen anpil fib ede ou pèdi pwa, pa akòz kalori yo genyen, men paske yo santi yo plen. Tou de kri ak griye pistach Panyòl gen 2,7 gram fib pou chak ons, ki se 11% ak 7% nan konsomasyon chak jou rekòmande pou fanm ak gason, respektivman. Remak. Alokasyon pou chak jou rekòmande pou vitamin ak mineral se Enstiti Ameriken pou Medsin. Sous: healthyliving.azcentral.com Tradiksyon: Lakshmi