Nitrisyon espò kòm yon avantou pou reyalize rezilta maksimòm.
Li te depi lontan te konnen ke gwo efò fizik redwi kò a. Konsekans yo ka pi dezagreyab la - echèk nan sistèm nève a, ogmante imunodefisyans, sistèm nan ormon kapab tou fonksyone byen. Anplis de sa, mank de eleman nitritif esansyèl tou seryezman afekte aparans nan yon moun, cheve ak klou vin frajil, ak po a chanje. Manifestasyon sa yo ka obsève pa sèlman nan atlèt pwofesyonèl, men nan moun ki te deside ale nan pou espò amatè ak naivman kwè ke yon ti kras aktivite fizik pral sèlman benefisye.
Pa gen okenn dout ke jwe espò se yon bon bagay, men yo nan lòd yo reyalize rezilta ki nesesè yo, apwòch la nan espò yo dwe konpetan. Atansyon patikilye yo ta dwe peye nitrisyon, depi li se kantite lajan ki nesesè nan eleman nitritif ki pèmèt ou reyalize efè a vle pandan fòmasyon espò.
Youn nan eleman prensipal yo nan reyalizasyon rapid objektif la se seleksyon konpetan nan rejim alimantè a. Modération nan manje se youn nan règ debaz yo. Nan lòt mo, li oblije kenbe yon balans ant enèji ki vini ak nitrisyon ak enèji ki depanse pandan espò. Manje pwodwi konvansyonèl pèmèt ou jwenn tout sibstans ki sou ak eleman tras ki nesesè pou espò-wo kalite, men li trè difisil pou kalkile kantite egzak sibstans sa yo nan manje. Ak yo nan lòd yo jwenn kantite lajan ki nesesè nan eleman nitritif, grès ki pa nesesè oswa dlo antre nan kò a, ki Lè sa a, sèlman entèfere ak rezilta a-wo kalite ak espò plen véritable an jeneral. Se pou sa a ke yo te devlope espò nitrisyon, ki pèmèt ou jwenn egzakteman pati sa a nan sibstans ki nesesè yo.
Espò nitrisyon reprezante pa divès sipleman nitrisyonèl, nan mitan ki chak gen yon objektif patikilye. Seleksyon yo pran plas an akò ak ki kalite pouvwa charj yon moun bezwen, ak ki kalite rezilta li vle jwenn nan fen an. Pou moun k ap travay sou misk bilding, pwoteyin oswa pwoteyin tranbl ta dwe konsidere. Brûler grès yo te espesyalman devlope pou moun ki vle pèdi pwa, konpozisyon yo pèmèt ou dirije travay kò a nan yon metabolis aktif, men an menm tan an bay yon moun ki gen eleman nitritif ki nesesè yo kenbe lavi nòmal. Gayan pwa yo te itilize pou pran pwa. Li se yon melanj de pwoteyin ak idrat kabòn. Yo rekòmande sèlman pou ogmante charj ak konsomasyon enèji segondè, yo kategorikman kontr si ou vle pèdi pwa. Vitamin ak mikwo eleman yo tou trè enpòtan pou fè egzèsis efikas. Nimewo yo dwe rkonstitusyon menm nan absans aktivite fizik, Se poutèt sa, lè w ap jwe espò, bezwen an pou yo ogmante, akòz lefèt ke konsomasyon yo ogmante.
Nan lòd pou nitrisyon espò yo kontribye nan reyalizasyon rezilta a vle, li enpòtan pa sèlman kantite eleman nitritif, men tou, entèraksyon yo youn ak lòt. Ak sa ki pi enpòtan, espò nitrisyon pa ta dwe vin tounen yon ranplasan pou nitrisyon nòmal. Depi pwodwi yo nou yo te itilize tou gen yon gwo kantite sibstans ki nesesè pou kò a epi yo pa bay pa nitrisyon espò. Pafwa mikwo-eleman sa yo obligatwa nan dòz trè mèg, men saturation nan kò a ak yo dwe fèt san mank.
Avèk èd nan yon chwa konpetan nan nitrisyon espò, yon atlèt ka apwoksimatif efè a vle nan espò nan tan ki pi kout posib, pandan y ap sibstans sa yo pa afekte negativman sante moun. Epi, sou kontrè a, yo sipòte fonksyone nòmal nan kò a ak pwoteje kont pwoblèm yo nan gwo fatig.