Sofroloji pèmèt detant pwofon. Li se yon zouti chwa pou pi byen viv gwosès ou, pou arete ak serenite akouchman an, ak nan gwo jou a, jwenn resous yo jere travay la byen ak sipòte nesans tibebe w la.

Sophrology (ki soti nan grèk sôs, "amoni", ak phren, "lespri") se yon pratik psiko-kòporèl nan detant. Pou jwenn sa a detant fizik gwo twou san fon, sofroloji sitou itilize de zouti: egzèsis pou l respire ak teknik la vizyalizasyon.

Teknik sa a ka itilize pandan gwosès ak akouchman. Sophrology se konsa youn nan preparasyon pou akouchman yo ofri bay manman ansent. Anjeneral, sesyon yo kòmanse nan 5yèm mwa gwosès la, men yo ka kòmanse osi bonè ke premye trimès gwosès la. Pi bonè li kòmanse, plis fanm ansent yo pral kapab benefisye de benefis yo nan sofroloji, ki mande pou yon ti pratik.

Se fanmsaj ki resevwa fòmasyon nan sofroloji oswa sofrolojis ki espesyalize nan gwosès ki bay sesyon yo. Fè pa yon fanmsaj, 8 sesyon ka kouvri pa Asirans Sante kòm preparasyon pou akouchman.

Preparasyon sa a pou akouchman espesyalman endike pou manman ansent ki enkyete. Li se tou yon gwo zouti pou moun ki ap konsidere yon akouchman natirèl, san yon epidural.

Pandan travay la "sofronizasyon", sofrolojis la pote manman an nan lavni, ak mo dikte nan yon vwa dous ak dousman ("terpnos logo yo"), vin okouran de kò li ak detann yo nan lòd yo rive nan "nivo sofroliminal la" oswa "nivo alfa", yon eta ant reveye ak dòmi. Nan eta patikilye sa a nan konsyans, lespri a se pi kreyatif, kò a pi pèsepsyon nan sansasyon ak travay la sou panse pozitif se fasilite. Manman-a-yo pral kapab jwenn detant kòporèl pwofon la, men tou tire resous nan li yo pi byen konprann divès kalite difikilte chak jou.

Sophrology pral ede soulaje sèten maladi gwosès, sa yo ki gen rapò ak esfè sikolojik la tankou estrès, twoub dòmi nan kou, men tou, tout maladi fizik tou ki gen yon eleman sikolojik, tankou kè plen nan premye trimès la.

Sofroloji pral ede fanm ansent yo pi byen fè eksperyans chanjman nan kò yo epi yo pran plis trankilite pwospè nouvo wòl yo kòm manman. Gwosès se vre yon peryòd de chanjman sikolojik pwofon ki ka bay monte enkyetid ak enkyetid. Lè sa a, sofroloji se yon zouti chwa pou ranfòse konfyans li nan kapasite l pou l asime nouvo wòl sa a.

Avèk teknik vizyalizasyon an, manman-a-yo pral pratike tou vizyalize yon imaj kalme, yon kote "san danje" kote li ka "pran refij" pandan tout gwosès li pou jwenn lapè nan moman difisil.

Finalman, sèten teknik sofroloji, tankou balanse, fè li posib pou kreye yon lyen ak ti bebe a.

Prensip "pwogresis sophro-akseptasyon" yo pral itilize pou prepare mantalman pou akouchman. Se yon kesyon de antisipe, etap pa etap, yon evènman pou yo ka vin abitye ak li, pou apwoche li pozitivman e konsa jwenn konfyans nan tèt yo.

Gide pa vwa sofrològ la, manman-a-yo pral fòme pou fè eksperyans diferan etap nan akouchman: kòmansman kontraksyon, travay nan kay la, depa nan pawas matènite, pwogresyon nan dilatasyon nan matris, 'entansifikasyon nan kontraksyon, la. desandan ti bebe a nan basen an, pouse, elatriye. Imaj sa yo, apwoche nan yon fason pozitif, yo pral yon jan kanmenm vin ancrage nan enkonsyan li, ak nan jou D, manman an ap pi byen "ekipe" yo viv diferan etap li yo.

Nan gwo jou a, fanm ansent la pral kapab sèvi ak teknik sofroloji, ak an patikilye respire, yo detann. Nan "nivo sofroliminal" sa a oswa "nivo alfa", li pral pi byen konprann doulè nan kontraksyon. Avèk vizyalizasyon, li pral kapab tou sèvi ak imaj kalman li pou detann ak refè ant de kontraksyon.

Mèsi a vizyalizasyon tou, li pral kapab "akonpaye" ti bebe li a pa imajine li pandan diferan etap nan pwogresyon li nan direksyon nesans.

Respirasyon anti-noze

Kouche sou kabann lan, fèmen je ou. Konsantre sou santiman kò ou sou kabann lan, sou diferan pwen sipò sou matla a. Mete men ou, pla yo plat nan nivo zo kòt ou yo, Lè sa a, respire tou dousman, louvri kaj kòt la. Eseye santi fraîcheur nan lè a ki antre nan twou nen ou, Lè sa a, difize nan poumon yo. Imajine lè sa a anvayi tout kòt kòt ou a epi pouse tout sansasyon kè plen soti nan vant ou. Lè sa a, respire dousman. Repete egzèsis la plizyè fwa.

"chofaj" nan vant lan detann

Kanpe ak pye ou byen byen plante sou tè a, mete men ou sou vant ou: yon palmis anlè lonbrit la, lòt la anba. Kidonk mete, de pla yo pral jenere chalè ak "chofe" vant la. Respire pandan w ap gonfle vant la, Lè sa a, rann souf pandan w ap lage vant la tou dousman, san yo pa kontra l. Repete egzèsis la plizyè fwa.

Balon anti-margold

Pandan yon tan estrès, izole tèt ou, chita alèz, epi fèmen je ou. Respire pwofondman nan vant ou epi santi diferan pwen sipò kò ou sou chèz ou. Lè sa a, vizyalize yon pakèt balon diferan koulè, tache ak fisèl ke ou kenbe nan men ou. Nan balon jòn, mete premye bagay ki enkyete w, deranje w, fè w tris. Nan balon wouj la, yon segonn. Nan vèt la, yon twazyèm. Ak sou sa. Lè sa a, kite balon yo vole nan syèl la. Gade yo flote ale nan van an, epi yo vin ti pwen nan syèl la ble. Yon fwa enkyetid sa yo ale, jwi kalm ki nan ou.