Selil solè: benefis ki genyen nan vitamin D.

Pou ki sa kò a bezwen vitamin D?

Anpil moun te kòmanse entwodiksyon yo nan vitamin D nan anfans ak lwil pwason ensipòtab. Se sa yo te fè nou bwè pou nou grandi an sante ak fò. Pou ki sa kò a vrèman bezwen vitamin D? Ki moun ki pral itil patikilyèman? Ak nan ki pwodwi ou ta dwe chèche pou li?

Dosye vitamin

Vitamin D se yon konplèks sibstans byolojik aktif ki rele ferol. Misyon prensipal yo se ede nan absòpsyon nan kalsyòm ak fosfò. San eleman tras sa yo, jan yo konnen, kwasans nòmal zo ak devlopman, osi byen ke metabolis mineral, yo enposib. Vitamin D tou amelyore kayo san, nòmal tansyon, epi jeneralman gen yon efè benefik sou kè ak veso sangen yo. Eleman sa a se endispansab pou sistèm nève a ak sèvo a, paske li retabli manbràn selil nève yo ak amelyore pwosesis panse. An konbinezon ak vitamin A ak C, li ranfòse defans iminitè kò a ak anpeche kwasans bakteri patojèn.

Tretman ak prevansyon

Li pa sekrè pou kò timoun nan, vitamin D se youn nan eleman kle nan nitrisyon. Li kontribye nan fòmasyon apwopriye nan kilè eskèlèt la, anpeche devlopman nan rachitism ak ogmante rezistans nan maladi enfeksyon. Pou gason, vitamin D ede ogmante pwodiksyon testostewòn ak nòmalize sistèm seksyèl la. Pou sante fanm, li se tou endispansab, an patikilye nan prezans nan pwosesis enflamatwa. Vitamin D yo te montre siyifikativman redwi risk pou yo devlope kansè nan sistèm dijestif la. Epi li se tou anpil valè pou prevansyon nan maladi chanpiyon ak po. Benefis li yo espesyalman aparan nan vin pi grav nan psoriasis.

Dòz ki kòrèk la nan vitamin D lajman detèmine pouvwa gerizon li yo. Yo rekòmande pou timoun yo konsome jiska 10 mcg nan vitamin D pou chak jou, granmoun - jiska 15 mcg. Fanm ansent ak fanm ki bay tete, osi byen ke granmoun aje yo ta dwe ogmante nòmal la a 20 mcg. Mank vitamin D se prensipalman danjere pou timoun yo. Li manifeste tèt li nan ogmante swe, dòmi M'enerve, pwoblèm ak dan, misk fèb. Nan ka avanse, li mennen nan defòmasyon nan zo yo e menm kilè eskèlèt la tout antye. Yon abondans nan eleman sa a (ki, sepandan, se ra) menase po grate, tèt fè mal, fonksyone byen nan kè a, ren ak sistèm dijestif la.

Lanmè Fratènite

Sous prensipal la nan vitamin D se limyè solèy la, ki anba enfliyans nan ki li se pwodwi nan kò a poukont li. Men, nan otòn ak sezon fredi, sa klèman pa ase. Se poutèt sa, doktè konseye yo enkli pwason lanmè nan meni an. Somon, mori, aran, ak ton se chanpyon ultim nan rezèv vitamin D. Anplis de sa, yo rich nan pwoteyin, omega-grès ak yon seri enpresyonan nan vitamin ak mineral. Sepandan, yo te yon manje ki gen anpil kalori, yo ka mennen nan pran pwa. Nan ka sa a, yo ka altène oswa konplètman ranplase ak lwil pwason. Jis kèk kapsil pral ba ou yon alokasyon chak jou nan vitamin D san okenn domaj nan figi a.

Valè bèt

Yon lòt sous enpòtan nan vitamin D se vyann, sitou fwa ak ren. Li te obsève ke si fwa vyann bèf prezan nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent, timoun nan fèt ak yon sistèm iminitè ki pi estab. Anplis de sa, fwa a se moun rich nan fè, kwiv ak zenk, ak nan yon fòm optimal pou asimilasyon. Ansanm ak karotèn, vitamin D amelyore fonksyon nan sèvo ak vizyon, osi byen ke kondisyon an nan po a, cheve ak klou. Pami pwodwi ki gen orijin bèt, ze poul ki rich nan vitamin D ta dwe tou mete aksan sou. Resèt ak yo dwe prezan nan meni an pou kenbe sante fwa ak kanal bile yo.

Sante djondjon

Petèt sous ki pi remakab nan vitamin D se dyondyon. Anpil nan yo, tankou kò imen an, yo kapab poukont pwodwi eleman sa a anba enfliyans limyè iltravyolèt. Nan sans sa a, ki gen plis valè yo se dyondyon forè: chanterelles, dyondyon zuit, moriyon, russula. Toujou, yo pa ka kenbe ak dyondyon shiitake Japonè yo. Mèsi a rezèv yo enpresyonan nan vitamin D, yo aktivman retabli selil yo. Se poutèt sa yo souvan ajoute nan pwodui kosmetik ak sipleman dyetetik pou jèn ak bote. An konbinezon ak fib, vitamin D diminye nivo glikoz nan san, sa ki fè shiitake yon pwodwi ekselan pou dyabetik.

Pwoteksyon lèt

Pwodwi letye pa ka fè grandizè nan rezèv solid nan vitamin D. Men, nan total la, yo siyifikativman ogmante nivo li nan kò a. Anplis de sa, pwodwi letye yo plen ak kalsyòm ak fosfò. Epi, jan nou te deja jwenn yo, yo absòbe sèlman nan prezans vitamin D. Wi, ak lòt avantaj nan pwodwi letye nan abondans. Se konsa, bè ede byen ak maladi ilsè, doulè ak pankreatit. Krèm gen yon efè kalman sou sistèm nève a ak batay lensomni. Krèm tounen detwi mikwoflor danjere nan trip la ak fòme yon sèl itil. Men, sonje ke kontni an grès nan pwodwi sa yo wo anpil, kidonk eseye pa abize yo.

Kaprisyeuz koupe sezon an ap vini tou dousman nan pwòp li yo. Ak li souvan vini beriberi. Li difisil pou rekonèt yon mank de vitamin D nan tan. Nan lòd pa pouse li nan ekstrèm la epi yo pa goumen ak konsekans grav, enkli pwodwi ki nesesè yo nan meni an fanmi kounye a.