Wonf se yon pwoblèm anbarasman pou tou de moun ki afekte nan ronfl la ak moun ki dòmi tou pre. Dapre dènye rechèch la, ronfl afekte jiska 40% moun. Pol - granmoun ak timoun. Li estime ke pi souvan gason obèz ap lite ak maladi sa a dezagreyab ak fanm postmenopoz paske tandans nan ronfl ogmante ak laj. Kounye a, li se tou jèn moun ki soufri maladi dòmi ki te koze pa ronfl. Èske w ka debarase m de ronfl ak remèd lakay ou? Ou kapab, men ou dwe swiv kèk règ.
Li se dòmi nan pozisyon nan kouche ki lakòz mouvman an san kontwòl nan lang nan, ki retracte ak fè bouch la louvri anba pwa a nan pwa li. Kòm yon rezilta nan pwosesis sa a, mi yo nan gòj la ak nen etwat, ak kantite lajan an dwa nan oksijèn pa rive nan poumon yo. Plis restriksyon ki gen rapò ak vantilasyon nan poumon yo ronfl la pi anmède ak pi fò.
Kapab genyen anpil kòz ronfl. Li pi bon pou w di doktè w ki, apre w fin fè yon seri tès, pral jwenn sous li. Sepandan, lè maladi sa a jis kòmanse deranje nou epi li gen yon kou modere nan kòmansman an, nou ka eseye fè fas ak li tèt nou.
Men kèk fason pwouve ki ka geri w nan ronfl oswa anpeche konsekans ki pi grav.
- Lè ronfl entèwonp yon gwo dòmi, dabitid ou jwenn pou dòmi grenn. Yo pa rekòmande paske yo fè ronfl vin pi mal. Lè mezi sa yo ede ou tonbe nan dòmi, ronfl la pèsiste epi sèlman deranje moun ki kouche bò kote w la plis toujou.
- Bwè alkòl anvan kabann fè ronfl vin pi mal. Apre ou fin bwè kèk bwason, nou ka fè dòmi moun ki rete avèk nou nan chanm nan vrèman move. Alkòl ta dwe konplètman evite pandan tan sa a. Jiskaske nou debarase m de ronfl la epi li pral kalm.
- Fimen sigarèt gen yon efè danjere sou sistèm sikilasyon an, ki gen ladan gòj la. Se poutèt sa, fimen ogmante pwosesis la nan ronfl. Se poutèt sa, ou ta dwe reflechi sou yon retrè rapid ak efikas nan sigarèt.
- Yon rejim an sante se baz lapaske ronfl depann sou ou twò gwo. Doktè konfime ke ronfl modere ka sispann wonf apre yo fin pèdi kèk liv. Plis obezite a pi gwo, se pi gwo risk pou enflamasyon nan tisi yo nan sistèm respiratwa anwo a. Sa vle di ke pi epè kou a, mwens pasaj la louvri. Ou ta dwe kontakte yon rejim alimantè ki pral devlope yon rejim espesyal "pou ronfl".
- Li difisil men ou dwe kontwole pozisyon dòmi ou. Li rekòmande pou dòmi bò kote yo, men sèlman pou moun ki ronfle lè yo ap dòmi sou do yo. Moun ki ronfle byen fò epi souvan pa oblije peye atansyon sou li, paske malerezman li pa pral chanje anyen (isit la entèvansyon yon doktè enpòtan).
- Zòrye a fè ronfl la vin pi mal. Sa a pa vle di dekouvèt dènye ak pi etone. Lè nou lite ak ronfl, li pi bon pou kenbe tèt la mete plat. Li evidan ke sa a se konplètman alèz. Se poutèt sa ou ka rive jwenn Uan-an Buckwheat zòrye a, ki asire pi bon pozisyon tèt. Okazyonèlman wonf ka eseye tou senpleman chanje pozisyon zòrye yo.
- Ou ka achte preparasyon ki diminye tansyon an nan tisi yo nan do a nan gòj la tankou: espre nan gòj, espre nan nen oswa plak oswa klip. Famasyen w ap ede w fè chwa w.
- Rinit alèjik se youn nan kòz ronfl. Se poutèt sa, lè nou soufri soti nan maladi sa a sèlman detanzantan (pou yon peryòd favorab nan alèji), apre yo fin itilize antihistamin, ronfl ka bese.
- Ale nan direksyon sa a - yon nen k ap koule ak yon nen bloke ki fè li difisil pou nou respire, ki te koze pa sinizit oswa yon refwadisman, se fezab nan ronfl. Se poutèt sa, maladi sa yo dwe trete pou elimine ronfl.
Wonf pa ka souzèstime. Sa a se yon maladi ki ta dwe elimine paske li anpeche oksijenasyon apwopriye nan kò a ak deranje dòmi ki nesesè pou sante.