Slimming manje

Gen kèk ki asire w ke pèdi pwa enposib san yo pa yon rejim alimantè strik. Gen lòt ki konvenki ke se sèlman yon ti restriksyon nan manje ase pou reyalize rezilta yo vle ak fòm yo. Sepandan, atik nou an te ekri espesyalman pou twazyèm pati. Moun ki pa aksepte okenn kontravansyon nan pwòp dwa yo ak libète yo, ni, menm plis konsa, nenpòt ki entèdiksyon nan nitrisyon, men an menm tan an toujou vle rete mens, pi anfòm ak pi atire.

Tout sa ki nesesè pou sa a se kontwole pa kantite a, men bon jan kalite a nan manje a. Oke, nan adisyon a sa a, prezante yon konplèks nan manje espesyal nan rejim alimantè ou, konsomasyon regilye a nan yo ki pa sèlman anpeche aparans nan grangou ak anpeche akumulasyon nan tisi grès, men tou, ede yo boule l '.

Enpresyonan, se pa li? Men, sa a se pa tout. Rezilta rechèch la nan zòn sa a ak konsèy nan nitrisyonis dirijan nan mond lan konplete foto a bèl ak ranfòse kwayans nan siksè.

Nitrisyon ak pèdi pwa

Pifò fizyològ modèn diskite ke rejim alimantè, kèlkeswa sa li kapab, se pa pi bon fason pou pèdi pwa. Apre konfòme li, yon moun bliye ke manje manje ki an sante nan gwo kantite pa mennen nan pran pwa nan tout, kontrèman ak manje vit manje.

Se poutèt sa, li se apwopriye limite kò ou nan jwenn vitamin enpòtan oswa mineral, konpoze rejim alimantè ou nan kad yon rejim alimantè patikilye. Li se pi bon yo kòmanse manje dwa: manje tou sa kè ou vle, pa konsantre sou gwoup manje espesifik, men nan modération.

Apwòch sa a nan nitrisyon se toupatou nan peyi Ewopeyen yo e menm gen non pwòp li yo - yon rejim balanse. By wout la, popilarite li espesyalman ogmante apre syantis atravè mond lan te kòmanse pibliye rezilta rechèch yo sou efè negatif nan rejim divès kalite sou kò imen an.

Pou egzanp, ou te konnen ke yon rejim alimantè pwoteyin w pèdi inofansif pa sèlman gen yon efè negatif sou ògàn entèn yo, men tou mennen nan devlopman nan kansè? Ak itilizasyon sistematik divès kalite yon sèl-eleman rejim (sereyal yo menm, legim oswa fwi) mennen nan yon diminisyon nan pèfòmans, iminite, plent nan sante pòv ak "ap viv" blag tankou "Mwen chita sou twa rejim, mwen pa jwenn ase nan yon sèl ".

Top 13 pwodwi Slimming

Ki sa ki prèske tout ti fi yo sou planèt la rèv sou, epi yo pa sèlman yo? Manje plis epi peze mwens. Apre ou fin li lis sa a, ou pral konprann ke depi koulye a li pa jis jis yon "rèv", men yon reyalite reyèl. Se konsa, an plas an premye:

Ze. Sa a se kòmansman an pafè nan jounen an pou moun ki planifye pèdi yon koup la liv. Ak tout paske yo trè nourisan, e menm gen yon gwo kantite vitamin itil ak mineral, ki gen ladan tout 9 asid amine esansyèl. Ak nan jònze a gen tou vitamin B12, ki ede konvèti pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan enèji, ki vle di li pèmèt ou kenbe bon lespri ak sante ekselan pou yon tan long.

Chadèk. Li trè nourisan tou akòz kontni fib li yo. Anplis de sa, li diminye nivo ensilin, se konsa ke kò a sèvi ak enèji a resevwa pi efikasman, san yo pa konvèti li nan grès adisyonèl. Bwè chadèk oswa ji nan li pral pèmèt ou pèdi apeprè 500 g chak semèn.

Yogout, fwomaj, oswa lèt. Kòm yon rezilta nan rechèch ki sot pase, syantis yo te kapab pwouve ke konsomasyon regilye nan kalsyòm nan kò a kontribye nan pèdi pwa, epi yo pa sèlman akòz amelyore fonksyon entesten. dapre yo, kalsyòm ede konvèti enèji nan chalè, anpeche akimilasyon nan nouvo tisi adipoz. Ak nan ka a nan absans long li nan kò a, pwosesis opoze a rive. Sepandan, konsomasyon regilye nan pwodwi letye ki gen anpil grès ede pèdi 70% nan pwa depase.

Farin avwàn. Li satire kò a byen, epi tou li diminye sik nan san, depase nan ki pwovoke depo a nan grès.

Pòm. Ideyal pou yon ti goute. Yo gen ladan pèktin, ki tou kontwole nivo sik nan san ak anpeche twòp. Etid brezilyen yo montre ke fanm ki gen laj ant 30 ak 50 ki te manje 3 pòm nan yon jounen, anvan yo manje oswa kòm yon pati nan manje divès kalite, pèdi 33% plis pwa pase sa yo ki pa t 'manje fwi a. ...

Bwokoli. Li gen sulforaphane, yon sibstans ki ede boule grès.

Brezil nwa. Yo rich nan Selenyòm, ki pèmèt kò a pwodwi plis enèji epi tou li boule grès.

Kannèl. Li ede boule kalori pi efikas, vitès metabolis ak nòmal nivo sik nan san, ki pèmèt ou konplètman elimine li nan fen an. Pou fè sa, li ase yo ajoute li nan asyèt pi renmen ou, jwi yon gou nouvo.

Pwason. Ton, somon, oswa sadin travay byen. Itilizasyon li ogmante nivo leptin nan kò a, ki siprime apeti.

Zaboka. Li ba ou yon santiman plen pou jiska 5 èdtan ak nòmal nivo sik nan san.

Chili. Li gen kapsaisin. Li pi vit metabolis la, ankouraje boule nan tisi adipoz ak siprime grangou.

Mèg vyann kochon. Add pwoteyin ak Selenyòm nan rejim alimantè ou, ak pwosesis la nan pèdi pwa ap akselere.

Te vèt. Li satire kò a ak antioksidan, stimul metabolis epi li ede konvèti grès nan enèji. By wout la, vitamin C, ki se yo te jwenn nan fwi Citrus, gen efè a menm.

Kouman lòt bagay ou ka ede tèt ou pèdi pwa

• Manje nan ti pòsyon, paske santi a plenite vini sèlman 20 minit apre yo fin manje. Reflechi sou konbyen kalori siplemantè ou ka absòbe pandan tan sa a.
• Fè yon ti mache anvan dine. Mache ka ede boule grès ak diminye apeti.
• Gen devan glas la. Sa ap fè ou sonje objektif ou.
• Gade pi souvan nan ble. Ou ka achte plak ble, nap ak menm rad. Li siprime grangou.
• Pa manje devan televizyon an oswa nan gwo konpayi yo. Se konsa, ou bliye sou sans nan pwopòsyonèl ak manje plis.
• Bwè anpil likid. Li pi vit pwosesis metabolik nan kò a.
• Dòlote tèt ou ak ti goute yo dwa: bannann, pòm, nwa. Yo pral pèmèt ou manje mwens apre manje midi, depi santi nan grangou pa pral tèlman fò.
• Fè kèk kalite espò.
• Bay pwodwi semi-fini, kafe, alkòl ak bagay dous - yo pwovoke twòp manje. Epi tou pa abi pwodwi kwit ak farin frans - ou pa bezwen idrat kabòn siplemantè.
• Fè yon egzamen epi eskli kòz ormon nan pwa depase.

Ak pi enpòtan, pèmèt tèt ou de tan zan tan bagay dous "an sante": chokola nwa, siwo myèl, nwa oswa fwi sèk. Yo pa sèlman ede estrès goumen, ki se souvan rezon prensipal pou twòp, men tou, kontribye nan pwodiksyon an nan "òmòn nan kè kontan", ki vle di, epi ede jwenn reyèl plezi nan lavi yo.

Nou te kolekte pwen ki pi enpòtan yo sou pwodwi pèdi pwa epi nou pral rekonesan si ou pataje yon foto sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen ki mennen nan paj sa a: