Manje pou amelyore vizyon

Dènyèman, oftalmològ atravè mond lan ap kònen klewon alam: pi plis ak plis moun ki gen tout laj ap fè fas ak pwoblèm ki gen andikap vizyèl. Anplis, maladi je "vin pi piti", ki afekte menm jèn sitwayen yo. Pou egzanp, dapre done ofisyèl, sou 30% nan timoun modèn bezwen koreksyon vizyon. Ak sa yo, se sèlman sa yo nan yo ki te sibi egzamen woutin.

Sepandan, nimewo reyèl la nan pasyan nan lavni nan oftalmològ la se toujou yon mistè. Apre yo tout, anpil maladi yo san sentòm, kidonk yo ka dyagnostike sou tan sèlman si ou regilyèman ale nan yon oftalmològ.

Men, dapre asirans yo nan doktè, kèk maladi je, epi, an patikilye, pèt nan akwite vizyèl, ka senpleman anpeche. Pou fè sa, ou bezwen, omwen, yo korije rejim alimantè ou, epi, kòm yon maksimòm, nan yon ti kras chanje abitid ou, limite tan an pase devan yon monitè òdinatè, televizyon oswa gadjèt.

Li tou atik dedye manje je nou an.

Èske nitrisyon kapab afekte sante zye?

Kòm pratik medikal ak estatistik nan rechèch rechèch montre, moun ki sòti nan tout mond lan ap poze kesyon sa a. Sepandan, syantis yo te kòmanse kap chèche yon lyen ant konsomasyon manje ak vizyon imen lontan anvan anpil nan yo te fèt.

Retounen an 1945, li te jwenn ke makula a nan je a (yon plas jòn nan sant la nan retin la) gen pigman karotenoid jòn. Lè ou konsidere lefèt ke sèvitè yo nan syans yo te kòmanse etidye an detay pwodwi manje sèlman anpil ane pita, Lè sa a, pa gen moun ki te konnen ke pigman yo menm te prezan nan kèk nan yo.

Sepandan, nan 1958, syantis eksperimantal pwouve ke pran vitamin sèten (trè premye a nan yo envestige vitamin E), ki se tou nan manje, ka anpeche koripsyon makula. Anplis, rezilta eksperyans sa a te tou senpleman sansasyonèl - de tyè nan patisipan yo te kapab pou fè pou evite devlopman nan andikap vizyèl, tou senpleman pa amelyore eta a nan plas la makula.

Depi lè sa a, yon gwo kantite rechèch te pote soti nan zòn sa a. Pandan se tan, sa yo ki nan yo, rezilta yo nan ki te montre yon amelyorasyon nan sante nan 2/3 nan pasyan yo ka konte sou yon sèl men. Sa a bay dwa pou mete sèten manje sou yon egalite ak remèd ki pi efikas pou batay kont pwoblèm vizyon.

30 ane pita nan Etazini yo, pandan yon lòt etid anba Pwogram Nasyonal Sante ak Nitrisyon Egzamen, syantis yo te jwenn ke risk pou yo devlope yon maladi tankou koripsyon makula nan moun ki respekte yon rejim alimantè ki rich ak beta-karotèn se 43% pi ba pase sa yo ki an ki pa konsome karotenoid. Lè sa a, yo konplètman pwouve ke manje epina oswa kol vèt 5-6 fwa nan yon semèn diminye risk pou koripsyon makula pa jiska 88%. Yon bon rezon pou w koute konsèy yo, pa vre?

Top 15 pwodwi pou amelyore vizyon

Chou. Li gen lutein ak zeaxanthin, ki akimile nan retin la ak pèmèt kenbe bon vizyon pou yon tan long. Fonksyon prensipal yo se pwoteje kont efè danjere nan limyè, espesyalman onn kout ble. Anplis de sa, sibstans sa yo anpeche aparans nan katarak. Ak efikasite yo tèlman wo ke tou de tretman nan koripsyon makula ak tretman nan katarak yo baze sou itilizasyon yo. Epitou nan chou gen vitamin A ak C, ki responsab pou vitès adaptasyon je yo nan fènwa ak pwoteksyon kont efè radikal yo.

Latiki. Mèsi a kontni zenk ak niacin li yo, li ede kò a absòbe vitamin A, reziste radikal gratis, epi kenbe fonksyon je nòmal nan fòmasyon nan nouvo selil yo.

Somon. Doktè souvan blag ke sa a ki kalite pwason se konfiti-chaje ak omega-3 asid gra. Yo pèmèt yon moun al goumen sendwòm je sèk (li souvan obsève nan moun k ap travay nan yon òdinatè), kidonk diminye risk pou yo devlope glokòm, osi byen ke koripsyon makula pa jiska 30%. Ak yo nan lòd yo santi yon rezilta pozitif, li ase yo manje 100 gram. pwason 2 fwa pa semèn. Anplis somon, ton, makwo, sadin, oswa aran se bon opsyon.

Almond. Yon sous ekselan nan vitamin E. Itilizasyon regilye li yo anpeche devlopman nan divès maladi je ak prezève akwite vizyèl pou yon tan long.

Patat. Li gen plis beta-karotèn pase kawòt. Anplis, yo nan lòd yo bay yon konsomasyon trip chak jou nan vitamin A, li ase yo manje yon gwosè mwayenn ki patat.

Epina. Li gen lutein, ki, pami lòt bagay, anpeche pèt vizyon.

Bwokoli. Li se yon depo nan eleman nitritif pou sante je, tankou lutein ak vitamin C.

Sereyal. Lis benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk yo se, nan verite, intèrminabl. Sepandan, osi lwen ke vizyon konsène, li se yo ki anpeche deteryorasyon akòz kontni segondè yo nan fè ak Selenyòm.

Kawòt. Nan absans pòmdetè dous, ou ka itilize li pou anrichi kò a ak vitamin A.

Citrus. Yo gen lutein ak vitamin C, ki gen yon efè antioksidan, kidonk kenbe bon vizyon pou yon tan long.

Ze. Tout sibstans ki sou benefisye - zeaxanthin ak lutein yo jwenn nan jònze ze. Se poutèt sa, prezans yo nan rejim alimantè a nan yon moun modèn se obligatwa. Sepandan, li dwe vin chonje ke abi a nan pwodui sa a mennen nan fòmasyon nan plak kolestewòl.

Nwa cotoneast ak rezen. Yo gen tou de antioksidan ak esansyèl asid gra, ki, pami lòt bagay, bay sante je ak anpeche pèt vizyon.

Bulgarian pwav. Li se yon sous ekselan nan vitamin C.

Bètlanmè. Tankou somon, yo gen omega-3 asid gra ki ede kenbe akwite vizyèl ak kè kontan nan lavi pou yon tan long.

Zaboka. Itilizasyon li ka ogmante nivo lutein nan kò a epi, kidonk, diminye risk pou devlope katarak ak koripsyon makula.

Ki jan lòt bagay ou ka amelyore Visions ou

1. 1 Fè egzèsis regilyèman pou je yo... Sa yo ka mouvman elèv yo kite ak dwa, leve, li desann, mouvman wotasyon, mouvman oblik oswa kliyote. Bagay pwensipal lan se pran yon poz pou kèk segond apre chak nan yo.
2. 2 Kite fimen... Li pa sèlman ogmante risk pou yo devlope katarak ak koripsyon makula, men tou, pwovoke latwoublay nan fonksyone nan nè a optik.
3. 3 Mete linèt solèy pi souvan... Yo pwoteje je yo kont efè danjere nan radyasyon iltravyolèt.
4. 4 Pa twòp dous ak sale, depi nivo sik nan san wo pwovoke devlopman nan maladi je ak mennen nan andikap vizyèl. Ak sèl anpeche eskresyon nan likid nan kò a, kidonk ogmante presyon entraokulèr.
5. 5 Limite alkòl ak bwason ki gen kafeyin otank posib... Yo lakòz sendwòm je sèk ak maladi metabolik yo. Se poutèt sa, li se pi bon ranplase yo ak ji natirèl - tomat, zoranj, Berry oswa bètrav. Yo genyen ladan yo pa sèlman vitamin, men tou, likopèn - youn nan karotenoid yo.

Nou te ranmase pwen ki pi enpòtan yo sou nitrisyon apwopriye pou amelyore vizyon ak ta dwe rekonesan si ou pataje yon foto sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen nan paj sa a: