contents
Pèdi pwa ak restriksyon dyetetik ka rapid ak dousman. Kout tèm rejim restrictive yo dèyè pèdi pwa rapid, ak sistèm nitrisyon alontèm yo dèyè yo ralanti. Chak metòd gen avantaj ak dezavantaj. Ann gade ki jan rejim sa yo diferan, ki jan kò nou reyaji ak yo, ak ki avantaj ak dezavantaj yo.
Rejim kout tèm
Rejim kout tèm gen ladan mono-rejim, ki enplike manje sèlman yon pwodwi oswa yon sèl kalite manje pou 5-10 jou. Sa yo se rejim: pòm, chokola, kefir, poul, rejim 6 petal.
Pèdi pwa sou yo rive nan diminye kalori, pèdi likid ak pèdi mas nan misk. Se konsa, nan premye jou yo nan rejim alimantè a, kòm yon rezilta nan yon rediksyon byen file nan kalori, kò a debarase m de dlo. Gade sa k ap pase. Ansanm ak kontni kalori, kantite idrat kabòn redwi, ki, ak yon rejim nòmal, kò a estoke nan fòm glikojèn nan fwa a ak misk, depoze depase nan grès. Glikojèn se yon sous idrat kabòn nan enèji pou kò a. Nan yon granmoun, volim li se apeprè 300-400 gram, men chak gram glikojèn mare 4 gram dlo. Avèk yon mank de idrat kabòn ak kalori, ou itilize glikojèn ki disponib epi pèdi dlo, men le pli vit ke ou retounen nan yon rejim alimantè ki an sante, kò a pral retabli rezèv li yo. Sa a se nòmal ak fizyolojik, men pa gen anyen fè ak boule grès.
Lè magazen glikojèn yo apovri, epi ou kontinye chita sou yon rejim alimantè mono, Lè sa a, kò ou kòmanse sèvi ak pwòp misk li yo kòm yon sous enèji. E depi nan misk se pi lou pase grès, ou kontinye obsève mwens a pran swen sou balans yo. Kò a depanse grès an plas an dènye - sa a se "kousen sekirite" li yo nan ka ta gen grangou.
Li enposib rete sou yon rejim "vit" pi lontan pase yon peryòd yo bay yo, depi sistèm nève a apovri, iminite vin pi grav, ak divès maladi nan aparèy gastwoentestinal la devlope. Yon rejim alimantè kout tèm anjeneral fini ak yon suralimantasyon lou. Anpil moun ki pèdi pwa te fè eksperyans efè yo yo, yo te pote ale nan rejim sa yo.
Les ak inconvénients de kout tèm alimantasyon
Dietetians pa konsidere alimantasyon rijid kòm yon estrateji alontèm pèdi pwa, men yo ka rekòmande yo nan okazyon ra. Pou egzanp, lè yon pasyan ap prepare pou yon operasyon epi li ijan bezwen pèdi yon liv kèk, oswa lè yon evènman enpòtan se sou nen l ', epi ou bezwen pèdi pwa pou l' nan nenpòt pri.
Se konsa, plis, kout tèm alimantasyon gen sèlman yon sèl:
- Vit pèdi pwa - pa grès, men pwa.
Gen pi plis dezavantaj:
- Liv yo pèdi pral inevitableman retounen;
- Fristrasyon nan move eksperyans;
- Pèt mas nan misk ak ralanti metabolis;
- Pwoblèm gastwoentestinal;
- Deteryorasyon nan iminite;
- Maladi ormon si rejim alimantè a te pwolonje.
Alontèm alimantasyon ak sistèm nitrisyonèl
Rejim alontèm gen ladan sistèm nitrisyonèl ki ka swiv pou jiska 6-8 semèn. Sa yo se rejim: Atkins, Ducan, Japonè, Kremlin, altènasyon pwoteyin-idrat kabòn ak lòt moun. Pèdi pwa isit la tou rive akòz pèt la nan likid kòm yon rezilta nan diminye sèl oswa idrat kabòn. Premyèman, gen yon pèt rapid nan 1,5-2 kilogram, ak Lè sa a, pèdi pwa a ralanti. Pèt la nan mas nan misk anpeche pa yon kantite ase pwoteyin nan rejim alimantè a, osi byen ke fè egzèsis regilye.
Rejim sa yo pa ba nan kalori tankou alimantasyon kout tèm, se konsa yo ka swiv pou yon tan long, men pèdi pwa pa pral rapid.
Les ak inconvénients de alontèm alimantasyon
Pou:
- Pi laj lis manje ki pèmèt yo konpare ak alimantasyon kout tèm;
- Bon jan konsomasyon kalori;
- Kapasite nan devlope bon abitid yo epi kenbe rezilta a apre rejim alimantè a.
Kont:
- Risk nan move balans ormon ak yon defisi kalori fò pou yon tan long;
- Vyolasyon balans lan dlo-sèl, si rejim alimantè a enplike nan esklizyon nan sèl;
- Risk pou devlope maladi manje.
Ou pa ka ale nan yon rejim pou tout tan. Se poutèt sa, apre fini li yo, anpil retounen nan fòm nan ki te pote yo nan eta a anvan rejim alimantè a ak pran pwa tounen. Sa rive paske pandan tan sa a li pa te posib yo devlope abitid ki ta pèmèt kenbe rezilta a. Gen yon nimewo nan syans syantifik ki te montre ke rejim restriksyon pa bay rezilta alontèm, men mennen nan menm plis twòp ak pran pwa.
Kout ak alontèm rejim gen yon bagay an komen - yo tout yo vize a fè ou manje mwens kalori nan yon fason oswa yon lòt. Se konsa, poukisa tòtire tèt ou pa bay manje pi renmen ou lè ou ka alèz pèdi pwa lè w konte kalori ak devlope bon abitid yo?