contents
Dè santèn de liv yo te ekri sou nitrisyon apwopriye, ak yon nitrisyonis se youn nan pwofesyon ki pi popilè nan tan nou an. Dapre kèk sous, gen apeprè 30 mil rejim nan mond lan, ak nimewo yo ap grandi rapidman.
Men, pifò nan yo, espesyalman ba-karb, bay sèlman yon efè tanporè, epi pafwa lakòz domaj nan kò a. Apre yo tout, idrat kabòn pou nou se baz la nan lavi yo, yo bay enèji ki nesesè yo, ede yo rete nan bon fòm epi yo responsab pou travay la nan sèvo a. Anplis de sa, alimantasyon souvan pwovoke plis estrès nève, fòse ou abandone plezi abityèl yo ak kondwi ou nan limit restriksyon yo. Apre sa, li nesesè sèlman pou retounen nan ritm lan fin vye granmoun nan lavi ak inyore preskripsyon yo, tout liv yo pèdi byen vit retounen, pafwa menm ak pran pwa.
Toujou, manje dwa se pi fasil pase sa li son. Pou fè sa, ou pa bezwen mete tèt ou moute pou entèdiksyon lavi nan manje ak yon meni rejim joyless. Bagay pwensipal lan se yo konsantre sèlman sou manje ki an sante, prepare yon varyete de asyèt, bliye sou rejim strik ak konfòme yo ak metòd la nan nitrisyon fraksyon. Manje senk fwa nan yon jounen, chak de a twa èdtan, ki gen ladan obligatwa ti goute sante, ki pral ede w ak bato fwi "Yablokov", ki pa pral sèlman tanpri dous la nan gou a, men tou, fè moute pou mank de eleman nitritif.
Ou pa bezwen pè glusid!
Pa kwè lè yo di w ke idrat kabòn sèlman ogmante nivo sik nan san ak kontribye nan pran pwa. An reyalite, yo bay 60% nan tout enèji nan kò nou an! San idrat kabòn, kè, sèvo, fwa ak sistèm nève a tou senpleman pa pral kapab travay byen ak pwosesis metabolik yo pral ralanti. Men, si ou konsidere ke metabolis pòv mennen nan pran pwa, li vin klè ke san idrat kabòn li pral difisil pèdi pwa oswa kenbe yon figi mens.
Sous prensipal yo nan idrat kabòn ki an sante yo se fwi, nan mitan ki pòm yo konsidere kòm pi abòdab ak itil, paske yo grandi menm nan nò a epi yo gen anpil vitamin ki nesesè yo ak eleman tras. Konpayi "Yablokov" posede jaden sou kòt Lanmè Nwa a, kote fwi ki pi bon gou ak santi bon grandi. Espesyalman pou moun ki vle manje byen, faktori konpayi an prepare chips pòm ak pwa, osi byen ke ti biskwit pòm. Yo byen vit ranplir enèji, satisfè grangou ak satisfè bezwen an pou bagay dous.
Separeman, li ta dwe remake ke tout pwodwi nan konpayi an "Yablokov" gen sètifika nan gwo pwòpte anviwònman an, ki te pibliye pa Sant Sètifikasyon Federal la nan Novanm 2016. Ak bato pòm te resevwa yon meday lò nan kategori "Pi bon pwodwi nan 2016 la" nan la. ekspozisyon entènasyonal manje "Prodexpo-2016".
Pwodwi yo rekòmande pa doktè an chèf sanitè nan Teritwa Krasnodar pou timoun ki gen laj lekòl ak lekòl matènèl.
Sa a fib esansyèl
Li difisil imajine yon rejim alimantè apwopriye san fib - fib dyetetik ki pa dijere, men yo pase nan tout aparèy la gastwoentestinal, netwaye li epi yo elimine nan kò a. Kontni ki pi wo a fib se nan legim ak fwi, kidonk ti goute sou ti goute pòm pral ba ou gwo sante ak byennèt. Reyalite a se ke ak fib dyetetik, kò a kite toksin, mikroflor nan trip la geri, ak pwa a kòmanse fonn. Anplis de sa, pòm yo rich nan pèktin, ki se sanitasyon reyèl la nan kò a - yo netralize menm metal lou, pestisid ak sibstans radyo-aktif.
Ki jan enpòtan se yon rejim balanse?
Natirèlman, ou pa ka viv ak idrat kabòn pou kont li, kidonk nou bezwen tou grès ki an sante, pwoteyin legim ak bèt pou sante nou. San yo pa yo, li enposib konplètman fonksyone ògàn yo ak sistèm nan kò a. Pwoteyin yo se blòk bilding selil yo, idrat kabòn, jan nou te deja jwenn, bay enèji, ak grès yo se sous la nan enèji, afekte metabolis ak thermoregulation. Se konsa, si w abitye goute sou ti goute fwi ki soti nan Yablokov, jis ajoute yon ti nwa oswa fwomaj nan yo, epi ti goute ou a pral pafè.
Manje pi souvan ak mwens
Ak yon lòt bon nouvèl - ou ka manje trè souvan, apre apeprè 2-3 èdtan, men nan pòsyon mikwoskopik. Reyalite a se ke ak ti goute souvan, ou pa gen tan vin grangou, kidonk, ou manje mwens epi ou pa twò chaje vant la. Bagay pwensipal lan se mete sèlman pwodwi ki an sante nan meni an. Ak ti goute enèji ki pi apwopriye - ti goute fwi nan konpayi "Yablokov la". Yo fasil dijere, epi yo trè pratik nan magazen gras a anbalaj la sele. Ak ti goute fwi yo trè bon gou ak an sante.
Se konsa, ke manje a pa jwenn anwiye
Varyete se sa ki enpòtan nan manje chak jou. Si ou manje menm manje yo depi maten jouk lannwit, bon nitrisyon ap jwenn raz trè vit. Se poutèt sa, fè ti goute soti nan legim fre, premye ak dezyèm kou, patisri ak desè bon gou yo ka resevwa tout eleman nitritif ki nesesè yo epi yo pa santi tankou yon rejim alimantè.
Avèk ti goute fwi, ou ka prepare trete bon gou - salad fwi, soup dous, labouyl ak desè fwomaj kaye. Chips pòm ak ti biskwit ka ajoute nan farin lan pou gato, biskwit ak bonbon, fè muzli ak ba enèji ak yo, ajoute nan te ak konpot. Ou bezwen viv bon gou!
Imidite ki bay lavi
Dlo se lavi. Li se pa aksidan ke kò nou konsiste de 60% nan imidite, ki bezwen yo dwe renouvle detanzantan. Li se dlo ki ede kò a absòbe eleman nitritif ak aktivman retire toksin. Gen kèk nitrisyonis kwè ke yo ta dwe nòmal la nan dlo pou chak moun dwe kalkile selon yon fòmil espesyal. Men an reyalite, tout bagay pi senp-konsantre sou swaf dlo, paske kò a konnen pi byen konbyen dlo li bezwen. Sa depann de move tan, laj ak byennèt. Yo kwè ke ou bezwen bwè sou 1.5-2 lit dlo nan yon jounen, men si ou goute sou bato ak ti biskwit soti nan pòm ak pwa, bezwen an pou likid ka ogmante, paske yo yo, se pou dous!
Fè selektif
Se ou menm ki deside kisa pou w ranpli vant ou. Nou rekòmande elimine sik blan nan rejim alimantè a (oswa minimize konsomasyon li), manje vit, soda, magarin, asyèt fri ak trè sale, osi byen ke pwodwi ki gen gou atifisyèl, ameliorateur gou ak préservatifs. Tout lòt bagay ka manje. Natirèlman, patisri, chokola, bè ak grès kochon yo pi byen gou nan modération, men legim, fwi ak remèd fèy pa ka limite. Koute tèt ou ak santiman ou nan sasyete, si ou se plen-stop! Malgre ke fanatik nan crunching chips pòm ak ti biskwit di ke li enposib sispann!
Li ideyal si ou manje bon ak varye manje tout lavi ou. Sepandan, sa a se pa difisil a reyalize, paske ak ti goute fwi soti nan Yablokov, rejim alimantè ou pa janm yo pral raz!