Oto-izolasyon: kreye kondisyon pou chanjman pou pi bon an

Jodi a, pifò nan nou ap fè fas ak pwoblèm ki te deja abitye. Rejim karantèn lan enpoze sèten restriksyon, ki vle di li fòse ou chanje fòm ou.

Pou anpil moun, chanjman sa yo kapab yon gwo defi. Ou ka chwazi chemen pou pi piti rezistans epi pase karantèn kouche sou kanape a, san tèt ou chanje chanèl televizyon oswa defile nan fil rezo sosyal yo. Pou kèk moun, chemen sa a pral sanble pi bon. Pou lòt moun, sitiyasyon lavi etranj kote nou tout jwenn tèt nou ka yon okazyon pou devlopman ak chanjman.

Kèk konsèy senp pral ede w pase karantèn pou benefis tèt ou epi chanje fòm ou pou pi bon.

1. Kenbe yon jounal pèsonèl

Li enposib jere sa ou pa konnen epi ou pa konprann. Eksplore tèt ou ak lavi ou. Pi bon zouti pou konesans pwòp tèt ou se yon jounal pèsonèl. Sèvi ak pi senp konplo oto-siveyans la. Ekri aksyon ou pandan jounen an, sonje ki santiman yo lakòz: satisfaksyon, kè kontan, lapè, fatig bèl oswa, Okontrè, desepsyon, endiyasyon, fatig, fatig.

Peye atansyon sou ki lè ou santi yon ogmantasyon nan atitid, yon swaf aktivite, ak lè yon resesyon mete nan, yon dezi pran yon ti repo ak detann.

Peryòd izolasyon pwòp tèt ou a, lè bezwen pou obeyi woutin chak jou enpoze soti deyò a, se minim, se pi bon moman pou koute kò a epi idantifye ritm inik chak jou ou. Peye atansyon espesyal nan "zòn pwoblèm". Li difisil pou yon moun patisipe nan travay nan maten epi li pran anpil tan pou konstwi, li difisil pou yon moun kalme epi detann anvan ou ale nan kabann.

2. Mete ritm lan

Altène peryòd aktivite ak repo, nou kenbe yon balans fòs nan kò a pandan tout jounen an. Menm jan yon metronòm mete ritm pou yon mizisyen, anviwònman nou an mete yon sèten ritm pou nou. Nan kondisyon izolasyon pwòp tèt ou, lè nou te rete san yon "metronom", li vin pi difisil pou kenbe yon vi abitye.

Kenbe yon jounal pèsonèl pral pèmèt ou aprann plis sou ritm pwòp ou a, ak woutin ki kòrèk la chak jou ap ede kenbe oswa korije li.

Divèsifye aktivite ou. Pou evite woutin ak dejwe, altène ant diferan aktivite: repo ak fè egzèsis, gade televizyon ak li liv, travay (etid) ak jwe, travay nan kay la ak swen pwòp tèt ou. Chwazi dire pi bon pou chak leson pou li pote satisfaksyon epi li pa gen tan anwiye.

3. Sèvi ak kontwòl ekstèn

Oto-òganizasyon mande resous enpòtan. Pou sove yo, «delege» jesyon lavi ou bay kontwolè ekstèn. Bagay ki pi senp la se woutin chak jou: li kapab yon orè senp sou Desktop la, avek stickers son rapèl ki gen plizyè koulè pandye nan tout apatman an, oswa yon tracker entelijan nan yon smartphone.

Yon bon fason yo kreye atitid ki nesesè yo se mizik. Ranmase playlists pou travay, kondisyon fizik, sesyon detant. Pou prepare tèt ou pou travay serye, jwenn yon aktivite senp ki pral ede w konsantre epi santi ton an. Netwayaj nan chanm nan oswa sou Desktop la ede yon moun, pou yon moun yon ti senk minit chofe - chwazi opsyon ou.

Natirèlman, kontwolè ki pi bon nan nenpòt aktivite se yon lòt moun. Jwenn tèt ou yon konpayon pou travay oswa lekòl. Detèmine pi bon fason pou kominike: motive ak kontwole youn lòt, konpetisyon oswa kolabore, vini ak yon jwèt ki pral fè aktivite woutin nan yon avanti enteresan. Chwazi sa ki travay pou ou.

4. Ajoute kado

Oto-izolasyon se yon bon moman pou jwenn nouvo eksperyans. Jodi a, lè anpil gwo konpayi yo bay aksè gratis nan resous yo, nou ka eseye nouvo pastan.

Mete sou kote apeprè inèdtan pa jou pou eksplore nouvo bagay. Enskri pou yon kou sou entènèt sou analiz gwo done. Eksplore nouvo domèn mizik oswa sinema. Enskri pou yon klas yoga oswa dans. Patisipe nan yon maraton sou entènèt.

Fè sa ou te vle depi lontan, men pa t 'oze. Lage prejije, simonte inèsi, jis eseye epi pa panse sou rezilta a. Santi tankou yon vwayajè ak pyonye.

Peye atansyon sou santiman nouvo aktivite yo evoke. Yon ti rezistans se yon reyaksyon nòmal nan kado ki pase byen vit. Sepandan, si eksperyans la lakòz ou gwo emosyon negatif, ou pa ta dwe tann pou fen sesyon an - klike sou bouton an "sispann" epi kontinye chèche tèt ou nan yon lòt direksyon.

5. Reflechi sou siyifikasyon sa k ap pase a

Yon pandemi se yon pwosesis mondyal, san kontwòl ak san sans. Karantèn ak oto-izolasyon se mezi fòse ke pifò peyi yo ap pran jodi a. Sa a se yon defi pou tout limanite, ki pa ka fè fas pou kont li. An menm tan, tout moun ka reflechi sou siyifikasyon sitiyasyon sa a pou li pèsonèlman.

Pou kèk moun, sa a se yon tan nan esè grav, pèsonèl ak pwofesyonèl, pou lòt moun, yon peryòd de repo fòse. Pou kèk moun, karantèn ka yon tan nan kwasans pèsonèl ak pwofesyonèl aktif, pandan ke pou kèk se yon bon rezon pou pran swen moun yo ak zanmi yo.

Jwenn repons ki bon pou ou. Konprann siyifikasyon sa k ap pase pou ou pèsonèlman ap ede ou detèmine objektif ou genyen pou moman izolasyon tèt ou, mobilize resous kò a, epi redwi nivo enkyetid ak ensètitid. Se konsa, ou pral fè peryòd sa a pi pwodiktif.