Swen pwòp tèt ou pa egoyis

"Nou ap viv nan yon laj enkyetid ak boule se nouvo nòmal la. Èske se yon etonan ke swen pwòp tèt ou yo sanble yo dwe jis yon lòt chip negosyasyon nan sikoloji popilè? Sepandan, syans gen lontan pwouve valè ki pa ka nye li, "se sonje konpòtmanis Kristen Lee.

Òganizasyon Mondyal Lasante te deklare yon kriz sante mantal mondyal e li te defini burnout kòm yon risk okipasyonèl ak yon kondisyon komen nan espas travay la. Nou dwe pouse tèt nou nan limit la, ak presyon an ogmante sa ki lakòz fatig ak enkyetid. Relèv, repo ak tan lib sanble tankou yon liks.

Kristen Lee souvan fè fas ak lefèt ke kliyan reziste òf la pran swen tèt yo. Panse a anpil nan sa a sanble yo egoyis ak diman reyalize. Sepandan, li tou senpleman nesesè pou kenbe sante mantal. Anplis de sa, fòm li yo ka trè diferan:

• Restriktirasyon kognitif oswa reframing. Kalme kritik enteryè toksik la epi pratike konpasyon pwòp tèt ou.
• Lifestyle medikaman. Ou bezwen manje byen, dòmi kantite èdtan, ak fè egzèsis.
• Kominikasyon kòrèk. Sa enkli tan nou pase ak moun nou renmen yo ak fòmasyon yon sistèm sipò sosyal.
• Kote trankil. Tout moun bezwen lwen distraksyon, gadjèt, ak responsablite omwen yon fwa nan yon ti tan.
• Repoze ak plezi. Nou tout bezwen jwenn tan pou nou detann epi patisipe nan aktivite kote nou vrèman jwi moman sa a.

Ay, souvan nou pa reyalize ki jan estrès negatif afekte sante, egzakteman jiskaske nou vin malad. Menm si nou sanble ke tout bagay relativman bon, li enpòtan pou kòmanse pran swen tèt nou davans, san yo pa tann pou aparans nan «klòch alam». Kristen Lee bay twa rezon ki fè sa ta dwe yon pratik regilye pou tout moun.

1. Ti etap enpòtan

Nou fasil bliye tèt nou lè nou okipe. Oswa nou abandone si nou te fè yon plan ki twò gwo ak konplike epi nou pa ka jwenn tan ak enèji pou aplike li. Sepandan, tout moun ka aplike aksyon senp nan woutin chak jou yo pou ede tèt yo rete nan liy epi evite surcharge.

Nou pa ka twonpe tèt nou ak pwomès yo detann le pli vit ke nou koupe pwochen atik la nan lis pou fè nou an, paske pandan tan sa a 10 nouvo liy ap parèt la. Efè a kimilatif enpòtan isit la: anpil ti aksyon evantyèlman rezilta nan yon rezilta komen.

2. Swen pwòp tèt ou ka pran plizyè fòm.

Genyen epi li pa ka gen yon fòmil ki apwopriye pou tout moun, men jeneralman li se sou medikaman fòm, aktivite kreyatif, pastan, tan ak moun ou renmen yo, ak pale pwòp tèt ou pozitif—syans te pwouve valè menmen nan aktivite sa yo nan pwoteje. ak pwomosyon sante mantal. . Pou kont ou oswa avèk èd nan yon terapis, antrenè, ak moun ou renmen yo, ou ka vini ak yon lis aktivite ke ou ka fè ansanm ak lòt aktivite chak jou.

3. Li tout kòmanse ak pèmisyon

Anpil moun pa renmen lide pran tan pou tèt yo. Nou abitye pran swen rès la, epi chanje vektè a mande kèk efò. Nan moman sa yo, sistèm valè nou an espesyalman pwononse: nou fyè dèske nou pran swen lòt moun, e li sanble pa lojik pou nou peye atansyon sou tèt nou.

Li enpòtan pou bay tèt nou limyè vèt la ak reyèlman reyalize ke nou enpòtan ak vo pwòp "envestisman" nou an, epi chak jou, Lè sa a, swen pwòp tèt ou ap vin pi efikas.

Nou konnen ke prevansyon se pi bon mache pase reparasyon. Swen pwòp tèt ou se pa egoyis, men se yon prekosyon rezonab. Sa a se pa sèlman epi yo pa tèlman sou "mete sou kote yon jou pou tèt ou" ak ale pou yon pedikur. Li se sou pwoteje sante mantal nou epi asire rezistans mantal ak emosyonèl. Pa gen solisyon inivèsèl isit la, tout moun gen pou jwenn pwòp fason yo.

"Chwazi yon aktivite semèn sa a ke ou panse ou ta ka jwi," rekòmande Kristen Lee. — Ajoute li nan lis bagay ou a epi mete yon rapèl sou telefòn ou. Gade sa k ap pase sou atitid ou, nivo enèji, aparans, konsantrasyon.

Devlope yon plan swen estratejik pou pwoteje ak amelyore pwòp byennèt ou, epi jwenn sipò pou pote li.

Konsènan otè a: Kristen Lee se yon syantis konpòtman, klinisyen, ak otè liv sou jesyon estrès.