Rejim fwidmè, 6 jou, -4 kg

Pèdi pwa jiska 4 kg nan 6 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 900 Kcal.

Depi nan tan lontan, moun yo te manje sou kado yo nan lanati - pa sèlman plant ak manje bèt, men tou, moun ki rete nan lak, rivyè, lanmè ak oseyan yo. Ak jodi a se lis la nan manje ki bon pou lasante ak bon gou jisteman dirije pa fwidmè.

Pou enfòmasyon ou, tout moun ki manjab nan oseyan nan mond lan, eksepte pwason, yo konsidere kòm fwidmè. Reprezantan tipik yo sou tab nou an se kribich, kalma, kribich, krab, woma (woma), poulp, woma, witr, moul, pwa rapa, kokiy, varech. Tout fwidmè se yon depo reyèl nan pwoteyin, fasil dijèstibl pa kò nou an, yòd, vitamin anpil ak mikwo eleman, poliensature asid gra.

Fwidmè ansanm ak gou ekskiz ede nou nòmalize metabolis, ogmante vitalite, ak anpeche maladi nan sistèm mis yo. By wout la, syans syantifik yo te pwouve ke lonjevite a ak bèl aparans nan Japonè yo se rezilta a nan prezans abondan nan kado lanmè nan rejim alimantè yo.

Nan kèk rejim fwidmè, devlopè yo prezante pwason nan meni an. Jodi a nou pral entwodui ou nan kèk metòd pèdi pwa ki baze sou itilize nan fwidmè. Chwazi nenpòt rejim alimantè pou tèt ou. Meni rejim alimantè a ap diferan pa sèlman nan gou, men tou, nan benefis yo.

Kondisyon Rejim fwidmè

Yon rejim alimantè mono-fwidmè se opsyon ki pi kout pèdi pwa. Tankou yon kou rejim alimantè dire 2-4 jou, pèdi pwa se 1-2 kilogram. Li trè endezirab prolonje rejim alimantè a. Selon règleman mono-rejim alimantè a, ou ka sèlman manje fwidmè ak pwason nan ti pòsyon (apeprè 250 g) twa fwa pa jou. Pou dine, ou ka yon ti kras koupe gwosè a pòsyon (jiska 150 g) ak bwè yon vè kefir ki gen anpil grès. Yon goute apremidi tou bay, ki fòme ak yon vè sa a bwè lèt fèrmante. Manje fwi, legim ak lòt manje entèdi. Ou ka itilize frèch prese ji sitwon pou abiye asyèt. Chwazi pwason ki pa gen anpil grès (pa egzanp, kòd, pollock, merlu, karosyen). Bwè rasyon - toujou dlo, te vèt, kafe nwa, ti èrbal. Sik entèdi.

Rejim fwidmè, plat la kle nan ki se soup fwidmè, dire 6 jou. Pèdi pwa - 3-4 kg. Anplis soup fwidmè, li pèmèt yo manje legim, fwi, fwomaj difisil, ji fre, pen bran, sereyal san sik, yogout. Li rekòmande pou gen kat manje chak jou. Lè w ap prepare asyèt, ou pa ka itilize grès ak lwil, men ou ka ajoute ji sitwon nan yo. Sèl, sik nan nenpòt ki fòm, alkòl yo entèdi kontr. Kouman fè soup? Gen anpil resèt pou soup fwidmè dyetetik sou entènèt la. Nou pa pral dekri chak nan yo kounye a, li pral pi fasil pou ou pou w chwazi opsyon a ou renmen pou prepare soup la tèt ou. Imajine, sèvi ak engredyan diferan chak jou, ak Lè sa a, tankou yon soup pral antre nan rejim alimantè ou pa sèlman pandan rejim alimantè a, men yo ap vin plat pi renmen ou pou yon tan long.

Pou rayisab kalma, yon klasik chak semèn rejim kalma... Pèdi pwa sou li, an mwayèn, se 1 kg chak jou. Tout sèt jou, se menm rejim alimantè a twa jou bay, ki gen ladan kalma, legim ki pa gen lanmidon, kawòt ak ji pòm, pòm, fwomaj ki gen anpil grès. Li rekòmande pou refize ti goute. Ou ka bwè te, kafe, men pa gen sik ajoute.

Meni rejim fwidmè

Kontr pou rejim alimantè fwidmè a

• Yon rejim fwidmè kontr nan ka ta gen entolerans endividyèl nan pwason ak fwidmè, nan ka ta gen fonksyone byen nan sistèm andokrinyen an.
• Ou pa ka ale sou tankou yon rejim alimantè pandan gwosès, pandan bay tete, pou timoun ak granmoun aje yo, pandan yon vin pi grav nan maladi kwonik ak nan ka ta gen nenpòt pwoblèm sante grav.
• Natirèlman, ou pa bezwen ale nan metòd sa a pou pèdi pwa si ou tou senpleman pa renmen pwodwi yo ofri nan rejim alimantè a.
• Anvan ou kòmanse rejim alimantè a, li trè rekòmande konsilte yon doktè.

Benefis nan yon rejim fwidmè

1. Rejim alimantè a fwidmè se remakab nan ki, nan adisyon a rapid mete kò, li gen yon efè geri sou kò an.
2. Pwoteyin, vitamin, asid amine ak eleman tras ki genyen nan fwidmè yo gen anpil valè. Sibstans ki sou biyolojik aktif nan fwidmè anpeche devlopman nkoloji, nòmal metabolis, ak ranfòse iminite.
3. Nou dijere pwoteyin soti nan fwidmè pi fasil ak pi bon pase pwoteyin nan vyann bèt ak zwazo yo.
4. Seafood gen yon anpil nan asid gra poliensature, ki amelyore fonksyone nan sèvo a ak pi ba nivo a nan kolestewòl move. Anplis de sa, entwodiksyon de moun ki rete nan lanmè nan rejim alimantè a gen yon efè pozitif sou fonksyone nan glann tiwoyid, diminye chans pou rankontre divès kalite alèji, amelyore fonksyone nan aparèy dijestif la, ralanti aje epi li gen yon efè ranfòse jeneral. sou kò a.
5. Anplis de sa, fwidmè se yon pwisan afrodizyak natirèl ki ogmante libido.
6. Si ou renmen fwidmè, ou pral siman jwi manje l 'chak jou. Ak manje bon plat (kwake pa trè abondan), dezi a kraze nan rejim alimantè a pa pral leve, epi ou pral pote objektif ou a fini.

Dezavantaj nan yon rejim fwidmè

• Toujou, ou pa ka pèdi pwa siyifikativman sou fwidmè, paske rejim se kontr pou yon tan long.
• Nou menm tou nou sonje ke fwidmè pa ka fè grandizè pou yo te bon mache, kidonk rejim alimantè sa a pa apwopriye pou moun ki sou yon bidjè.
• Li enpòtan pou w pran anpil prekosyon lè w ap chwazi fwidmè. Yo ka gen bakteri patojèn, metal lou, asenik, mèki. Sonje règ prensipal yo ki pral pwoteje ou kont danje: fraîcheur nan fwidmè ak tretman chalè obligatwa.
• Manje fwidmè ka lakòz alèji, manifeste pa yon gratèl ak gratèl. Genyen tou ka pi grav nan reyaksyon kò a nan fwidmè, akonpaye pa anfle nan larenks la, tèt fè mal ak vètij, menm pèt konesans. Sonje risk sa a, epi si te gen omwen kèk allusion nan kò a sou rejè a nan pwodwi sa yo, ou pa ta dwe manje yo.

Re-rejim fwidmè

Li pa rekòmande pratike nenpòt ki Variant nan rejim alimantè a fwidmè pou omwen pwochen mwa a.