Rip: 60 se yon pwogram ki baze sou fòmasyon sispansyon, devlope pa ansyen atlèt e kounye a, antrenè Jeremy Stroma. Konplèks la se yon konbinezon de egzèsis fonksyonèl, plyometric, kettlebell ak fòs pou yon transfòmasyon konplè nan kò ou nan lespas 8 semèn. Pwomosyon nan pwogram nan kontribye nan Jillian Michaels, menm si li mennen yon sèl egzèsis bonis soti nan kou a tout antye.
Rip Fòmasyon: 60, ou pral bezwen TRX espesyal pou fòmasyon sispansyon. Tandans sa a te vin yon zouti reyèl nan jaden an nan pwogram fonksyonèl. Fòmasyon ak pasan TRX yo baze sou egzèsis yo ak pwòp pwa a nan rezistans gravite.
Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:
- TABATA antrennman: 10 kouche nan egzèsis pou pèdi pwa
- Top 20 pi bon egzèsis pou bra mens
- Kouri nan maten an: itilize ak efikasite ak règ debaz yo
- Fòmasyon fòs pou fanm: plan an + egzèsis
- Bisiklèt Egzèsis: avantaj yo ak dezavantaj, efikasite pou menteur
- Atak yo: poukisa nou bezwen yon + 20 opsyon
- Tout bagay sou crossfit: bon an, danje a, egzèsis
- Kouman diminye ren la: konsèy & egzèsis
- Top 10 entans HIIT fòmasyon sou Chloe ting
Deskripsyon pwogram Rip la: 60
Fòmasyon ak pasan yo TRX ede yo devlope balans, ladrès ak kowòdinasyon, ogmante pouvwa a an jeneral, andirans ak fleksibilite. Anplis de sa, ou pral ranfòse tout misk ou, ki gen ladan misk yo estabilizasyon gwo twou san fon. Sa a asire ou yon pwèstans bon ak yon kolòn vètebral fò. Gon yo tache ak pòt, miray oswa plafon ou ka fè egzèsis yo ki baze sou espageti yo ak men ou oswa pye ou.
Ki sa ou bezwen fè fòmasyon sispansyon:
- ranfòse misk yo nan tout kò a
- estabilize kolòn vètebral la ak amelyore pwèstans
- amelyore balans, ladrès ak kowòdinasyon
- ton kò a ak debarase m de zòn pwoblèm
- pou yon varyete de antrennman nan kay la
- konplike egzèsis tradisyonèl ak amelyore pèfòmans ou
Pwogram Rip: 60 gen ladan 8 egzèsis debaz pou 50-60 minit gaye sou 8 semèn. Ou repete menm antrennman la pandan semèn nan (ak de jou konje), ak Lè sa a, mete l 'pa epi ale nan videyo a nouvo. Sa se, chak semèn ou pral jwenn yon nouvo pwogram. Tout fòmasyon debaz se Jeremy Strom. Anplis de sa nan pwogram prensipal la gen kat videyo bonis yo se 20-40 minit:
- Grès dechikete (Jillian Michaels)
- Lean nan misk (St Georges. Pierre)
- Pou kourè (Jeremy Strom)
- Yoga pouvwa (Jeremy Strom)
Rip antrennman: 60 fèt pou ton kò jeneral, pèt grès ak devlopman nan fonctionnalités (vitès, ladrès, kowòdinasyon). Yo nan mòd entèval, ak reprezante yon altènasyon nan egzèsis divès kalite ak pwa nan pwòp kò l 'yo. Kòmanse ak senkyèm semèn nan fòmasyon ou pral bezwen yon kettlebell. Egzèsis dire pou 60 segonn ant yo sipoze yon arè kout. Seleksyon an anpil nan egzèsis se senp menm pou moun ki pa janm te deja patisipe nan fòmasyon sispansyon. An jeneral, pwogram nan Rip: 60 se apwopriye pou nivo mwayèn nan fòmasyon, se sa ki, moun ki deja gen eksperyans fòmasyon.
Li plis sou TRX + ki kote yo achte
Karakteristik Rip: 60
- Pou fè Rip la: 60 ou pral bezwen yon bouk pou fòmasyon sispansyon. San yo pa kouri pwogram nan pa fè sans.
- Se konplèks la ki fèt pou 8 semèn, ou pral fè 4-5 fwa nan yon semèn nan kalandriye a.
- Pwogram nan gen ladan 8 egzèsis debaz pou 50-60 minit ak 4 antrennman bonis pou 20-40 minit, ki pa enkli nan kalandriye prensipal la.
- , Egzèsis ki dire 60 segonn, fondamantalman altène entèval entans ak trankil. Tanpri sonje ke se pa tout egzèsis ki fèt ak pasan, kèk nan yo fèt san ekipman oswa pwa (nan senkyèm a wityèm semèn).
- Jeremy Strom ofri plyometric, funcitonally, pouvwa, egzèsis estatik, egzèsis pou balans ak kowòdinasyon. Ou pral byen travay sou tout misk nan kò ou.
- Konplèks fòmasyon Rip: 60 se pafè pou pèdi pwa, pèdi pwa ak amelyore ton kò an jeneral.
- Nivo an jeneral nan pwogram nan - mwayèn nan, leson yo se enpak ak apwopriye pou moun ki te deja gen eksperyans fòmasyon.
- , Egzèsis ak pasan se gwo pou tou de gason ak fanm.
- , Egzèsis ak TRX ede amelyore pouvwa a eksplozif nan misk yo epi devlope fonctionnalités an jeneral nan kò a.
- Gon fasil ajiste nivo difikilte nan egzèsis yo tou senpleman pa chanje pozisyon nan kò a.
Ekipman Fòm: revizyon + ki kote yo achte