contents
Maltèt se pa sèlman soufrans newolojik. Li se tou yon soufrans moral. Yon kriz pral sètènman ruine jou ou, fòse ou ranvwaye oswa anile pwojè yo.
Petèt ou pafwa panse ke paske nan tèt fè mal kwonik, ou se yon kwa yo pote pou moun ki bò kote ou.
Mwen ofri ou teknik senp ak pratik soulaje atak migrèn ou yo. An menm tan an, mwen pral montre w tou ki jan yo anpeche tèt fè mal.
Massage anba je yo
Massage se yon teknik ki itilize pou soulaje doulè divès kalite tankou mal dan oswa migrèn.
Pou masaj nan je, ou kòmanse pa fèmen je ou epi mete de dwèt jis anba a. Ou Lè sa a, kontinye ak mouvman sikilè sou pomèt la.
Ou fini ak limyè frapan lè l sèvi avèk endèks la ak dwèt presegondè.
Sousi masaj
Teknik sa a ka pa etranje pou ou. Li senp pou fè. Ou kòmanse pa mete tou de gwo pous sou zòn nan sousi pi ba yo, mete presyon sou zo a nan kavite òbital la.
Ou bezwen kenbe yon presyon ase fò jan ou deplase gwo pous ou soti nan anndan an deyò.
Lè sa a, ou aplike menm kantite presyon nan zòn nan zo. Rezon ki fè masaj sa a se ankouraje sikilasyon san.
Massage nan do a nan tèt la ak tanp
Pou kòmanse sesyon an, mete men ou sou tou de bò kou ou ak gwo pous ou montre desann.
Yon fwa ke sa fè, ou kapab kounye a itilize bag ou ak dwèt presegondè nan masaj rejyon delika sa a sou baz la nan zo bwa tèt la.
Lè sa a, ou kontinye ak mouvman sikilè - kèlkeswa direksyon wotasyon an. Fè sa dousman ak delika an premye. Lè sa a, menm jan ou ale, ou ka ogmante presyon an egzèse pa dwèt ou.
Kenbe presyon sa a pou apeprè 30 segonn anvan ou dousman deplase nan direksyon tanp yo. Ou pwobableman konnen ke kriz lakòz venn tanporèl la dilate. Aplike pwav lwil esansyèl sou tèt.
Kwè li, pwodui sa a gen yon efè Miraculeuse kalme.
Teknik la bandeau
Fwa yo se youn nan zòn ki pi douloure pandan yon atak migrèn. Se konsa, lè ou vlope tèt ou nan yon sèr, asire w ke zòn sa yo yo byen kouvri. "Bann anti-migrèn nan" pa ta dwe ni twò sere ni twò mou.
Mwen kwè ke ou yo pral kapab jere jwenn mezi ki dwat. Anpil moun di ke teknik je fèmen a pi bon pase mirak Lourdes yo.
Oke, mwen totalman dakò. Si ou poko eseye li, tanpri fè. Paske, "anti-migrèn bandeau" atenue sansasyon yo pulsatile ki se siy evidan nan yon migrèn epi yo pa nan yon tèt fè mal senp. Kòm yon rezilta, doulè yo diminye trè vit.
Men sa li sanble
Masaj po tèt
Masaj po tèt ou ka fè nan de fason. Rès asire, de metòd yo egal.
Premye teknik la, li aktyèlman konsiste nan lè l sèvi avèk yon masaj tèt manyèl. Li se ak zouti sa a ke ou pral fè yon masaj tèt konplè.
Bouton yo efikas nan revitalize zòn yo enèji vital nan meridyen yo po tèt. Altènativman, ou ka fè sa pa fè mouvman sikilè sou tèt la nan tèt ou lè l sèvi avèk pla men ou.
Fè atansyon pou pa mete presyon sou zòn sa a.
Stimulasyon nan pwen akupresyon nan men an ak ponyèt
Gen de pwen akupresyon, yo dwe egzak. Premye a sitiye ant gwo pous la ak dwèt, sou do a nan men an.
Dezyèm lan sitiye sou pliye ponyèt la, sou andedan an. Tout sa ou dwe fè se fè mouvman sikilè lè l sèvi avèk gwo pous ou ak dwèt.
Soulaje migrèn ak refleksoloji plantè
Teknik sa a se patikilyèman efikas lè li nesesè reyaji nan ijans, lè doulè a vin ensipòtab pou egzanp.
Li konsiste de masaj pwen an akupresyon ki sitiye pi wo a pye a, trè pre zòtèy nan gwo. Objektif la nan refleksoloji plantè se an patikilye fè kriz mwens douloure ak mwens souvan.
Èske ou eseye kenbe yon tèt fre malgre tout bagay
Se vre ke atak migrèn yo se yon sous malèz, fatig oswa malèz. Lè yo rive, ensten an premye se klè tèt ou.
Pa reflechi sou anyen, epi ale kouche nan yon chanm kote ou pral sèlman tande son an nan silans. Pwen an se, pandan ke estrès ka lakòz yon atak migrèn, li kapab tou fè li vin pi mal. Sa a se rezon an pou kisa lide ou ta dwe an repo.
Gen kèk ki di ou ta dwe fèmen tèt ou nan yon chanm nwa. Pa nesesèman. Jis ale nan yon kote ou santi ou alèz.
Natirèlman, nan wotè kriz la, ou oblije kouche. Men, lè w santi w pi byen, ou ka ale deyò pou kèk lè fre oswa pran swen nan jaden legim ou, pou egzanp. Li pa reyèlman gen pwoblèm ki jan ou anjeneral klè tèt ou.
Koute gwo mizik
Premye a tout, ki sa ki bon mizik? Sa yo se tou senpleman chante yo ou renmen. Nou tout se rayisab mizik fon.
Lè kriz la fini, ou ka swa chante ansanm oswa jis koute Melody pi renmen ou. Ale sou YouTube pou telechaje nouvo videyo.
Se sèlman isit la, migrèn lan febli sistèm nève ou. Li ta pi bon pou pa koute chante twò nostaljik, ki gen mo sal yo ke yo pale de istwa tris ... Nan ti bout tan, ki kalite mizik ki ka fè kè ou bat pi vit oswa fè ou kriye. Chante sa yo se, kwè li, sous potansyèl de estrès.
Ti aksyon chak jou
Kèk aksyon chak jou ka sanble ensiyifyan pou nou. E ankò, lè nou jwenn tèt nou nan yon sitiyasyon estrès oswa, pi grav, simonte pa migrèn, nou apresye sa yo ti kras reflèks abityèl.
Se konsa, lè atak la migrèn rive, anvan ou kouche oswa masaj tèt ou, kòmanse pa bwè yon gwo vè dlo.
Dlo se yon soulajman estrès senp ki ka potansyèlman fè doulè vin pi mal. Senpleman, evite dlo glas.
An menm tan an, ou ka mete glas sou fwon an pou doulè a mwens grav.
Kouman sou pran yon bèl douch cho? Ou konnen trè byen ke dlo cho gen yon vèti kalme, pou tèt ou, men tou pou misk yo. Ak ki moun ki konnen? Petèt ki pi popilè chanm trankil kote w ap sipoze kouche se basen an.
Kafeyin
Kafeyin gen benefis anti-migrèn. Li siyifikativman diminye doulè vibran. Se poutèt sa mwen ta konseye ou gen yon tas kafe fò, espesyalman nan wotè nan kriz la. Te ak kakawo tou gen pwopriyete anti-migrèn.
Li se menm bagay la pou te èrbal ki baze sou marjolèn, Verbena oswa Jasmine. Nan lòt men an, mwen pa panse ke Coca-Cola rekòmande pou soulaje yon atak migrèn.
Bwè a gen kafeyin, men pwoblèm nan se ke li se gazeuz. Apre sa, mwen pa ta janm konseye nenpòt moun ki bwè bwason mou nan mitan yon atak migrèn. Li ta tankou rekòmande hemlock l '!