Malgre efikasite nan fè egzèsis entansite segondè, kò a bezwen tou kalm kapasite restorative. Yoga ak pilat ak Janet Jenkins se yon antrennman bon jan kalite soti nan antrenè a Hollywood nan ton nan misk, etann, fleksibilite.
Pilat ak Janet Jenkins
Pilat pral ede w fòme yon vant plat, misk fò, bon pwèstans ak yon detire gwo. Klas pilat regilye yo ap pèmèt ou tou amelyore fòs miskilè ou, andirans miskilè ak fleksibilite. Fòmasyon an dire pou 45 minit, tout egzèsis yo fèt sou yon Mat gym. Kalite ki pi fasil ak pi an sekirite nan kondisyon fizik parfe travay sou ton an nan misk yo nan tout kò a: laprès, tounen, janm ak bounda. Mèsi a bon seri egzèsis ou pral ranfòse kolòn vètebral la ak amelyore pwèstans.
Yoga ak Janet Jenkins
Yoga ak Janet Jenkins se nan yon vitès menm plis mezire. Si nan pilat gen toujou abitye nan nou egzèsis sou zòn yo pwoblèm, Lè sa a, sa a se yon tipik yoga pwèstans estatik pou etann ak kowòdinasyon. Nan 45 minit ou pral travay sou fleksibilite nan jwenti yo anch, do, ranch yo ak zepòl yo. Anplis de sa nan ton nan misk ou kalme tèt ou ak konsyans. Janet ofri opsyon nan kapasite-yoga, sa vle di li konbine egzèsis pou pèdi pwa ak pou detant.
Yo nan lòd yo reyalize rezilta vizib, fè pilat oswa yoga ak Janet Jenkins 4-5 fwa nan yon semèn. Sepandan, pou pèdi pwa rapid solisyon ideyal la ta dwe yon konbinezon de antrennman sa yo ap detann pi entans. Pou egzanp, gade nan pwogram nan, Janet "mouri pou yon sèl èdtan", ki ofri tou de aerobic ak pouvwa chaj. Pilat ak yoga yo pa apwopriye pou pèdi pwa. Men, an konbinezon ak lòt egzèsis, yo pral ede w amelyore kò ou.
Avantaj yo ak dezavantaj nan fòmasyon
Pou:
- Yoga ak pilat ede travay misk yo san fòmasyon entansif vysokogornyh.
- Pou egzèsis sa yo pa bezwen okenn ekipman adisyonèl.
- Pwogram sa yo ede ou amelyore etann ak fleksibilite.
- Yo benefisye kolòn vètebral la ak pwèstans, se konsa ou pral pwoteje tèt ou kont pwoblèm do.
- Yoga ak pilat detann, amelyore atitid ak soulaje strès.
- Egzèsis sa yo ankouraje mobilite jwenti, ak Se poutèt sa diminye chans pou aksidan nan aktivite espòtif.
- Si w ap patisipe aktivman nan kondisyon fizik, Lè sa a, asire w ke ou yon fwa yon semèn, pran yoga oswa pilat. Sa a ap kalme ak refè misk yo.
Kont:
- Yoga ak pilat ka mennen nan ton nan misk, men pèdi pwa, fè sèlman sa a kalite kondisyon fizik, li trè difisil.
- Janet anseye yon fòm olye primitif nan pilat ak yoga: ou pa pral wè nenpòt ki egzèsis enteresan oswa asanas. Yon patipri fò nan direksyon pou kondisyon fizik la tradisyonèl yo.
Yon revizyon sou yoga soti nan Janet Jenkins:
Yoga ak pilat ak Janet Jenkins pral kostim moun ki ap chèche pou yon apwòch pwofesyonèl nan pwogram sa yo kondisyon fizik. Epi jis vle pou travay sou etann ak fleksibiliteak ranfòse misk yo. Regilyèman angaje ak antrenè Hollywood gen yon kò mens ak ton.
Gade tou apèsi sou pwogram lan: Yoga pouvwa ak Janet Jenkins.