, Egzèsis ak Laysan Utyasheva "pèsonèl antrenè" se yon seri de leson dis minit, ki baze sou egzèsis soti nan jimnastik. Atlèt pi popilè gen entansyon detwi mit la ki jimnastik ka pratike sèlman nan yon laj jèn.
Sou "Antrenè pèsonèl" ak Laysan Utyasheva
Parèt sou egzèsis NTV + ak Laysan Utyasheva imedyatman te vin yon anpil nan fanatik yo. Yon seri de sesyon kout, dis minit ede amelyore etann, ranfòse misk ak devlope pwèstans. Rosie, kòm yon ansyen jimnast, gen yon fleksibilite gwo. Men, pou pwouve ke li egzèse pouvwa tout moun, li envite manman li kòm yon patnè pou videyo a. Anba enstriksyon klè bay pitit fi li etap pa etap pou fè fas ak egzèsis ki pi difisil yo.
Pwogram nan fèt pa reyèlman pou pèdi pwa plis pou tach travay sou zòn pwoblèm ak etann. Egzèsis trè dwòl. Pifò nan yo pwobableman ou pa te fè anvan, men plis enteresan an pral resevwa fòmasyon. Pa enkyete w si nan premye pral difisil, ak kò a ap reziste egzèsis yo. Avèk chak nouvo leson, fleksibilite ou ap pwogrese.
Se konsa, egzèsis ak Laysan Utyasheva se apwopriye pou moun ki:
- vle amelyore etann ak fleksibilite;
- kap chèche yon videyo pou egzèsis yo maten;
- chwazi pou tèt li yon egzèsis ki senp se pa pou pèdi pwa, ak ton nan misk ti tay.
Pou leson yo, ou pral sèlman bezwen yon Mat, byen ak chèz segondè. Paske tout egzèsis yo fèt nan yon vitès trankil, Lè sa a, ou pa pral menm bezwen tenis. Fòmasyon dire 10 minit, men ou ka konekte plizyè fè yon sèten kantite tan. Li se vo anyen ke chak leson konsakre nan yon zòn pwoblèm sèl. Chwazi fòmasyon ki pi apwopriye a epi kreye pwòp plan fizik pèsonèl ou.
Avantaj yo ak dezavantaj nan fòmasyon
Pou:
1., Egzèsis ak Laysan utiasheva "pèsonèl antrenè" yo ak Book detaye ak eksplikasyon sou egzèsis yo. Ou pa pral gen okenn pwoblèm sou teknik la nan ekzekisyon nan mouvman yo.
NAN. Anpil egzèsis koutim, ou pap jwenn nan okenn lòt videyo lakay ou.
3. Yo nan lòd yo demontre ke egzèsis sa yo anba fòs la nan chak, ansanm ak pwogram nan Laysan pèfòme manman l '. Se konsa, ou ka wè ke fè egzèsis se posib menm pou moun ki lwen jimnastik.
4. Sesyon 10 minit sa yo trè apwopriye pou egzèsis maten, lè ou bezwen reveye kò ou ak yon antrennman lantèman.
5., Egzèsis nan jimnastik pral ede w amelyore detire, ranfòse misk ak amelyore pwèstans.
6. Klas yo yo vize a diferan zòn pwoblèm: kwis, vant, do, bra.
7. Sa yo antrennman kout ka mete ansanm nan yon pwogram separe èdtan konplè, ak pi apwopriye a.
8. Klas yo ap fèt nan Ris.
Kont:
1. Sa a se pa yon pwogram konplè, ak klas kout. Se poutèt sa, yo kreye yon kou Fitness konplè, ou pral gen swa lye yo ansanm oswa fè yo sèlman kòm yon chaj adisyonèl.
2. Premye ak premye, egzèsis sa yo pa vize pou pèdi pwa, etann, fleksibilite ak ton nan misk.
3. Egzèsis se konsa espesifik ke li se dezirab gen fleksibilite natirèl la pou pèfòmans-wo kalite yo.
Egzèsis ak Laysan Utyasheva ap ede ou amelyore detire ak pèmèt ton nan misk. Yo fèt nan yon vitès trankil, kidonk, ou ka yon opsyon ekselan pou ou chaje oswa ba-chaj pandan jounen an.
Gade tou:
- Side divize: 12 egzèsis ki pi efikas
- Splits: 10 egzèsis ki pi efikas