Èske ou ap chache pou yon bon detire detant lakay ou, ki pral ede w amelyore fleksibilite ou ak kalme misk ou apre ou fin fè egzèsis? Lè sa a, nou gen pwogram nan pafè: Total Detire kò pou débutan. Sa a se yon videyo ki soti nan Tamile Webb apwopriye pou moun ki gen tout laj, vi ak nivo kondisyon fizik.
Deskripsyon nan mak detire nan kay soti nan Tamile Webb
Webb Tamile konplèks se yon fason fasil pou kalme misk fatige, douloure ak tansyon ou yo. Ou pral fè egzèsis senp pou etann nan kò anki pral fè li plis fleksib ak rilaks. Kalite etann pral ede w anpeche blesi, ogmante mobilite jwenti, amelyore fleksibilite ak pwèstans kòrèk. Malgre non an (Detire total pou débutan), pwogram Tamile Webb la se pa sèlman apwopriye pou débutan, men ki gen eksperyans fè fas. Apre yo tout, pifò nan nou toujou gen yon bagay yo grandi an tèm de streamers.
Konplèks Detire Total la pou débutan gen ladan de pwogram:
- Detire kò Pou Fleksibilite (30 minit). Fè detant tout kò a: premye, ou pral fè egzèsis yo kanpe, Lè sa a, sou Mat la.
- Total Kò Detire kò (35 minit). Leson an divize an 3 segman 10 minit. Premyèman, ou fè egzèsis etann kanpe, Lè sa a, chita sou yon chèz ak nan fen a, kouche sou tapi an. Ou ka fè tout 3 segman, oswa chwazi youn nan ou renmen.
Pou klas ou pral bezwen yon Mat ak yon chèz pou dezyèm videyo a. Ou ka fè etann soti nan Tamile Webb nan nenpòt ki lè pratik pou ou: nan maten an apre reveye, jou a apre yon antrennman oswa nan aswè a anvan ou dòmi. Si ou regilyèman antrene nan kay la oswa nan jimnastik la, nou rekòmande etann omwen 3 fwa nan yon semèn. Ou pa pral sèlman amelyore fleksibilite ou, ak ogmante pèfòmans atletik. Yon kò repoze apre etann ap ogmante rezilta ou ak pi vit pwogrè nan klas yo.
Avantaj ki genyen nan pwogram nan:
1. Fè detant ak Tamile Webb ap ede ou kalme misk ou yo apre yon antrennman, pou fè pou evite antors ak blesi. Si ou detire apre klas, Lè sa a, ou pa pral anmande pa doulè nan misk apre egzèsis.
2. Regilyèman fè pwogram sa a, ou yo pral kapab amelyore etann ou ak fleksibilite.
3. Apre fè yon Detire Total ou kò yo ap vin pi souplesse ak rilaks. Ou pral remake amelyore atitid ak byennèt.
4. Klas sa yo ede soulaje doulè nan do a, amelyore sikilasyon san ak dwat pwèstans ou.
5. Pwogram lan apwopriye pou tout nivo konpetans yo. Soti nan avanse débutan ak moun ki gen trè fèb etann.
6. Tamile Webb ofri plizyè opsyon pou mak detire pou chak gou. Ou ka fè tankou 10 minit nan yon jounen (kanpe, kouche oswa sou yon chèz), ak 30 minit nan yon jounen.
7. Bèl nati, bèl mizik ak atmosfè lapè ap ede ou detann ak pran plezi.
Opinion etann soti nan Tamile Webb:
Avèk yon Detire Total soti nan Tamile Webb ou pral resevwa yon kò repoze, santi ekselan ak misk detire bon. Egzèsis sa a pral ede w kreye pafè a balans ant lespri, kò ak nanm. Pa bliye regilyèman fè etann lan, espesyalman si w ap pratike fòmasyon aerobic ak pwa. Li tou: etann apre yon antrennman ak Kate Friedrich - Detire kò Max.