contents
Nou kontinye fè konesans ou ak balè antrennman Tracy maye a, ki pral ede fè figi ou mens ak bèl. Efektif konbinezon de balè, pilat, yoga ak callanetics garanti yon transfòmasyon-wo kalite nan kò ou san yo pa sote ak egzèsis ak pwa lou.
Deskripsyon pwogram ak maye Tracey Booty Barre Live la
Tracey mallet te pibliye yon seri de fòmasyon balè efikas Booty Barre la. Jodi a nou pral pale sou twa leson, filme-li Live nan estidyo a ak moun reyèl. Nòman ang pral pèmèt ou konplètman plonje tèt ou nan atmosfè a nan salklas la nan sal la. Egzèsis Tracy maye pral nan fòm tout kò ou, men patikilye transfòmasyon ap tann pou ranch ou ak bounda. Tout kalite asanseur janm, koupi byen, plie ak lòt teknik balè pral ede w fè fas ak grès ak selulit, ak ranfòse kò a pi ba san yo pa efè a nan misk ponpe.
Nan Booty Barre Live la gen ladan 3 antrennman, chak nan yo ki gen karakteristik pwòp li yo:
- Booty Barre Debaz la (37 minit). Leson sa a apwopriye pou moun ki fèk kòmanse fòmasyon balè. Gen kèk nan egzèsis yo senplifye, se konsa fè fas ak fè egzèsis pral pi fasil. Chaj prensipal la se sou pati ki pi ba nan kò a. Nan reyinyon oryantasyon final la, ou pral bezwen yon boul kawotchou.
- Jounal Booty Barre (45 minit). Yon antrennman pi difisil pou fè fas a ki gen eksperyans. Pwogram nan kòmanse ak yon chaj nan men, kidonk, ou pral bezwen altèr (1-2 kg). Apre dis minit sou kò a anwo ou pral ale nan egzèsis pou kwis ak bounda. Yon boul kawotchou pa nesesè.
- Booty Barre Express la (36 minit). Express antrennman pou moun ki vle jwenn nan fòm, fè pi piti kantite tan. Yon gwo pati nan fè egzèsis la bay estrès sou kò pi ba, men nan fen a ou pral jwenn tou yon segman kout pou pati siperyè a. Ou bezwen yon boul kawotchou pou pilat pou yon reyinyon oryantasyon kout nan dezyèm pati a nan pwogram nan.
Pou chak leson w ap bezwen tou yon chèz ki estab pou sipò. Pare pou fè eksperyans anpil estrès sou pati ki pi ba nan kò a ki patisipe aktivman nan tout egzèsis. Men, efè a sou kwis yo ak bounda ou pral remake yon fòmidab. Leson nan yon vitès rapid, kidonk, ou pa pral sèlman ranfòse misk yo, men tou boule kalori. Pou aplikasyon an siksè nan pwogram mande pou ase eksperyans fòmasyon. Se konsa, si ou se yon debutan, li se pi bon patisipe pou videyo Debaz. Gade tou: Pwogram Tracey mallet Booty Barre la pou débutan.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Sa a se yon egzèsis ideyal nan travay sou kwis yo ak bounda, espesyalman sa yo difisil elimine zòn tankou pantalon ak kwis enteryè. Ou pral fè misk ou sou pye yo long ak Mens.
2. Se atansyon yo peye pa sèlman pi ba kò, men tou misk yo nan vant la ak men yo. Tracey mallet itilize egzèsis ki angaje tout misk kò yo.
3. Pwogram nan enkli twa balè antrennman: pou débutan prepare ak vèsyon an Express. Tout moun ka chwazi pou tèt yo opsyon ki pi bon.
4. Atravè egzèsis balè, ou yo pral kapab amelyore etann ou, espesyalman nan pye yo ak basen.
5., Egzèsis ak yon boul kawotchou Anplis de sa travay misk yo nan bounda ou a fè bou ou fèm ak bèl.
6. Prèske pa gen okenn sote, men aktivite a ale nan yon vitès vit. Sa vle di ke ou pa pral sèlman ranfòse misk yo, men tou boule grès.
Kont:
1. Videyo piki nan yon fòma dwòl - nan do a. Se poutèt sa, ou ka bezwen adapte yo ak sa a wè.
2. Pou kèk egzèsis ou pral bezwen yon boul kawotchou pou pilat.
Efektif mayèt Tracy ap fè apèl kont tout moun ki vle fè janm yo mens ak ton. Ou se pwobableman twò ta etidye seryezman balè. Men, amelyore kò ou lè l sèvi avèk teknik la balè pi byen, se toujou posib ak nesesè.
Gade tou: antrennman balè: pare plan fizik pou nivo debutan, entèmedyè ak avanse.