1. Farin avwàn Farin avwàn pa sèlman ka manje, men tou, bwè. Vide ½ tas farin avwàn nan yon blenndè (ou ka itilize rès farin avwàn tou) epi melanje ak fwi ak likid ou chwazi a. Pou smoothie ki pi bon gou nan sezon frèt la, w ap bezwen: ½ tas farin avwàn, 1 bannann, 1 gwo kiyè bè nwa, yon zongle kannèl, lèt ak glas. Melanje tout engredyan nan yon blenndè nan konsistans vle epi jwi.
2. Konkonb Ak byenke li ka sanble etranj, konkonb (akòz gwo kontni dlo li yo) se yon engredyan gwo pou fwete. Ou ka melanje 1 konkonb (kale), blueberries jele, lèt kokoye ak ji sitwon (pa plis pase 1 gwo kiyè). Yon lòt konbinezon inatandi: melon ak konkonb ak epina - li vire soti tankou yon bwè fre ak dinamize!
NAN. Zaboka Zaboka bay fwete yon teksti lis, epè. Zaboka se yon bon altènativ a bannann: Fwete zaboka yo gen pi ba nan sik, rich nan fib, ak grès monoensature ki an sante ki fè ou santi w plen pi lontan. Milkshake ak zaboka trè kalme ak ap detann. Ide: zaboka jele fè fwete pi bon gou. Koupe yon zaboka an mwatye, mete l nan yon veso ki byen fèmen oswa yon sak, epi mete l nan frijidè pou yon koup de jou. Lè w konjele pral bay fwi a siplemantè teksti ak determinasyon. Pou fè yon smoothie, jis itilize mwatye yon zaboka.
4. Green te Lè ou bezwen yon ti goute pou fè ou leve ak kouri byen vit, panse a yon smoothie te vèt. Sa a se yon gwo jwenn pou manje midi. Se pa sèlman te vèt ba ou yon ogmantasyon nan kafeyin, men li pral ba ou tou ak antioksidan natirèl ak lòt eleman nitritif.
5. Bwokoli Mwen konnen li son terib. Sepandan, kalite chou sa a enteresan nan ke li anrichi smoothie a ak kalsyòm ak fib epi an menm tan an pa afekte gou a nan bwè a ditou. Ou bezwen sèlman ½-1 tas flè bwokoli fre oswa nan frizè pou fè yon smoothie. Men yon bon konbinezon: 1 tas frèz fre oswa nan frizè, 1 bannann nan frizè, ½ tas bwokoli, ak 1 gwo kiyè bè nwa.
Ki engredyan inatandi ou ajoute nan fwete? Sous: myvega.com Tradiksyon: Lakshmi