Entèval fòmasyon pou pèdi pwa ak ton nan misk soti nan Cindy Whitmarsh

Varye egzèsis woutin ou pou mete nan plan kondisyon fizik ou entans entèval antrennman soti nan Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Antrennman an se yon pwogram ak ki ou ka pèdi pwa ak transfòme kò ou nan fòm sansasyonèl.

Deskripsyon pwogram Cindy Whitmarsh Antrennman Ultra Fat Burning

Antrennman Ultra Fat Burning la se yon antrennman ultra boule grès pou tout kò a ki pral ede w pèdi pwa ak akselere metabolis. Se pwogram nan bati sou prensip la nan entèval: ou pral ogmante batman kè ou nan nivo maksimòm nan boule kalori ak grès. Prèske tout fòmasyon pran plas nan yon gwo vitès , ak ti repo sou egzèsis yo fòs. Pwogram Cindy Whitmarsh se chaj trè entansif, men se poutèt sa ou ka jwenn rezilta rapid ak bon jan kalite.

Yon BECA de tout antrennman popilè Cindy Whitmarsh

Antrennman Ultra Fat Burning Antrennman an konsiste de plizyè segman:

• Chofe (3 minit). Egzèsis chofe kòmansman an ap prepare kò ou pou chay la.
• Cardio (6 minit). Egzèsis aerobic pou ogmante so batman kè, squats pouvwa.
• Shoulders (3 minit). Yon segman kout nan egzèsis yo fòs pou zepòl yo pou ou ka pran souf ou anvan pwochen senk minit yo aerobic.
• Cardio (5 minit). Segman Cardio plis entans pou jwenn batman kè ou jiska nivo maksimòm. Ou ap tann pou yon burpee ak sote.
• Biceps (2 minit). Ranfòse misk men yo ak yon ti seleksyon egzèsis pou biceps ou.
• Cardio + egzèsis fòs (10 minit). Nan segman sa a nan egzèsis cardio konbine avèk egzèsis pou ton nan misk.
• Fòs egzèsis (8 minit). Fòmasyon an pral fini ak egzèsis viraj pou ranfòse misk bra, janm yo ak ab.
• Fè detant (4 minit). Nan fen a ou pral etann misk apre fè egzèsis.

Pwogram nan dire 42 minit, men lè entansite a b angaje yoonyon kantite tan pi gwo pa fè sans. Pa apwopriye pou débutan, antrennman an fèt pou mwayèn ki pi wo a. Egzèsis yo demontre nan vèsyon senp, mwayèn ak konplèks, kidonk si ou vle pwogram nan yo dwe fasil.

Pou fè egzèsis w ap bezwen altèr, voye boul medikaman, sote kòd ak yon boul fè egzèsis. Sepandan, voye boul medikaman yo ka ranplase ak yon altèr oswa menm tren san li. Sote kòd ak boul Fitness se pa atribi obligatwa, youn nan konpayon yo Cindy Whitmarsh montre w. egzèsis yo pa gen okenn ekipman adisyonèl.

Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan ak Cindy Whitmarsh

Pou:

1. Sa a se yon antrennman trè efikas boule grès ki pral ede w pèdi pwa, akselere metabolis ak amelyore andirans kadyak.

2. Anplis Cardio ki enkli nan pwogram nan bon jan kalite egzèsis fòs, kidonk, ou pral travay tou sou zòn pwoblèm.

3. Fòmasyon entèval, men menm nan moman entansite redwi, ou pral travay sou ton nan misk. Yo p ap entèwonp ou menm pou yon segond pandan tout pwogram 40 minit la.

4. Cindy Whitmarsh, ansanm ak asistan yo demontre plizyè modifikasyon nan egzèsis yo, kidonk chaj la ap varye selon kapasite ou.

5. Pwogram nan se anpil yon varyete pliyometrik ki pral ede w transfòme ranch ou ak bounda yo, retire grès nan pati eksteryè ak anndan janm yo.

6. Cindy ranmase yon egzèsis-wo kalite ak yon fitball. Poutèt sa ou pral travay misk la ak anplitid maksimòm.

Kont:

1. Pwogram nan pa anfòm nivo inisyal fòmasyon, osi byen ke moun ki evite gwo entansite antrennman Cardio.

2. Yon anpil nan chòk nan so, Se poutèt sa pwopriyete a se pa apwopriye pou moun ki gen pwoblèm ak jenou, cheviy, jwenti, veso. Nan ka sa a, nou rekòmande pou w gade aerobic ki ba enpak ak Tracy mallet.

Revizyon sou pwogram sa a, Cindy Whitmarsh:

Egzèsis vanyan boule grès ap ede ou reyalize yon transfòmasyon total nan kò ou. Ranmase ak Cindy Whitmarsh, ou pral elimine grès, sere boulon nan misk ak pèdi pwa pi vit pase tout tan anvan.

Li tou: Top 10 chanèl youtube popilè sou kapasite nan kay nan Ris.