Pouse pwa yo sou tèt ou

Pouse pwa sou - egzèsis teknik:

1. Pran pwa nan chak men.
2. Pwa yo ta dwe baze sou zepòl ou. Bra koube nan koud yo nan yon ang yon ti kras mwens pase 90 degre Li pral pozisyon orijinal ou.
3. Fòs nan pye yo jete kò a leve, li ansanm fè yon pouse nan pwa yo.
4. Lè ou kouri pouse pye ou sou tè a.
5. Faz final la nan fè egzèsis la se plasman ki kòrèk la nan pye yo. Fè aranjman pou pye yo jan yo montre nan figi a.
6. Retounen nan pozisyon kòmanse.