Peze pou laprès ban sou tèt ou

Peze pwa yo sou - egzèsis teknik:

1. Pran pwa nan chak men. Pwa yo ta dwe baze sou zepòl ou. Bra koube nan koud yo. Koud paralèl youn ak lòt. Sa a pral pozisyon inisyal ou.
2. Chita ak yon ti kras ede tèt li ak fòs nan pye yo, fè pwa yo pou laprès ban anlè.
3. Retounen nan pozisyon kòmanse.
4. Mwens pase lè fè egzèsis ou yo ale nan sèvi ak janm li, ki pi wo a chay la sou zepòl yo.