Pi Burn Super fòs Bob Harper se yon opsyon pafè fòmasyon fòs nan kay la. Sèvi ak pwa limyè ak anpil repetisyon ou pral fòse kò ou nan travay nan jiroskig nan zòn nan ak ranfòse misk yo.
Pi Burn Super fòs: fòmasyon fòs nan kay la
Pi Burn Super fòs - se fòmasyon fòs ak Bob Harper sou tout gwoup misk yo. Li se yon pati nan seri a Fitness pi popilè Anndan Out Metòd, devlope pa antrenè Ameriken an. Ou ap tann pou 35 egzèsis wòdpòte ki fèt yo Vin metabolis, pèt grès ak maksimòm boule kalori. Entansite a ak mouvman rapid: sa a se sekrè reyèl la nan fòmasyon fòs sa a. Pèfòmans yon sèl fè egzèsis apre yon lòt, ou pral toujou ap kenbe yon vitès segondè nan fòmasyon.
Pwogram lan konsiste de de klas:
- Okipasyon prensipal la oswa Main antrennman. Dire 1 èdtan. Ou kòmanse ak yon chofe kout ak Lè sa a, deplase sou fòmasyon fonksyonèl ak anpil egzèsis diferan: prosedene, pouse-UPS, deadlifts, elvaj men nan men, lunges, laprès nan pwatrin, planch, crunches elatriye Si w ap fè fòmasyon fòs nan kay la, ou ka kòmanse fè li ak Bob Harper.
- Bonus leson pou inisyasyon la oswa fòs debutan. Pran apeprè 20 minit. Li apwopriye pou moun ki ye pa pare pou yon chaj grav piti piti epi li vle rantre nan jimnastik la. Si ou pa sèten nan kondisyon fizik ou, kòmanse ak fòs Beginner swa wè antrennman débutan yo Bob Harper.
Pou klas ou bezwen yon Mat pou egzèsis etaj ak pwa gratis. Anplis, li dezirab gen plizyè pè altèr nan diferan pwa. Paske diferan gwoup nan misk ou pral bezwen diferan chaj (pou egzanp, biceps pi di pase zepòl yo). Pwogram nan ka kouri 2-3 fwa nan yon semèn, de preferans altène ak antrennman Cardio. By wout la, Kate Frederick se yon aktivite trè entans aerobic ki pral kostim ou si ou se ase avanse nan kondisyon fizik.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pi Burn fòs konsiste de egzèsis pouvwa sou gwoup misk diferan. Ou pral fè yon anpil nan repetisyon ak ti pwa pou pèdi pwa ak ton nan misk.
2. Pwogram lan se ideyal pou moun ki pa renmen klas aerobic. Fòmasyon ale nan yon vitès vit, byenke tou de nan moun ki fè egzèsis Cardio nan pwogram nan.
3. Bob Harper bay yon ladann detaye sou egzèsis ak eksplike teknik ki apwopriye ake pou fòmasyon fòs nan kay la trè enpòtan.
4. Fòmasyon sèl, kidonk, ou ka enkli li nan plan fizik ou, pou egzanp, si ou vle ajoute fòmasyon pwa.
5. Pwogram sa a ta dwe yon bon solisyon pou moun ki vle kòmanse fè fòmasyon fòs nan kay la, men yo pa konnen ki kote yo kòmanse.
6. Si ou pran yon ti pwa (0.5-1 kg), fòs la pi bon kalite ka fè epi yo pa avanse nan kondisyon fizik. Li enpòtan anpil pou pa prese, pa kouri dèyè vitès la, epi byen klè ak kòrèkteman fè egzèsis.
7. Pwogram prensipal la gen ladan yon ti fòmasyon 20-minit pou fòs ak débutan.
Kont:
1. Bob ofri anpil egzèsis sou bra ak zepòl. Si ou pa vle fè fas a yon ti soulajman anwo kò yo, fè atansyon, sèvi ak ti pwa (ki poko gen 2 kg).
2. Sa a antrennman ak Bob Harper li se pi bon konbine avèk fè egzèsis aerobic. Pou egzanp, ou ka wè Cardio antrennman Jillian Michaels. Si ou ap chèche pou fòmasyon aerobic-fòs, Lè sa a, gade nan pwogram nan Bob Harper: Total Kò Transfòmasyon antrennman.
Feedback sou pwogram nan Pi Burn Super fòs Bob Harper:
Fòmasyon fòs nan kay la ak Bob Harper ap ede ou pou travay sou tout zòn ki gen pwoblèm yo, ranfòse misk yo epi fè soulajman kò a. Ou pa bezwen pè fè egzèsis ak pwa, li se pa sèlman boule grès, ak akselere metabolis.
Gade tou: 5 rezon ki fè ou bezwen fè fòmasyon fòs pou pèdi pwa?