Ki jan yo prepare yon plat » marmite joumou ak fwomaj kotaj»
Griye joumou an sou yon rap koryas. Ajoute fwomaj cottage. ajoute 2 ze nan fwomaj cottage ak joumou. Melanje, ajoute cax la. zam., sèl ak 2-3 ti kuiyè. l. smoul. Melanje byen epi kwit pou 20 minit. nan yon tanperati 200 degre.
Engredyan nan resèt la "Joumou ak fwomaj cottage marmite'
- joumou - 1 kg
- fwomaj ki pa gen anpil grès-300 g
- Ze - 120 g
- smoul - 50 g
- sèl - 3 g
Valè nitrisyonèl nan plat la "joumou ak fwomaj Cottage marmite" (pou chak 100 gram):
Kalori: 63.5 kcal.
Ekirèy: 5.9 gr.
Grès: 1.5 gr.
Idrat kabòn: 8.2 gr.
Kantite pòsyon: 7Engredyan ak kontni kalori nan resèt la "joumou ak fwomaj Cottage marmite"
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | kcal |
| joumou | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| fwomaj kotaj 1.8% (ki gen anpil grès) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| ze poul | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| smoul | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| sèl | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 sèvi | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 gram | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |