Avèk fòmatè ki soti nan Egzèsis televizyon ou kapab byen vit ak byen fasil gonfle laprès la nan kay la. Yo ofri yon sesyon kout dis-minit ki pèmèt ou travay misk yo nan vant epi fè laprès ou parfe plat.
Deskripsyon antrennman kout pou abs soti nan Egzèsis televizyon
Lestomak la se youn nan zòn ki pi fè tèt di moun gen. Pou kreye yon laprès plat mande pou travay regilye ak konpetan. Fòmatè Egzèsis ofrann televizyon kat egzèsiski pral ede w lakay ou pou ponpe laprès. Lè w fè konplèks rapid enkwayab ab, ou pral reyalize rezilta aparan apre sèlman yon mwa nan klas yo.
Gwo avantaj nan sa yo se dire yo. Yo dire sèlman 10 minit, kidonk, ou pral kapab ba yo tan an menm nan travay total. Si sa posib, ou ka konbine plizyè egzèsis ansanm pou pi bon pèfòmans.
Se konsa, antrenè yo Egzèsis televizyon te prepare pou ou leson sa yo kout ki pral ede w ponpe moute laprès la nan kay la:
1. Fòmasyon ak Kendal pral Johannem vant. Ou pral bezwen yon altèr ak yon boul wonn men ou ka fè san yo pa yo. Tout egzèsis yo fèt sou Mat la, pifò nan yo pral abitye ak nenpòt moun ki te janm antrene misk nan vant.
2. Antrennman ak Amy Dixon pou vant ak tounen lakay ou. Konplèks sa a pral ede ou pa sèlman ranfòse ab ou, men tou travay misk yo tounen. Pou klas ou pa bezwen okenn ekipman adisyonèl, jis yon Mat, menm jan tout egzèsis yo fèt sou li.
3. Antrennman ak Michael Carson ak fitball. Pou aktivite sa a ou pral bezwen yon fitball. Kòm ou konnen, gras a egzèsis yo boul jimnastik yo fèt ak pi bon amplitudinous la, ki vle di ou itilize kantite maksimòm nan misk.
4. Fòmasyon ak Jennifer Galardi soti nan yon pozisyon kanpe. Avèk sa a mete ou ponpe moute laprès la avèk èd nan egzèsis ke yo fè soti nan yon pozisyon kanpe. Ou pral ranfòse misk dirèk ak oblik nan vant epi pote tèt ou nan yon vant plat.
Klas fòmatè ki soti nan Egzèsis televizyon se yon bon fason pou diminye vant ou epi fè li pi elastik. Sepandan, reyalize rezilta reyèlman efikas ak ponpe moute laprès la nan kay la, ki nesesè travay la konplèks ak pwogram ki pi long lan. Li plis sou sa a nan atik la: etap-pa-etap enstriksyon sou kòman yo retire grès vant ak ponpe moute laprès la.