Pwogram Jillian Michaels "Vat plat nan 6 semèn (6 semèn sis-pake)" nan yon peryòd kout ou pral fè ren ou mens ak ton figi ak mens. Yon antrennman chak jou demi èdtan ak pi popilè antrenè Ameriken an pou revolisyone kò ou nan jis sis semèn.
Si ou panse ke "Vant plat la" enplike sèlman yon trivial crunches trese, ou pral sezi. Jillian Michaels te prepare pou fanatik yo yon antrennman reyèl boule grès kote ou reyèlman gen swe. Men, ki lòt bagay? Près wòch initil san Cardo-chaj: grès anwo kò pa ale nenpòt kote. Se poutèt sa pwogram nan 6 Week Six-Pack kouri nan yon vitès jistis wo.
Gade tou:
- Top 50 egzèsis pou misk yo nan vant
- Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan pi bon an
- kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
Konsènan "Vant plat nan 6 semèn"
Pati nan kou a gen ladan de sesyon fòmasyon (premye ak dezyèm nivo), dire a nan chak se 30 minit. Premye 3 semèn w ap fè Nivo 1, epi apati katriyèm semèn nan, lè kò w ap deja prepare pou chaj ki pi grav, ou ka ale nan Nivo 2. Pou pratike altèr yo dwa (1-3 kg) ak yon Mat jimnastik. Yon anpil nan egzèsis yo, ki angaje abs yo anwo ak pi ba yo fèt sou planche a.
Fòmasyon an konsiste de 2 sik: ou fè yon seri de egzèsis entansif epi answit repete yo ankò. Leson an pa rekòmande pou débutan Fitness: ak zewo fòmasyon fizik "ak yon vant plat nan sis semèn" pral difisil fè. Si ou vle pèdi pwa, men pandan w pa angaje nan espò aktif, pran yon gade nan antrennman ak Jillian Michaels pou débutan.
Avantaj yo nan pwogram lan:
- Pwogram nan konsantre sou vant ak ren, kidonk si sa a se zòn pwoblèm ou yo, fòmasyon pral trè itil.
- Li dire sèlman 30 minit: 3.5 èdtan pa semèn epi ou kontan ak refleksyon ou nan glas la.
- "Vant plat la nan sis semèn" parfe konbine egzèsis ak cardio-chaj pou pèdi pwa pi efikas.
- Gillian endike dat yo espesifik nan pwogram nan (6 semèn), ak Lè sa a, ou pral sikolojikman pi fasil kenbe nan objektif ou.
Dezavantaj yo nan pwogram nan:
- Anfaz prensipal la nan fòmasyon se sou ren ak vant, men pèdi pwa lokalman se prèske enposib, kidonk li fè sans yo chwazi yon pwogram konplè pou tout kò a.
- "Plat vant" pa apwopriye pou débutan, chaj la menm premye nivo a wo ase.
- Pou fè fòmasyon an menm pou twa semèn trè difisil, monotone sa yo ka byen vit touye tout motivasyon ou.
Revizyon sou "Vant plat nan 6 semèn" soti nan Jillian Michaels:
By wout la, yon gwo opsyon amelyore efikasite nan pwogram 6 Semèn Sis-Pack se altènasyon li yo ak kou "Killer woulo". Yon jou ou fè egzèsis pou vant la, yon jou - pou ranch yo ak bounda yo. Premyèman, li pral ede evite monotone nan fòmasyon. Ak dezyèmman, li pral yon apwòch konplè nan pèdi pwa.
