Si lensomni ou a pa gen yon bon rezon, ou ta dwe peye atansyon sou rejim ou an. Gen kèk pwodwi ki ka afekte siyifikativman pwosesis la nan dòmi ak dòmi. Elimine yo nan dine, epi ou pral retounen nan dòmi an sante.
Kafe
Li evidan, sistèm nève imen an twò eksite akòz kontni an kafeyin segondè, ak dòmi vin pi difisil. Chak nan nou gen yon degre diferan nan sansiblite nan kafeyin. Toujou definitivman, kafe refere a kouch epè nan bwason, epi li se pi bon yo sèvi ak li nan maten an nan kantite limite.
Chokola
Chokola tou gen kafeyin, plis anpil kalori, ki kreye yon fado adisyonèl sou kò a, fòse li depanse enèji epi rete nan fòm. Nan chokola se teobromin, yon sibstans ki stimul sistèm nève a ogmante vitès batman kè ou, ak entèfere ak dòmi.
Alkòl
Alkòl fo detann sistèm nève a, men an reyalite, fòse ou reveye plizyè fwa nan yon swa. Nan maten, gen yon santiman feblès; entoksikasyon manifeste. Pakonsekan move atitid la, dezi a nan dòmi, ak aktivite travay pòv.
Enèji Bwason
Bwason sa yo gen ladan tou kafeyin, menm plis pase chokola-enèji ki kreye pa tankou yon danje san dòmi. Li ta ede si ou te gen yo ak bwè, pa dòmi ase ankò. Ak kraze sa a ti sèk visye ka sèlman ranpli yo soti nan echèk. Bwason enèji lakòz sistèm nève a travay di, ak tan, gen yon pwoblèm pi enpòtan pase jis yon mank kwonik nan dòmi.
Epis santi bon cho
Epis santi bon sa yo ankouraje ògàn entèn yo ak lakòz brûlures dezagreyab oswa endijesyon ki pral definitivman entèfere ak dòmi ou. Kwit manje dine te bay preferans asyèt fre ak peppered manje midi.
Manje rapid
Pi lou se manje vit, li pote doulè nan lestomak, ti anpoul, ak tan an sou dijesyon nan manje lou gen nan mitan lannwit lan - kon sa lensomni. Demand kalorik nan konsomasyon, kidonk si ou pa travay pou nwit la, bay moute vit manje pou dine ak anvan yo dòmi.
Rete an bòn sante!