Atansyon pou bri. Evite ekspoze tèt ou san nesesite ak twò souvan nan volim son trè wo oswa menm modere wo. Si sa nesesè, sèvi ak Earplugs®, pwoteksyon zòrèy oswa zòrèy kim, kit nan travay, nan yon avyon, pandan yon konsè wòch, lè l sèvi avèk zouti ki fè bwi, elatriye.

Atansyon pou sèten medikaman. Evite itilizasyon pwolonje dòz segondè nan dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid tankou asid asetilsalisilik (Aspirin®, pou egzanp) ak ibipwofèn (Advil®, elatriye). Gade pi wo a pou lis yon pati nan dwòg ki kapab toksik nan zòrèy yo (ototoksik). Si w gen dout, tcheke avèk famasyen w oswa doktè w.

Evite kote ki fè anpil bwi.

Detèmine faktè ki agrave yo. LAalkòl kafeyin or tabak kèk moun gen plis òrèy kònen/sonnen. Manje trè dous oswa bwason ki gen ti kantite kinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, elatriye) ka gen efè sa a sou lòt moun. Faktè agrave sa yo varye de moun an moun.

Diminye ak jere estrès. Pratike detant, meditasyon, yoga, aktivite fizik, elatriye, ka diminye estrès ak enkyetid, ki se tou de konsekans ak eleman agrave nan tinnitus.

Evite silans absoli nan ka ta gen hyperacusis. Lè w soufri entolerans sa a ak bwi fò, li pi bon pou w pa chèche silans a tout pri oswa pou w mete bouchon zòrèy, paske sa ka fè sistèm odyans lan vin pi sansib, kidonk bese papòt malèz la. .

Sibi siveyans medikal regilye nan evènman an nan tinnitus grav. Lè òrèy kònen/sonnen se fò ak konstan, li ka vin entolerab epi mennen nan depresyon. Se poutèt sa li enpòtan pou konsilte yon doktè pou yon bon jesyon.