Li posib pou anpeche ensidan an nan tandinit nan adopte bon pratik anvan yo kòmanse yon sesyon espò oswa nan korije yon jès mal fè. Nan espas travay la, li ka nesesè pou adapte estasyon travay la pou fè pou evite blesi tandon agrave.

Plizyè mezi ka diminye risk pou tandinit, mo a se pou evite nenpòt chanjman toudenkou nan pratik la nan espò oswa yon aktivite, kit se yon chanjman quantitative (leve pwa twò lou, kouri twò lontan yon distans, rekòmanse entans apre yon aksidan oswa). yon ti repo, elatriye) oswa kalitatif (fè egzèsis diferan, chanjman nan tèren oswa sifas, chanjman nan ekipman).

Kòm yon règ jeneral, li rekòmande:

• chofe byen, omwen pou 10 minit, konplete ak Fè detant ;
• metrize jès teknik, pa egzanp lè w pran yon kou pou evite move pwèstans oswa mouvman ensifizan;
• evite fè egzèsis nan kondisyon ekstrèm etranj (frèt, imidite, elatriye);
• bon idrat, paske dezidratasyon ka ankouraje blesi yo ;
• yo gen yon bon jan kalite ekipman ak adapte (espò soulye, rakèt, elatriye);
• bon detire apre efò a, ki ranfòse tandon yo.

Nan espas travay la, li rekòmande pou pran repo regilye epi varye mouvman ou, si sa posib. Yon entèvyou ak doktè okipasyonèl la jeneralman itil pou adapte konsèy la sou yon baz ka-pa-ka.