Pwoteje tèt ou kont frèt la

Sa a se pi bon pwoteksyon ki genyen.

Deyò

• Abiye cho sezon fredi. Kouch mens kouch rad se pi efikas pase mete yon sèl kouch epè pou kenbe chalè. Natirèlman, li esansyèl pou mete gan oswa mitan osi byen ke chosèt cho, men li nesesè tou pou kouvri rès kò a byen, paske yon gout nan tanperati entèn se ase yo deklanche yon atak. a chapo se tou esansyèl, paske kò a pèdi anpil chalè nan po tèt la.
• Lè ou gen yo ale deyò pou yon tan long oswa nan move tan trè frèt, itilize nan chofe men yo ak chofe zòtèy se yon bon trik. Ti sache sa yo gen pwodui chimik ki, lè yo brase, jenere chalè pou kèk èdtan. Ou ka mete yo nan mouf ou, pòch ou, chapo ou. Gen kèk ki fèt pou bòt, depi yo pa twò sere. Yo anjeneral vann nan magazen machandiz espòtif, lachas ak lapèch.
• En ete, chanjman toudenkou nan tanperati yo ta dwe evite, pou egzanp lè w ap antre nan yon kote ki gen èkondisyone epi li fè cho anpil deyò. Pou redwi chòk tèmik, toujou panse osijè de gen yon rad adisyonèl ak gan avèk ou lè ou gen pou ale nan makèt la, pou egzanp, oswa nan nenpòt lòt kote ki gen èkondisyone.

Andedan

• En ete, si aranjman an gen èkondisyone, kenbe la minimòm èkondisyone.
• Mete kèk gan anvan ou manyen pwodwi frijidè ak frizè.
• Sèvi ak izolasyon veso lè w ap pran bwason frèt.
• En sezon fredi, si kriz malkadi rive nan mitan lannwit, mete gan ak chosèt nan kabann nan.

Se pa fimen

Anplis de tout lòt efè danjere li yo, fimen genyen konsekans dirèk ak konplètman endezirab sou moun ki soufri maladi Raynaud oswa sendwòm. Fimen deklannche a pi sere nan veso sangen yo, ki ogmante risk pou yon kriz malkadi, osi byen ke entansite a ak dire sentòm yo. Anplis de sa, fimen ogmante risk pou yo bloke ti veso sangen yo, ki ka lakòz gangrene. Fimen ta dwe absoliman evite. Gade seksyon Fimen.

Pi bon jere estrès

Aprann ki jan yo pi byen jere estrès ka ede moun ki gen maladi deklanche pa faktè sa a. Konsilte nou dosye estrès yo konnen plis.

Lòt mezi

• Fèaktivite fizik regilye. Li chofe kò a, amelyore sikilasyon san ak ede nan detant.
• Fè vijilan pou evite blesi nan men yo oswa zòtèy yo.
• Pa mete bijou oswa akseswa sere sou men yo (bag, braslè, elatriye), cheviy oswa pye (soulye).
• Lè w ap travay ak zouti mekanik ki vibre anpil, sèvi ak sèlman sa yo ki vibre byen konsève ak nan bon kondisyon travay. Yo bay plis konsèy sou sijè sa a nan dokiman an sou entènèt ki soti nan Sant Kanadyen pou Sante ak Sekirite nan Travay. Gade seksyon Sit ki enterese yo. Doktè a ka rekòmande tou yon chanjman nan aktivite pwofesyonèl.
• Evite kafeyin, paske lèt la gen yon efè vazokonstriktè.
• Evite dwòg ki lakòz vazokonstriksyon : sa a se patikilyèman ka a nan dekonjestan pwodwi san preskripsyon ki gen pseudoephedrine (pa egzanp, Sudafed® ak Claritin®) oswa fenilefrin (Sudafed PE®), sèten pwodwi pèdi pwa (ki gen efedrin, ki rele tou Ma Huang; vann yo entèdi nan Kanada) ak medikaman migrèn ki gen ergotamin.
• Pasyan ak Sendwòm Raynaud la (fòm segondè) dwe evite grenn planin. Vreman vre, veso sangen yo nan pasyan sa yo predispoze nan obstriksyon ak grenn nan kontwòl nesans ogmante risk sa a.