Konsèy sa yo pral ede anpeche aparans la of Planters fasiit ak li yo re-administrasyon, Menm jan toupikan nan Lenoir ki ka asosye ak li.

• Regilyèman egzèsis fleksibilite ak etann nan fasya a plantèr, ti towo bèf ak misk pye yo kòm byen ke tandon an Achilles (tandon ki konekte misk ti towo bèf yo nan calcaneus a, zo talon pye a), si wi ou non ou pratike yon espò ki mande. Gade Egzèsis anba a.

Fè atansyon sou pratik espò. Anplis gen soulye adekwat, li enpòtan pou pran an kont rekòmandasyon sa yo:

• Respekte bezwen yo pou repo;
• Evite kouri pou peryòd tan sou tè an pant, sou sifas difisil (asfalt) oswa inegal. Prefere wout pousyè tè;
• Piti piti ogmante distans lè djògin;
• Fè egzèsis chofe ak fleksibilite anvan nenpòt aktivite fizik ki mwens egzijan ak pwolonje;
• Kenbe yon sante pwa pou fè pou evite twòp travay fasa plantèr la. Pran tès nou an pou chèche konnen endèks mas kò ou oswa BMI;
• Mete kèk soulye ki bay bon sipò vout ak absòbe chòk depann sou kalite travay la oswa aktivite fizik. Pou plis konfò, ou ka mete yon pad talon oswa yon pad ki gen fòm bag nan soulye yo pou pwoteje talon an, oswa ajoute yon solèy pou byen sipòte vout pye a. Ou ka jwenn li nan famasi. Ou kapab tou gen yon koutim moule sèl ki fèt pa yon espesyalis pye;
• Ranplase soulye ou nan premye siy mete yo. Kòm pou soulye kouri, yo dwe ranplase apre apeprè 800 kilomèt nan itilize, paske kousinen yo chire;
• Evite kanpe twò lontan, sitou si w ap mete soulye ak semèl difisil.