Agiman initil sou Entènèt la danjere pou sante nou

Asireman ou abitye ak santiman degou prèske fizik ki vini lè yon moun ekri yon manti flagran sou rezo sosyal yo. Oswa omwen sa ou panse se yon manti. Ou pa ka rete an silans epi kite yon kòmantè. Mo pou mo, e byento yon vrè lagè entènèt pete ant ou menm ak yon lòt itilizatè.

Diskou a fasilman tounen akizasyon mityèl ak joure, men pa gen anyen ou ka fè sou li. Kòm si w ap gade yon katastwòf dewoulman devan je ou - sa k ap pase se terib, men ki jan yo gade lwen?

Finalman, nan dezespwa oswa anmèdman, ou fèmen tab Entènèt la, mande poukisa ou kontinye angaje yo nan agiman sa yo initil. Men, li twò ta: 30 minit nan lavi ou deja pèdi irevokabl.

“Kòm yon antrenè, mwen travay prensipalman ak moun ki gen eksperyans burnout. Mwen ka asire w ke konstan diskisyon san rezilta si yo ak sèman sou entènèt la pa mwens danjere pase boule nan travay twòp. Ak abandone aktivite initil sa a pral pote gwo benefis nan sante mantal ou, "di Rachelle Stone, yon espesyalis nan jesyon estrès ak rekiperasyon apre burnout.

Ki jan konfli entènèt afekte sante

1. Anksyete rive

Ou toujou ap enkyete w sou fason pòs ou oswa kòmantè w ap reyaji. Se poutèt sa, chak fwa ou louvri rezo sosyal yo, batman kè ou ogmante ak tansyon ou leve. Natirèlman, sa a se prejidis nan sante jeneral nou an. "Gen ase rezon pou alam nan lavi nou. Yon lòt se konplètman initil pou nou, "ak di Rachelle Stone.

2. Ogmante nivo estrès

Ou remake ke w ap vin pi plis ak plis chimerik ak enpasyan, pou nenpòt ki rezon ou kraze sou lòt moun.

"Ou toujou ap anba estrès, ak nenpòt enfòmasyon ki fèk ap rantre - ki soti nan rezo sosyal oswa entèrlokuteur reyèl - imedyatman voye nan "sant nan reyaksyon estrès" nan sèvo a. Nan eta sa a, li trè difisil pou rete kalm epi pran desizyon enfòme,” eksplike Stone.

3. Lensomni devlope

Nou souvan sonje ak analize konvèsasyon yo dezagreyab ki te fèt - sa a se nòmal. Men, toujou ap panse sou diskisyon sou entènèt ak moun lòt nasyon pa fè nou anyen.

Èske w te janm voye jete ak vire nan kabann nan mitan lannwit epi ou pa t 'kapab dòmi pandan w ap reflechi sou repons ou yo nan yon diskisyon sou entènèt ki deja fini, kòm si sa ta ka chanje rezilta a? Si sa rive souvan, Lè sa a, nan kèk pwen ou pral jwenn yon seri antye nan konsekans - tou de mank kwonik nan dòmi, ak yon diminisyon nan pèfòmans mantal ak konsantrasyon.

4. Plizyè maladi rive

An reyalite, sa a se yon kontinyasyon nan dezyèm pwen an, paske estrès konstan menase ak yon varyete de pwoblèm sante: maladi ilsè nan lestomak, dyabèt, psoriasis, tansyon wo, obezite, diminye libido, lensomni ... Se konsa, li vo pwouve yon bagay bay moun ou fè '. pa menm konnen nan pri sante ou?

Kite rezo sosyal yo pou soti nan konfli entènèt la

"An Novanm 2019, mwen te deside sispann tout kalite diskisyon ak konfwontasyon ak etranje sou entènèt la. Anplis, mwen sispann menm li post ak mesaj lòt moun. Mwen pa t gen plan pou abandone rezo sosyal yo pou tout tan, men nan moman sa a mwen te gen ase estrès nan mond reyèl la, epi mwen pa t 'vle pote plis estrès soti nan mond lan vityèl nan lavi mwen.

Anplis de sa, mwen pa t 'kapab wè foto sa yo kontinuèl ankò rele "Gade ki jan bèl bagay lavi mwen se!", E mwen deside pou tèt mwen ke se Facebook rete pa de kategori moun - vante ak bouy. Mwen pa t konsidere tèt mwen kòm youn oswa lòt, kidonk mwen deside pran yon ti repo nan rezo sosyal yo.

Rezilta yo pa t 'tan pou vini: dòmi amelyore, enkyetid diminye, e menm brûlures diminye. Mwen te vin pi kalm. Okòmansman, mwen te planifye pou m retounen sou Facebook ak lòt rezo an 2020, men mwen te chanje lide lè yon zanmi te rele m nan yon eta de estrès terib.

Li te di ki jan li te eseye gen yon diskisyon sivilize sou yon rezo sosyal, ak nan repons li te resevwa sèlman malonnèt ak "trolling". Soti nan konvèsasyon an, li te vin klè ke li te nan yon eta terib, epi mwen deside pou tèt mwen ke mwen pa ta janm antre nan diskisyon ankò ak etranje sou entènèt la, "di Rachel Stone.