Plis nou konsome, se plis kò nou vin dejwe. Si nou pa fè atansyon ak sansib ak konsomasyon kafe nou an, glann adrenal nou yo ka vin twò estrès. Anplis de sa, kafeyin ka anpil afekte kantite ak kalite dòmi chak swa. Youn oswa de tas pa jou se dòz nòmal yon bwason "dinamize" pou chak jou, men menm pòsyon sa a ka fè nou dejwe. Bwè a tou dezidrate kò a, ak nitrisyonis rekòmande pou ranplase likid la ak dlo.
Si ou pran yon desizyon konsyan pou kite kafe, isit la gen 6 konsèy ki ka ede w fè fas ak dejwe kafeyin ou.
1. Ranplase kafe ak te vèt
Ou pa ka imajine yon maten san yon ti ti gout nan "dinamize"? Yon tas te vèt, ki gen kafeyin tou, men nan kantite pi piti anpil, ka ede w an premye. Pa atann pou yo ka sote soti nan yon bwè nan yon lòt sibitman, fè li piti piti.
Ann di ou bwè 4 tas kafe pa jou. Lè sa a, ou ta dwe kòmanse bwè twa tas kafe ak yon tas te vèt. Apre yon jou (oswa plizyè jou - selon jan li difisil pou ou refize), ale nan de tas kafe ak de tas te. Evantyèlman, ou pral kapab sispann bwè kafe tout ansanm.
2. Chanje kafe pi renmen ou
Yon pati nan seremoni an "sou yon tas kafe" se rasanbleman nan yon konpayi bon nan yon kafe. Te vèt oswa èrbal yo estatistik kòmande mwens souvan, si sèlman paske li pi bèl pou peye pou yon tas bon kafe pase pou dlo ak yon sak te. Wi, epi li difisil pou refize tèt ou kafe lè zanmi chwazi li.
Envite zanmi yo rankontre nan etablisman te kote pa gen okenn bon sant "enèji" séduire, oswa, si pa gen okenn nan vil ou ankò, kòmande yon gwo teyèr pou tout konpayi an nan yon kafe. By wout la, ou ka toujou mande ajoute dlo bouyi nan li pou gratis, ki definitivman pa pral travay ak kafe.
3. Chwazi lòt bwason letye
Pou kèk moun, "kafe" vle di sèlman lat oswa kapuccino ak anpil kim lèt. Nou menm tou nou renmen ajoute siwo dous, voye sou li epi bwè li ak yon gato oswa yon pen. Non sèlman nou toujou kontinye bwè kafe, byenke pa konsa konsantre, nou menm tou nou ajoute kalori siplemantè nan li. Men koulye a, li pa sou kalori, men espesyalman sou kafe lèt.
Eseye lòt bwason ki baze sou lèt tankou chokola cho ak chai latte, epi mande yo fè yo ak zanmann, soya oswa nenpòt lòt lèt ki baze sou plant. Men, sonje ke menm chokola cho a gen yon anpil nan sik, kidonk konnen mezi a oswa prepare bwason nan kay la, ranplase sik ak sik natirèl.
4. Gade rejim alimantè ou
Epi, koulye a sou kalori. Ou santi ou fatige? Li ka vin kwonik. Apre dine, ou santi ou dòmi, goumen ak li epi bwè kafe ankò pou aplodi. Asire w, li ta bon si ou ta ka fè yon ti dòmi apre repo manje midi ou, men sa a souvan pa posib.
Men yon konsèy: asire w ke manje midi ou a pa lou epi sèlman idrat kabòn. Li dwe genyen ase pwoteyin. Pa bliye sou manje maten, pran ti goute tankou nwa ak fwi sèk nan travay pou yo pa bondi sou sandwich, pen dous ak bonbon.
5. Pran yon ti repo
Apre menm dine a, li bon pou w fè yon siesta pou omwen 20 minit. Li fè sans pou pran manje midi avèk ou nan travay pou ou pa bezwen ale nan yon kafe. Kouche si sa posib. Si ou pratike meditasyon, Lè sa a, ou konnen ke yo ka soulaje estrès epi ba ou yon ogmantasyon nan enèji. Se poutèt sa, ou ka konsakre menm tan an nan meditasyon chak jou.
Ak nan kou, swiv règ yo. Ale nan kabann pi bonè si ou oblije leve bonè. Lè sa a, bezwen an pou yon dòz kafeyin pral disparèt pou kont li.
6. Chanje abitid ou
Souvan nou chwazi menm pwodwi yo sèlman paske nou abitye ak yo. Sa vle di, li vin tounen yon kalite woutin nan lavi nou. Pafwa kafe vin tounen yon korve. Pou soti nan li, fè chwa an favè lòt manje, lòt bwason, pastan ak pastan. Pran ti etap nan direksyon pou objektif ou, ranplase abitid la ak lòt bagay ki pi enteresan ak itil. Li pa nesesè pou chanje radikalman fòm ou nan yon sèl jou.
Epi sonje: pi silans ou ale, pi lwen ou pral.