contents
Èske pa jere yo jwenn yon itilize pou bann elastik mwen an? Lè sa a, eseye pilat Suzanne Bowen la soti nan 10 minit solisyon an. Sere kò a, amelyore fòm nan ak ranfòse misk ak antrennman kout soti nan pwogram balè antrenè pi popilè yo.
Deskripsyon pwogram nan Suzanne Bowen: Slim ak skultur pilat
Nou ofri atansyon ou yon lòt seri soti nan 10 minit solisyon an. Kontra enfòmèl ant 10-minit ka anfòm nan nenpòt orè, se konsa yo renmen travay pous Suzanne Bowen, yon ekspè nan jaden pilat, ofri pou transfòmasyon ak gerizon nan kò a. Ou pral sèvi ak bann elastik la ki simulation rezistans nan ekipman espesyal pou pilat (refòmatè ak Cadillac). Suzanne pral gide ou nan yon kantite egzèsis klasik ak inovatè soti nan pilat epi yo pral ede yo fòme yon figi taye Mens.
Nan pwogram nan Slim ak skultur pilat antre 5 videyo kout nan 10 minit:
- Upper kò pilat: anwo kò (zepòl, bra, pwatrin, do)
- Pi ba kò pilat: pou pi ba kò (bounda, kwis, ti towo bèf)
- Pilat pou abs: vant (rectus ak oblik)
- Total kò pilat: pou tout kò a
- Pilat pou fleksibilite: etann ak etann
Suzanne Bowen itilize kasèt elastik (ekspansyon) ak yon rezistans nan 6 pye (2.7 kg), men ou ka pran nenpòt chaj gwosè. Li dezirab ke kasèt elastik la ase lontan, otreman egzèsis la pral fè difisil. Tape yo itilize nan tout segments, Se poutèt sa, konplèks Slim ak skultur pilat li nesesè.
Ou ka fè peryòd la 10-minit nan nenpòt lòd pou pwogram nan plen se 50 minit epi yo ka chwazi sèlman segman enteresan. Trè konfòtab fòmasyon sa yo pou jèn manman: alokasyon nan 10 minit plizyè fwa nan yon jounen, pi plis reyèl, pase jwenn tan an pou leson èdtan long.
Se konpleksite nan yon pwogram lajman detèmine pa rezistans nan riban ou, men jeneralman pale, li se Slim ak skultur pilat apwopriye pou fòmasyon nivo entèmedyè. Remak la inik sou yon sèl vèsyon an pilat Suzanne Bowen a nan menm solisyon an 10 minit solisyon kote ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Avèk Slim ak skultur pilat ou ka amelyore fòm ou, sere boulon yon figi, debarase m de afesman ak detachman nan kò a.
2. Suzanne Bowen ofri yon egzèsis ak anpil atansyon chwazi ki konsantre sou yon zòn espesifik: anwo kò, pi ba kò, nan vant, antye-kò etann.
3. Separe aplikasyon an nan 10 minit oswa fè li antyèman pandan 50 minit yo, tou depann de kapasite w.
4. Li fè egzèsis enpak ba, ki pa sèlman gen yon enpak negatif sou kò ou.
5. Gwoup la elastik aji kòm yon altènatif gwo fòmatè pou pilat, ki fè yo raman achte pou itilize nan kay la.
Kont:
1. Ou bezwen plis ekipman espò - kasèt elastik.
2. Pilates pa ka atribiye a fòmasyon gwoup pa ki ou yo pral kapab pèdi pwa nan yon kout peryòd de tan.
Pilat se yon bon fason yo geri kò a ak amelyore figi an. Suzanne Bowen ap pran plezi ou ak antrennman mou li yo bèl ki pral sètènman vin yon pati nan klas regilye Fitness ou.
Gade tou: Top 10 videyo ki soti nan pilat fè nan kay la.